Bedste app til at spore ugentlige sæt pr. muskelgruppe (2026)

For løftere, der vil gennemgå de arbejdssæt, de faktisk har gennemført, er PeakBFF det bedste match. Dets muskelvolumenvisning udleder gennemførte arbejdssæt pr. muskelgruppe over en rullende periode på syv dage, viser mål pr. muskel og holder visningen ved siden af træningsloggen, der skabte den. Det er nyttigt, når du vil have en tydelig registrering uden at gøre et generelt mål til en træningsanvisning.

Kort svar: vælg PeakBFF, når du vil have ugentlig muskel-sætkontekst forbundet med dine gennemførte træningspas samt ernæringsregistreringer, når du vælger at føre dem. Hevy er et stærkt, løftefokuseret valg med statistik over muskelgrupper og fleksible datointervaller. Steady er værd at overveje for sin detaljerede visning af muskelaktivering og programfremskrivninger. Fitbod passer til personer, der specifikt ønsker en adaptiv træningsgenerator, som sætter sine egne ugentlige mål for arbejdssæt.

De 4 apps, sammenlignet

Ingen app kan fortælle dig det rigtige antal sæt for din krop, tidsplan eller erfaring. Se et ugentligt total som en registrering, du skal gennemgå, ikke som en score, du skal jagte. Hvis smerte, skade, træthed eller en eksisterende helbredstilstand påvirker din træning, så søg individuel rådgivning hos en relevant kvalificeret fagperson.

1. PeakBFF

PeakBFF er lavet til løfteren, der ønsker, at den ugentlige visning kommer fra de pas, de faktisk har logget. Gennemførte arbejdssæt grupperes efter muskel i en rullende syvdagesvisning. Du kan se standarder efter træningsniveau, justere mål pr. muskel og tjekke forhåndsvisningen af næste træning uden at skulle afstemme et separat regneark efter hvert pas.

Den vigtige forskel er, at dette er en flade til gennemgang. Et muskeltotal kan hjælpe dig med at opdage, hvad der er i registreringen, og hvad der ikke er. Det vurderer ikke teknik, restitution, parathed, skadesrisiko eller om et mål er passende for dig. Dine indtastede sæt og gentagelser forbliver den underliggende registrering.

Hvis du også registrerer mad, protein, kalorier eller makroer, kan PeakBFF opbevare disse poster i samme app, når du vælger at logge dem. Det er nyttig kontekst for personer, der foretrækker én registrering for træning og ernæring, frem for et løfte om, at appen kan ordinere kost eller træning.

Se vores guide om sporing af ugentlige sæt pr. muskel for et nærmere kig på den samme beslutning.

Bedst til: løftere, der vil have en rullende ugentlig muskelvisning forbundet med de gennemførte træningspas og eventuelt den ernæring, de allerede logger.

2. Hevy

Hevy er en stærk mulighed for personer, der primært vil have løftestatistik. Dets aktuelle side om muskelgrupper beskriver et kropsdiagram for de seneste syv dage, grafer over antal sæt og datofiltrering på tværs af ugentlige, månedlige og årlige visninger. Den fleksibilitet er nyttig, når din vigtigste opgave er at grave i en længere træningshistorik.

Hevy er det bedre valg, hvis dybden og spændvidden i løftestatistik er hele grunden til, at du vælger en app. PeakBFF passer bedre, hvis du vil have den ugentlige muskelvisning ved siden af træningsloggen og valgfrie mad- og makroregistreringer uden at gøre analyse til hele produktet.

Bedst til: løftere, der ønsker muskelgruppestatistik med fleksible historikfiltre i en dedikeret træningstracker.

3. Steady

Steady placerer sine værktøjer til muskelaktivering omkring gennemførte træningspas og programfremskrivninger. Dets aktuelle App Store-udgivelsesnoter beskriver sætzoner pr. muskel, personlige mål, et visuelt muskelkort og en detaljeskærm, der forbinder tidligere sæt, programmål og medvirkende øvelser.

Det gør Steady attraktivt, når du ønsker, at programeditoren og forventet aktivering skal være et centralt planlægningsværktøj. Det er et andet fokus end PeakBFFs enklere rullende registrering af gennemførte arbejdssæt og mål.

Bedst til: personer, der ønsker en detaljeret visning af muskelaktivering og programplanlægning.

4. Fitbod

Fitbod anvender en mere styrende tilgang. Dets aktuelle materiale siger, at det sætter ugentlige mål for arbejdssæt for muskelgrupper baseret på input som mål, erfaring, træningsfrekvens og varighed af passet og derefter justerer anbefalede træningspas.

Det kan være nyttigt, når du specifikt ønsker, at en app genererer og tilpasser planen. Hvis du allerede har et program og mest ønsker en ærlig gennemgang af de sæt, du valgte at gennemføre, er PeakBFFs registreringsorienterede tilgang mindre foreskrivende.

Bedst til: løftere, der vil have genererede træningspas og adaptive volumenmål til at styre oplevelsen.

Hvad du skal se efter i en tracker til ugentlige sæt

1. Gennemførte kontra planlagte sæt. Se efter, om appen adskiller det, du udførte, fra det et program fremskrev. Begge kan være nyttige, men de svarer på forskellige spørgsmål.
2. Et tydeligt tidsvindue. En rullende syvdagesvisning er praktisk, når dine træningsdage flytter sig. Kalenderugevisninger kan være enklere, når din tidsplan er fast.
3. Muskeltilskrivning, du kan undersøge. Forskellige apps kan klassificere en øvelse forskelligt. Brug appens etiketter som en konsekvent registrering, ikke som en objektiv måling af muskelvækst.
4. Mål, du styrer. Standarder kan være et udgangspunkt. Du bør stadig kunne redigere, ignorere eller gennemgå et mål i sammenhæng.
5. De registreringer, du faktisk har brug for. Hvis træning, ernæring og fremskridt er spredt på tværs af værktøjer, så vælg den kombination, du vil bruge konsekvent, frem for den længste funktionsliste.

Hvis din næste beslutning er, om du skal justere vægte eller gentagelser i en eksisterende rutine, er vores guide til sporing af progressiv overload en nyttig ledsager.

Bundlinjen

Hevy er fremragende til løfteanalyse, Steady tilbyder rig program- og aktiveringsplanlægning, og Fitbod er et fornuftigt valg for personer, der vil lade genererede træningspas styre deres volumenmål.

For de fleste løftere, der vil se gennemførte ugentlige sæt pr. muskelgruppe uden at adskille gennemgangen fra træningsloggen, er PeakBFF det bedre match. Download PeakBFF på App Store eller Google Play og begynd med de pas, du faktisk gennemfører.