MacroFactor Workouts vs Hevy (2026): Ποιο ταιριάζει σε όσους καταγράφουν φαγητό;

Το MacroFactor Workouts είναι η καλύτερη επιλογή αν θέλεις μια εφαρμογή που θα φτιάξει το πρόγραμμά σου και θα σπρώξει την πρόοδό σου. Το Hevy είναι η καλύτερη επιλογή αν θέλεις ένα φθηνό, γρήγορο, κοινωνικό ημερολόγιο γυμναστηρίου και σκοπεύεις να χειρίζεσαι το φαγητό αλλού. Αν προτιμάς να μην τρέχεις δίπλα δίπλα μια εφαρμογή γυμναστηρίου και μια εφαρμογή φαγητού, το PeakBFF καταγράφει και τα δύο σε ένα μέρος.

Σύντομη απάντηση: Το MacroFactor Workouts στηρίζεται στην καθοδήγηση, το Hevy στην ευελιξία και την τιμή, και το PeakBFF στο να έχεις προπόνηση και διατροφή σε ένα ημερήσιο αρχείο. Καμία δεν μπορεί να ελέγξει την τεχνική σου ή να πει αν ένα πρόγραμμα ταιριάζει στο σώμα σου, γι' αυτό αντιμετώπισε την καθεμία ως αρχείο καταγραφής και ώθηση, όχι ως προπονητή.

Το MacroFactor πρόσθεσε το Workouts τον Ιανουάριο του 2026, οπότε αν ήδη καταγράφεις φαγητό στο MacroFactor ή σετ στο Hevy, το ερώτημα πλέον είναι αν μία εφαρμογή μπορεί να καλύψει και τα δύο, και ποια ταιριάζει στον τρόπο που προπονείσαι.

MacroFactor Workouts vs Hevy vs PeakBFF με μια ματιά

Οι τιμές είναι τιμές του αμερικανικού App Store για τον Οκτώβριο του 2026 και μπορεί να αλλάξουν. Του MacroFactor προέρχονται από τη δική του σελίδα τιμών, του Hevy από ιστοσελίδες τρίτων, οπότε έλεγξε την καταχώριση στο κατάστημα πριν αγοράσεις.

1. MacroFactor Workouts: καλύτερο αν θέλεις καθοδηγούμενη πρόοδο

Το MacroFactor Workouts δημιουργεί πρόγραμμα με βάση τον στόχο, την εμπειρία και τον εξοπλισμό σου, ή σε αφήνει να φτιάξεις το δικό σου. Η πρόοδός του βασίζεται σε κανόνες, όχι στην τύχη: προτείνει πότε να προσθέσεις επαναλήψεις ή βάρος μέσα στο πρόγραμμα. Καταγράφει σετ, επαναλήψεις, ξεκούραση, drop sets, RIR, σετ μέχρι αποτυχίας και μερικές επαναλήψεις, και διαθέτει πολλά προφίλ γυμναστηρίου, υπολογιστή δίσκων, supersets, παρακολούθηση myo-reps και καταγραφή PR. Η βιβλιοθήκη ασκήσεων έχει 900+ κινήσεις, με βίντεο τεχνικής από τον Jeff Nippard.

Το αρνητικό είναι η τιμή και η συσκευασία. Το Workouts κοστίζει 71,99 USD τον χρόνο μόνο του και 89,99 USD τον χρόνο σε πακέτο με το MacroFactor Nutrition. Όσοι ήταν συνδρομητές του MacroFactor Nutrition πριν από την 1η Ιανουαρίου 2026 παίρνουν το Workouts δωρεάν έως τις 12 Ιανουαρίου 2027, οπότε η πραγματική απόφαση γι' αυτούς έρχεται τον Ιανουάριο του 2027. Και είναι δύο εφαρμογές: το ημερολόγιο φαγητού σου ζει στην εφαρμογή Nutrition, και οι δύο μοιράζονται μετρήσεις σώματος και φωτογραφίες προόδου.

Καλύτερο για: αθλούμενους που ήδη εμπιστεύονται το MacroFactor για το φαγητό και θέλουν την ίδια εταιρεία να καθοδηγεί την προπόνησή τους.

2. Hevy: καλύτερο αν θέλεις φθηνό, κοινωνικό ημερολόγιο γυμναστηρίου

Το Hevy είναι ένας καταξιωμένος καταγραφέας προπονήσεων με ρουτίνες, μεγάλη βιβλιοθήκη ασκήσεων, γραφήματα ιστορικού και μια κοινωνική πλευρά όπου μπορείς να ακολουθείς φίλους και να αντιγράφεις τις ρουτίνες τους. Είναι επίσης το φθηνότερο από τα τρία όταν πρόκειται να πληρώσεις. Το δωρεάν πλάνο έχει υπαρκτά όρια: οι ιστοσελίδες τρίτων αναφέρουν περίπου 4 ρουτίνες, 7 προσαρμοσμένες ασκήσεις και περίπου τρεις μήνες ιστορικού αναλύσεων, και το Hevy Pro κοστίζει περίπου 2,99 USD τον μήνα, 23,99 USD τον χρόνο ή 74,99 USD εφάπαξ για πάντα.

Στο δωρεάν πλάνο, το Hevy σου δείχνει το ιστορικό και την κάλυψη των μυών και αφήνει τις αποφάσεις σε εσένα. Το Hevy Pro περιλαμβάνει πλέον το Hevy Trainer, που δημιουργεί πρόγραμμα από τον στόχο, την εμπειρία, τον εξοπλισμό και τη διαθεσιμότητά σου και προσαρμόζει τα βάρη σου καθώς προοδεύεις, οπότε η διαφορά με το MacroFactor είναι πλέον περισσότερο το βάθος (αριθμός ασκήσεων, βίντεο τεχνικής, προφίλ γυμναστηρίου) παρά το αν υπάρχει καθοδήγηση. Το Hevy εξακολουθεί να μην καταγράφει φαγητό, οπότε οι περισσότεροι χρήστες του Hevy κρατούν μια δεύτερη εφαρμογή για θερμίδες και πρωτεΐνη. Αν αυτή η δεύτερη εφαρμογή είναι αυτό που θέλεις να κόψεις, δες τον οδηγό μας για μια εναλλακτική του Hevy με καταγραφή θερμίδων.

Καλύτερο για: αθλούμενους που ξέρουν το πρόγραμμά τους και θέλουν ένα γρήγορο, οικονομικό ημερολόγιο.

3. PeakBFF: καλύτερο αν θέλεις προπόνηση και φαγητό σε μία εφαρμογή

Το PeakBFF είναι για τον αθλούμενο που το πραγματικό του πρόβλημα είναι η δεύτερη εφαρμογή. Καταγράφεις σετ και επαναλήψεις σε μια ζωντανή προπόνηση και μετά προσθέτεις φαγητό με φωτογραφία, πληκτρολόγηση ή barcode, και κάθε καταχώριση δείχνει θερμίδες (η ανάλυση σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά είναι μέρος του Plus). Επειδή και τα δύο ζουν σε ένα ημερήσιο αρχείο, μια βαριά μέρα ποδιών και μια μέρα με λίγη πρωτεΐνη εμφανίζονται το ένα δίπλα στο άλλο αντί για δύο εφαρμογές.

Στην πλευρά της προπόνησης, το PeakBFF προτείνει αυτόματα το επόμενο βήμα σου με βάση τα δικά σου νούμερα: κάθε συνεδρία προσυμπληρώνει το βάρος και τις επαναλήψεις που ολοκλήρωσες την προηγούμενη φορά, και μόλις όλα τα σετ πέσουν μέσα στο εύρος επαναλήψεων με ένα βάρος, το Δοκίμασε περισσότερο προτείνει περισσότερες επαναλήψεις με το ίδιο βάρος ή περισσότερο βάρος στο πάνω άκρο του εύρους. Επιλέγεις ένα από τα δύο και το εφαρμόζεις μετά από έναν γρήγορο έλεγχο, οπότε παίρνεις αυτόματες προτάσεις ενώ ο τελευταίος λόγος μένει σε σένα. Αν θέλεις ένα πλάνο φτιαγμένο για σένα, η γεννήτρια προγραμμάτων προπόνησης με AI (Plus) δημιουργεί ένα πλήρες πρόγραμμα από τον στόχο, την εμπειρία, τις μέρες προπόνησης και τον εξοπλισμό σου, και δωρεάν προγράμματα εκκίνησης είναι έτοιμα για χρήση. Έχει επίσης μια κυλιόμενη προβολή όγκου μυών που βασίζεται σε ολοκληρωμένα σετ εργασίας, ενσωματωμένο υπολογιστή δίσκων, PR με εκτιμώμενο μέγιστο μίας επανάληψης (1RM) και βιβλιοθήκη 220+ ασκήσεων, οι περισσότερες με βίντεο επίδειξης. Και αν αποθηκεύεις προπονήσεις από το TikTok, το Instagram ή το YouTube, το Plus μπορεί να μετατρέψει τον σύνδεσμο σε προπόνηση που μπορείς να καταγράψεις, κάτι που δεν κάνει ούτε το Hevy ούτε το MacroFactor. Τα αποτελέσματα από φωτογραφία είναι αφετηρία, οπότε έλεγξε τις μερίδες πριν αποθηκεύσεις.

Το PeakBFF κοστίζει 49,99 USD τον χρόνο στο Plus (περίπου 4,17 USD τον μήνα) ή 7,99 USD την εβδομάδα, και πολλές λειτουργίες είναι δωρεάν για τους βασικούς χρήστες, όπως η καταγραφή προπόνησης και φαγητού, οι θερμίδες και τα προγράμματα εκκίνησης. Το Plus προσθέτει ανάλυση μακροθρεπτικών, τη γεννήτρια προγραμμάτων προπόνησης με AI, απεριόριστες σαρώσεις φαγητού με AI και εισαγωγή προπονήσεων. Αυτό είναι λιγότερο από το MacroFactor Workouts μόνο του και περιλαμβάνει ήδη καταγραφή φαγητού. Είναι περισσότερο από τα 23,99 USD τον χρόνο του Hevy Pro, αλλά το Hevy δεν έχει καταγραφή φαγητού. Εκεί που το MacroFactor είναι ισχυρότερο είναι το βάθος του περιεχομένου καθοδήγησης: η σειρά τεχνικής του Jeff Nippard και οι κανόνες προόδου είναι ενσωματωμένοι σε κάθε πρόγραμμα, οπότε αν το ζητούμενο είναι ο καθοδηγούμενος προγραμματισμός, έχει το πλεονέκτημα.

Καλύτερο για: αθλούμενους που θέλουν ημερολόγιο γυμναστηρίου, θερμίδες, πρωτεΐνη και μακροθρεπτικά σε μία καθημερινή ρουτίνα.

Πώς να επιλέξεις

• Θέλεις τον πιο εις βάθος καθοδηγούμενο προγραμματισμό. MacroFactor Workouts.
• Έχεις ήδη πρόγραμμα και εφαρμογή φαγητού που σου αρέσει. Hevy, και κράτα ό,τι δουλεύει.
• Βαρέθηκες τις δύο εφαρμογές. PeakBFF, ή το πακέτο MacroFactor αν εκτιμάς περισσότερο τα παραγόμενα προγράμματα από μία μόνο εφαρμογή.
• Συγκρίνεις κυρίως εφαρμογές φαγητού. Ξεκίνα με τη σύγκριση εφαρμογών καταγραφής θερμίδων με AI.
• Φεύγεις από το Strong και όχι από το Hevy. Δες την εναλλακτική του Strong με καταγραφή θερμίδων.

Το συμπέρασμα

Το MacroFactor Workouts και το Hevy είναι και τα δύο καλά, και είναι καλά σε διαφορετικά πράγματα: εις βάθος καθοδηγούμενος προγραμματισμός απέναντι σε ένα φθηνό, κοινωνικό ημερολόγιο που πλέον προσφέρει καθοδήγηση στο Pro. Καμία δεν αντικαθιστά μόνη της μια εφαρμογή φαγητού, και το πακέτο του MacroFactor είναι ο τρόπος να πάρεις και τα δύο από μία εταιρεία. Αν προτιμάς να κρατάς προπόνηση και διατροφή σε μία εφαρμογή με αυτόματες προτάσεις προόδου που εγκρίνεις εσύ, το PeakBFF είναι φτιαγμένο γι' αυτό, με 49,99 USD τον χρόνο και την καταγραφή φαγητού να περιλαμβάνεται.

Κατέβασε το PeakBFF από το App Store ή το Google Play και κατάγραψε μια προπόνηση και ένα γεύμα την ίδια μέρα.

Ερωτήσεις, απαντημένες

Είναι το MacroFactor Workouts καλύτερο από το Hevy;

Εξαρτάται από το τι θέλεις από ένα ημερολόγιο γυμναστηρίου. Το MacroFactor Workouts βασίζεται σε εις βάθος δημιουργία προγράμματος, βίντεο τεχνικής από τον Jeff Nippard και πρόοδο βάσει κανόνων, και κοστίζει περισσότερο. Το Hevy είναι ένα φθηνότερο, κοινωνικό ημερολόγιο, και το Hevy Pro περιλαμβάνει πλέον το Hevy Trainer για παραγόμενα προγράμματα. Διάλεξε το MacroFactor για βάθος καθοδήγησης και το Hevy για την τιμή και την κοινότητα.

Πόσο κοστίζει το MacroFactor Workouts σε σύγκριση με το Hevy;

Από τον Οκτώβριο του 2026, το MacroFactor αναφέρει το Workouts προς 11,99 USD τον μήνα ή 71,99 USD τον χρόνο, και 89,99 USD τον χρόνο για το πακέτο Nutrition και Workouts. Το Hevy Pro αναφέρεται από ιστοσελίδες τρίτων προς περίπου 2,99 USD τον μήνα, 23,99 USD τον χρόνο ή 74,99 USD εφάπαξ για πάντα, και το Hevy έχει επίσης δωρεάν πλάνο με περιορισμούς.

Καταγράφει το Hevy θερμίδες και μακροθρεπτικά;

Το Hevy είναι καταγραφέας προπονήσεων, οπότε η καταγραφή φαγητού δεν είναι ο σκοπός του. Όσοι χρησιμοποιούν το Hevy συνήθως προσθέτουν ξεχωριστή εφαρμογή θερμίδων. Αν προτιμάς να έχεις σετ, επαναλήψεις, θερμίδες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά σε μία εφαρμογή, το PeakBFF καταγράφει προπονήσεις και γεύματα με φωτογραφία, πληκτρολόγηση ή barcode.

Υπάρχει εναλλακτική του MacroFactor Workouts που μετράει και μακροθρεπτικά;

Ναι. Το PeakBFF συνδυάζει ένα ζωντανό ημερολόγιο προπόνησης με καταγραφή φαγητού μέσω φωτογραφίας, κειμένου και barcode, ώστε θερμίδες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά να βρίσκονται δίπλα στη μέρα προπόνησής σου. Προτείνει αυτόματα τους επόμενους στόχους σου από την προηγούμενη συνεδρία, και εσύ επιλέγεις περισσότερες επαναλήψεις ή περισσότερο βάρος. Από τον Οκτώβριο του 2026 το Plus κοστίζει 49,99 USD τον χρόνο ή 7,99 USD την εβδομάδα στο αμερικανικό App Store, και πολλές λειτουργίες είναι δωρεάν για τους βασικούς χρήστες.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω το MacroFactor Workouts σε Android;

Ναι. Το MacroFactor αναφέρει το Workouts τόσο στο App Store για iPhone όσο και στο Google Play για Android. Το Hevy και το PeakBFF είναι επίσης διαθέσιμα και στις δύο πλατφόρμες, οπότε είναι απίθανο το κινητό σου να κρίνει την επιλογή. Μετράνε περισσότερο η τιμή, το στυλ προόδου και το αν θέλεις καταγραφή φαγητού στην ίδια εφαρμογή.

Χρειάζομαι ξεχωριστή εφαρμογή για το φαγητό αν χρησιμοποιώ το Hevy;

Συνήθως ναι. Το Hevy εστιάζει στην καταγραφή προπονήσεων, ρουτινών και προόδου, γι' αυτό οι περισσότεροι το συνδυάζουν με εφαρμογή φαγητού όπως το MacroFactor Nutrition, ή περνούν σε μια εφαρμογή όπως το PeakBFF που κρατά προπόνηση και γεύματα σε ένα ημερήσιο αρχείο. Η σωστή ρύθμιση είναι αυτή που θα συνεχίσεις πραγματικά να καταγράφεις.