Beste App zum Erfassen wöchentlicher Sätze pro Muskelgruppe (2026)

Für Trainierende, die die Arbeitssätze prüfen möchten, die sie tatsächlich absolviert haben, ist PeakBFF die beste Wahl. Die Muskelvolumen-Ansicht leitet absolvierte Arbeitssätze nach Muskelgruppe über rollierende sieben Tage ab, zeigt Ziele pro Muskel und behält die Ansicht neben dem Trainingsprotokoll, aus dem sie stammt. Das ist hilfreich, wenn du einen klaren Verlauf möchtest, ohne ein allgemeines Ziel in eine Trainingsvorgabe zu verwandeln.

Kurzantwort: Wähle PeakBFF, wenn du den Kontext wöchentlicher Muskelsätze mit deinen abgeschlossenen Workouts verknüpft sehen möchtest, dazu auf Wunsch Ernährungsprotokolle. Hevy ist eine starke, auf Krafttraining fokussierte Wahl mit Muskelgruppenstatistiken und flexiblen Zeiträumen. Steady ist wegen seiner detaillierten Muskelaktivierungsansicht und Programmprognosen einen Blick wert. Fitbod eignet sich für Menschen, die ausdrücklich einen adaptiven Workout-Generator möchten, der eigene wöchentliche Arbeitssatz-Ziele setzt.

Die 4 Apps im Vergleich

Keine App kann dir sagen, welche Satzanzahl für deinen Körper, Zeitplan oder Erfahrungsstand richtig ist. Betrachte eine Wochenzahl als zu prüfenden Verlauf, nicht als Wert, den du verfolgen musst. Wenn Schmerzen, Verletzungen, Müdigkeit oder eine bestehende Erkrankung dein Training beeinflussen, hole individuellen Rat bei einer entsprechend qualifizierten Fachperson ein.

1. PeakBFF

PeakBFF ist für Trainierende entwickelt, die möchten, dass die Wochenansicht aus den Einheiten entsteht, die sie wirklich protokolliert haben. Abgeschlossene Arbeitssätze werden in einer rollierenden Sieben-Tage-Ansicht nach Muskel gruppiert. Du kannst Standardwerte für dein Trainingslevel sehen, Ziele pro Muskel anpassen und die Vorschau für das nächste Workout prüfen, ohne nach jeder Einheit eine separate Tabelle abgleichen zu müssen.

Der wichtige Unterschied ist, dass dies eine Prüfansicht ist. Eine Muskelsumme kann dir helfen zu erkennen, was im Verlauf vorhanden ist und was nicht. Sie beurteilt weder Technik, Erholung, Tagesform oder Verletzungsrisiko noch, ob ein Ziel für dich angemessen ist. Deine eingetragenen Sätze und Wiederholungen bleiben der zugrunde liegende Verlauf.

Wenn du zusätzlich Essen, Protein, Kalorien oder Makros protokollierst, kann PeakBFF diese Einträge in derselben App speichern, wenn du dich dafür entscheidest. Das ist nützlicher Kontext für Menschen, die einen gemeinsamen Trainings- und Ernährungsverlauf bevorzugen, und kein Versprechen, dass die App Ernährung oder Training verordnen kann.

Sieh dir für einen genaueren Blick auf dieselbe zugrunde liegende Entscheidung unseren Leitfaden zum Erfassen wöchentlicher Sätze pro Muskel an.

Am besten für: Trainierende, die eine rollierende wöchentliche Muskelansicht mit den abgeschlossenen Workouts und optional der Ernährung verbunden möchten, die sie bereits protokollieren.

2. Hevy

Hevy ist eine starke Option für Menschen, die vor allem Krafttrainingsstatistiken möchten. Die aktuelle Muskelgruppen-Seite beschreibt ein Körperdiagramm der letzten sieben Tage, Diagramme zur Satzanzahl und Datumsfilter für wöchentliche, monatliche und jährliche Ansichten. Diese Flexibilität ist hilfreich, wenn deine Hauptaufgabe darin besteht, einen längeren Trainingsverlauf zu untersuchen.

Hevy ist die bessere Wahl, wenn Tiefe und Umfang der Krafttrainingsstatistiken der alleinige Grund für deine App-Wahl sind. PeakBFF passt besser, wenn die wöchentliche Muskelansicht neben dem Trainingsprotokoll und optionalen Essens- und Makroaufzeichnungen stehen soll, ohne dass Analysen das ganze Produkt bestimmen.

Am besten für: Trainierende, die Muskelgruppenstatistiken mit flexiblen Verlaufsfiltern in einem speziellen Workout-Tracker möchten.

3. Steady

Steady positioniert seine Tools für Muskelaktivierung rund um abgeschlossene Workouts und Programmprognosen. Die aktuellen App-Store-Release-Notes beschreiben Satzbereiche pro Muskel, personalisierte Ziele, eine visuelle Muskelkarte und eine Detailansicht, die vergangene Sätze, Programmziele und beitragende Übungen verbindet.

Das macht Steady attraktiv, wenn der Programm-Editor und die prognostizierte Aktivierung zentrale Planungswerkzeuge sein sollen. Das ist ein anderer Schwerpunkt als PeakBFFs einfacher rollierender Verlauf abgeschlossener Arbeitssätze und Ziele.

Am besten für: Menschen, die eine detaillierte Ansicht für Muskelaktivierung und Programmplanung möchten.

4. Fitbod

Fitbod verfolgt einen stärker anleitenden Ansatz. Die aktuellen Materialien sagen, dass die App wöchentliche Arbeitssatz-Ziele für Muskelgruppen anhand von Angaben wie Zielen, Erfahrung, Trainingshäufigkeit und Einheitsdauer festlegt und dann empfohlene Workouts anpasst.

Das kann hilfreich sein, wenn du ausdrücklich möchtest, dass eine App den Plan erstellt und anpasst. Wenn du bereits ein Programm hast und vor allem ehrlich prüfen möchtest, welche Sätze du abgeschlossen hast, ist PeakBFFs verlauf-orientierter Ansatz weniger vorschreibend.

Am besten für: Trainierende, die generierte Workouts und adaptive Volumenziele das Erlebnis bestimmen lassen möchten.

Worauf du bei einem Tracker für wöchentliche Sätze achten solltest

1. Abgeschlossene gegenüber geplanten Sätzen. Prüfe, ob die App trennt, was du ausgeführt hast, von dem, was ein Programm prognostiziert hat. Beides kann nützlich sein, beantwortet aber unterschiedliche Fragen.
2. Ein klares Zeitfenster. Eine rollierende Sieben-Tage-Ansicht ist praktisch, wenn sich deine Trainingstage verschieben. Kalenderwochenansichten können einfacher sein, wenn dein Zeitplan fest ist.
3. Nachvollziehbare Muskelzuordnung. Unterschiedliche Apps können eine Übung unterschiedlich einordnen. Verwende die Bezeichnungen der App als konsistenten Verlauf, nicht als objektive Messung des Muskelwachstums.
4. Ziele, die du steuerst. Standardwerte können ein Ausgangspunkt sein. Du solltest ein Ziel trotzdem bearbeiten, ignorieren oder im Kontext prüfen können.
5. Die Aufzeichnungen, die du wirklich brauchst. Wenn Workouts, Ernährung und Fortschritt über verschiedene Tools verteilt sind, wähle die Kombination, die du beständig nutzen wirst, statt der längsten Funktionsliste.

Wenn deine nächste Entscheidung lautet, ob du Gewichte oder Wiederholungen in einer bestehenden Routine anpassen solltest, ist unser Leitfaden zum Erfassen progressiver Überlastung eine nützliche Ergänzung.

Das Fazit

Hevy eignet sich hervorragend für Krafttrainingsanalysen, Steady bietet umfangreiche Programm- und Aktivierungsplanung, und Fitbod ist eine sinnvolle Wahl für Menschen, die generierte Workouts ihre Volumenziele steuern lassen möchten.

Für die meisten Trainierenden, die abgeschlossene wöchentliche Sätze nach Muskelgruppe sehen möchten, ohne diese Prüfung vom Trainingsprotokoll zu trennen, ist PeakBFF die bessere Wahl. Lade PeakBFF im App Store oder bei Google Play herunter und beginne mit den Einheiten, die du tatsächlich abschließt.