Blog
Comparatifs d'apps de fitness, guides de suivi d'entraînement, conseils pour suivre ses macros et nouveautés de PeakBFF.
Comment calculer un objectif de protéines pour la musculation
Utilisez un calcul simple basé sur votre poids corporel pour fixer un objectif quotidien de protéines pour la musculation, puis transformez-le en une habitude pratique de journal alimentaire.
Par Kevin
Comment synchroniser vos séances de musculation avec Apple Health : une checklist simple
Synchronisez vos séances de musculation avec Apple Health ou Health Connect grâce à une checklist de réglage claire, une étape de vérification et la marche à suivre documentée dans PeakBFF.
Par Kevin
Meilleure application Push Pull Legs (2026) : PeakBFF, Hevy, Fitbod et JEFIT comparées
La meilleure application Push Pull Legs pour des programmes PPL modifiables, le suivi des séries et les jours manqués. Quatre applications comparées sur le prix, la mise en place et ce qui se passe quand vous sautez une séance.
Par Kevin
Meilleure appli de progression automatique (2026) : 4 options comparées
Comparez les applis d'entraînement qui vous indiquent quoi soulever ensuite, dont un choix pratique pour les sportifs qui veulent suivre leur progression avec leur journal de gym et de nutrition.
Par Kevin
Comment prendre des photos de progression cohérentes à la salle : une checklist simple
Une checklist simple pour vos photos de progression à la salle : gardez éclairage, distance, pose et calendrier assez constants pour pouvoir comparer honnêtement.
Par Kevin
Meilleure appli de suivi des protéines avec enregistrement des repas par photo (2026) : 4 options comparées
Comparez des applis de suivi des protéines qui utilisent photos de repas, scan de code-barres et saisie rapide, dont la meilleure option pour ceux qui suivent aussi leurs entraînements.
Par Kevin
Comment transformer un Reel d'entraînement Instagram en séance de musculation
Transformez un Reel d'entraînement Instagram public en séance de musculation modifiable grâce à cette liste de vérification pratique pour les exercices, séries, répétitions et temps de repos.
Par Kevin
Comment ajouter une vidéo d'exercice personnalisée à une application de sport
Ajoutez une vidéo d'exercice personnelle à une application de sport, gardez vos notes de réglage à proximité et consignez le mouvement sans perdre votre historique d'entraînement.
Par Kevin
Meilleure appli d'estimation de masse grasse avec photo (2026) : 4 options comparées
Comparez les applis d'estimation de masse grasse par photo et choisissez un suivi privé qui transforme une estimation indicative en progrès régulier.
Par Kevin
Comment suivre vos records personnels en salle : un journal de PR simple
Suivez vos records personnels en salle avec un journal simple pour la charge, les répétitions, le 1RM estimé, la durée et la distance, ainsi qu'un workflow PeakBFF clair.
Par Kevin
Meilleure application de défis de gym (2026) : comparaison de 4 options
Comparez quatre applications de défis de gym pour les pratiquants de musculation qui veulent des objectifs quotidiens et hebdomadaires liés aux entraînements et habitudes qu’ils consignent réellement.
Par Kevin
Comment dupliquer une séance dans un programme : une méthode de modification simple
Dupliquez une séance, modifiez la copie et gardez un ordre clair grâce à une méthode simple de gestion de programme et à un modèle de split réutilisable.
Par Kevin
Comment utiliser un minuteur de repos en musculation : une méthode simple pour la salle
Utilisez un minuteur de repos en musculation avec une méthode simple, série par série, un plan à recopier et une configuration pratique de PeakBFF pour vos séances.
Par Kevin
Meilleure appli pour partager des vidéos de musculation (2026) : 4 options comparées
Comparez quatre façons de partager une séance terminée, d'un récapitulatif sur votre vidéo à un fil social dédié.
Par Kevin
Comment suivre votre consommation d’eau pendant le sport: un journal de salle simple
Suivez votre consommation d’eau pendant le sport avec un journal de salle simple, un exemple calculé et un flux PeakBFF pratique pour vos relevés quotidiens d’hydratation.
Par Kevin
Meilleure appli pour suivre ses entraînements et ses macros (2026) : 4 options comparées
Comparez quatre applis de suivi d'entraînement et de macros pour les pratiquants qui veulent consigner séries, repas, protéines et progrès sans jongler entre plusieurs applis.
Par Kevin
Comment planifier les jours de repos : 3 modèles simples
Planifiez vos jours de repos avec trois modèles hebdomadaires à copier, une règle de placement simple et un flux de programme PeakBFF modifiable.
Par Kevin
Comment suivre l'évolution de son poids : un modèle simple de moyenne hebdomadaire
Suivez l'évolution de votre poids avec des pesées régulières, un modèle de moyenne hebdomadaire à copier et une façon simple de lire la tendance sans surinterpréter une seule journée.
Par Kevin
Calculateur de volume d'entraînement : calculez le volume total de vos exercices
Calculez le volume d'entraînement avec séries × répétitions × charge, consultez un exemple détaillé et découvrez quand un journal d'entraînement est plus utile qu'un total ponctuel.
Par Kevin
Meilleure appli de récapitulatif hebdomadaire d'entraînement (2026) : 4 options comparées
Comparez quatre applis de récapitulatif hebdomadaire d'entraînement pour les pratiquants qui veulent analyser clairement leurs séances, leurs progrès et le contexte de la semaine.
Par Kevin
