Boostcamp vs Hevy (2026): ¿programas estructurados con entrenador o un registro simple de gimnasio?

Si quieres seguir un programa de fuerza contrastado de varias semanas creado por un entrenador de renombre y con tus porcentajes de progresión calculados de forma automática, Boostcamp es la opción más clara. Si ya tienes tu propia rutina de entrenamiento y buscas un diario digital rápido, social y con un diseño impecable para anotar series y repeticiones en tu teléfono o reloj inteligente, Hevy es el ganador indiscutible. Y si quieres progresión estructurada en el gimnasio sin tener que alternar con otra app para registrar tus calorías y proteínas diarias, PeakBFF cubre exactamente ese hueco.

Respuesta corta: Boostcamp se estructura en torno a programas de entrenamiento periódicos (como GZCLP, 5/3/1 y Reddit PPL) donde la planificación y las reglas de progresión vienen fijadas por la rutina. Hevy es un registro de gimnasio flexible y sin ataduras, optimizado para la rapidez, la toma limpia de notas en cada sesión y la conexión con amigos. Ninguna de las dos apps registra nutrición ni macros diarios. PeakBFF une la progresión guiada en el gimnasio con el registro de comida por foto e IA en un solo lugar.

Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF de un vistazo

Los precios corresponden a la App Store de EE. UU. a fecha de noviembre de 2026 y pueden variar según la región o el ciclo de facturación. Las funciones principales reflejan las capacidades reales de cada plataforma.

1. Boostcamp: ideal para seguir programas estructurados de entrenadores

Boostcamp nació para resolver un problema muy concreto del entrenamiento de fuerza: convertir programas complejos basados en hojas de cálculo en una interfaz móvil intuitiva. En lugar de empezar ante una pantalla de entrenamiento en blanco, comienzas seleccionando un programa de varias semanas diseñado por entrenadores y atletas reconocidos, como GZCLP de Cody Lefever, las variantes de 5/3/1 de Jim Wendler, las rutinas de culturismo para principiantes de Eric Helms o clásicos comunitarios como la división PPLUL.

Al iniciar un programa estructurado en Boostcamp, la app se encarga de las cuentas de progresión. Si el programa prescribe el 70 % de tu máximo de entrenamiento para cuatro series de ocho repeticiones, Boostcamp calcula el peso de trabajo exacto que debes cargar en la barra según tu repetición máxima (1RM). Conforme pasan las semanas, el programa te indica cuándo añadir peso, cuándo probar máximos y cuándo realizar una descarga.

Dónde destaca Boostcamp

• Catálogo de programas contrastados: Tienes acceso directo a decenas de plantillas de renombre para powerlifting, culturismo y fuerza deportiva sin necesidad de importar hojas de cálculo.
• Cálculo automático de porcentajes: No necesitas hacer matemáticas mentales de barra para determinar tus series efectivas en levantamientos compuestos.
• RPE y notas de ejercicios: Muchos programas incluyen indicaciones técnicas, valores objetivo de RPE y recomendaciones de ejercicios sustitutos directamente en la pantalla de entrenamiento.
• Creador de programas integrado: Si prefieres diseñar tu propia rutina periodizada de varias semanas con reglas de porcentaje personalizadas, Boostcamp ofrece un creador avanzado.

Dónde se queda corto Boostcamp

El principal inconveniente de Boostcamp es la flexibilidad. Si solo quieres entrar al gimnasio, elegir cinco ejercicios al azar y registrar lo que te apetezca hacer hoy, la app puede resultar engorrosa en comparación con un cuaderno digital dedicado. Su interfaz está fuertemente orientada a respetar el calendario del programa.

Además, aunque Boostcamp ofrece un nivel gratuito generoso para programas comunitarios, reserva los ajustes automáticos de progresión (como la doble progresión automática o las reducciones de peso por repeticiones falladas), las analíticas de volumen por músculo y las rutinas exclusivas de entrenadores para Boostcamp Pro ($14.99 al mes o $59.99 al año). Boostcamp también restringe el número de usos de la calculadora de discos en su versión gratuita, lo que puede resultar molesto en entrenamientos pesados de barra. Por último, Boostcamp no ofrece ningún tipo de seguimiento de nutrición ni macros.

Ideal para: levantadores que quieren seguir un programa de fuerza estructurado de varias semanas con progresión porcentual automatizada y no quieren construir su rutina desde cero.

2. Hevy: ideal para un registro rápido, fluido y social

Hevy adopta la filosofía de diseño opuesta: en vez de dictar qué programa debes seguir, te ofrece un lienzo digital limpio y ultrarrápido para anotar cualquier ejercicio que elijas. Surgida como una alternativa moderna a aplicaciones clásicas como Strong, Hevy se centra en eliminar la fricción para que puedas tocar tus series, registrar peso y repeticiones y volver a dejar el teléfono.

La característica más llamativa de Hevy es su comunidad social. Con una estética similar a la de Instagram o Strava para quienes entrenan fuerza, Hevy te permite seguir a compañeros de gimnasio, dar me gusta y comentar en entrenamientos de amigos, así como comparar marcas personales en cada ejercicio. Para quienes encuentran motivación en compartir sus logros, este muro es un incentivo real.

Dónde destaca Hevy

• Registro sin fricciones: Añadir ejercicios, reordenar series, ajustar temporizadores de descanso y marcar series de calentamiento solo toma un par de toques. Si estás comparándola con registros más antiguos, echa un vistazo a nuestro análisis de la mejor app de entrenamiento gratuita sin suscripción.
• Compatibilidad con relojes inteligentes: Hevy ofrece una de las mejores integraciones con wearables del mercado, con apps independientes para Apple Watch y Wear OS que te permiten registrar todo tu entrenamiento sin tocar el teléfono.
• Calculadora de discos gratuita: La calculadora de discos está disponible tanto en el plan gratuito como en Pro, ayudándote a cargar barras de 45 lb o 20 kg con rapidez.
• Muro social y comparativas: Puedes consultar los resúmenes de entrenamientos de tus amigos, dejar comentarios de ánimo y explorar rutinas de la comunidad.

Dónde se queda corto Hevy

La principal debilidad de Hevy es su falta de inteligencia de planificación deportiva. Hevy registra lo que haces, pero no te dice qué deberías levantar a continuación. No calcula esquemas de progresión basados en porcentajes ni prescribe ciclos automáticos de periodización. Eres totalmente responsable de planificar tus cargas, gestionar la sobrecarga progresiva y calcular tus porcentajes de trabajo.

Por otra parte, el plan gratuito de Hevy restringe a los usuarios a cuatro rutinas de entrenamiento guardadas. Si sigues una división de cinco días o te gusta mantener plantillas separadas para distintas fases de preparación, te toparás pronto con el muro de pago. Hevy Pro cuesta $3.99 al mes, alrededor de $23.99 al año o $79.99 en compra única de por vida. Al igual que Boostcamp, Hevy no registra calorías, proteínas ni comidas diarias.

Ideal para: levantadores que ya tienen clara su rutina, priorizan la rapidez y la comodidad del reloj inteligente y disfrutan de las funciones sociales en comunidad.

3. El eslabón perdido: por qué acabamos usando varias apps a la vez

Al comparar Boostcamp y Hevy, se hace evidente el dilema al que se enfrenta la mayoría de deportistas. Si eliges Boostcamp por su progresión estructurada, echas en falta un registro ágil y sencillo para sesiones improvisadas. Si eliges Hevy por su rapidez de registro, pierdes las sugerencias guiadas de sobrecarga progresiva.

Y lo que es más importante: ninguna de las dos ayuda con la otra mitad del progreso en el gimnasio: la nutrición. Ganar músculo y aumentar la fuerza requieren suficiente proteína y un control adecuado de las calorías. Si entrenas duro con Hevy o Boostcamp pero no alcanzas tus objetivos diarios de proteína, tu recuperación muscular se frena.

Como consecuencia, muchos levantadores terminan pagando dos o tres suscripciones distintas al mismo tiempo:

1. Una app de gimnasio para sus series y repeticiones ($24 a $60 al año).
2. Un contador de calorías y macros como MyFitnessPal o MacroFactor ($60 a $80 al año). Consulta nuestra comparativa de Cronometer vs MyFitnessPal para conocer los detalles de esa decisión.
3. Una herramienta para fotos de progreso o control de composición corporal.

Alternar entre varias apps implica copiar números de una pantalla a otra, gestionar distintas cuentas y pagar más de $100 a $140 anuales solo para organizar tus hábitos de entrenamiento y nutrición.

4. Dónde encaja PeakBFF: progresión en el gimnasio y control de proteínas en una app

PeakBFF se creó para acabar con ese malabarismo de aplicaciones combinando un registro dedicado de entrenamiento de fuerza con seguimiento de comidas por foto e IA en una sola app. En vez de tratar el entrenamiento y la nutrición como hábitos aislados, PeakBFF reúne tus marcas de pesas y tus macros diarios en el mismo panel.

Registro guiado de gimnasio con progresión explícita

Durante el entrenamiento, PeakBFF ofrece la agilidad de un cuaderno digital junto a indicaciones inteligentes de progresión. Al abrir una sesión, los pesos y las repeticiones se prerrellenan automáticamente a partir de tu último entrenamiento completado en ese ejercicio. Ya no tienes que dudar sobre qué mancuernas usaste la semana pasada. Conoce más detalles en nuestra guía sobre cómo usar los pesos de entrenamientos anteriores en un registro de gimnasio.

Cuando todas las series efectivas caen dentro de tu rango objetivo de repeticiones con un peso constante, aparece en pantalla una sugerencia clara de «Prueba más»:

• Más repeticiones: Sugiere buscar una repetición adicional en tu siguiente serie manteniendo el mismo peso.
• Más peso: Cuando alcanzas el límite superior de tu rango de repeticiones, sugiere subir al siguiente incremento disponible de peso (limitado a un incremento seguro del 10 % o menos).

PeakBFF nunca cambia tus pesos a tus espaldas. Tú revisas siempre la sugerencia y confirmas la modificación antes de que se actualicen las series pendientes. Mantienes el control absoluto de tu barra.

Herramientas esenciales de gimnasio incluidas gratis

PeakBFF incorpora varias utilidades clave directamente en su versión gratuita:

• Calculadora de discos gratuita: En el selector de peso de la sesión activa, al tocar «Cargar con discos» ves exactamente qué discos colocar a cada lado de la barra, tanto para configuraciones en kg (25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25) como en lb (55, 45, 35, 25, 10, 5, 2.5). A diferencia de Boostcamp, no hay límite de usos.
• Temporizador de descanso: Un temporizador de cuenta regresiva integrado se activa automáticamente entre series, con tiempos ajustables por ejercicio.
• Biblioteca de ejercicios: Más de 220 ejercicios con vídeos de demostración en bucle, indicaciones de técnica, instrucciones paso a paso y músculos trabajados destacados.
• Monitor continuo de volumen muscular: Una vista rodante de siete días contabiliza las series efectivas completadas por grupo muscular frente a tus objetivos semanales, ayudándote a detectar músculos rezagados antes de planificar tu próxima sesión. Descubre su funcionamiento en nuestra guía sobre la mejor app de entrenamiento PPL para equilibrar el volumen muscular.

Registro rápido de proteínas y calorías por foto

En la cocina, PeakBFF elimina el tedio de buscar alimentos en listas comunitarias desordenadas. Puedes tomar una foto de tu plato, escanear el código de barras de un envase o buscar en una base de datos verificada.

El conteo de calorías es completamente gratuito para usuarios del plan básico, mientras que el desglose detallado de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) se desbloquea con PeakBFF Plus ($49.99 al año o $7.99 a la semana). Plus también incluye un generador de planes de entrenamiento con IA que diseña rutinas personalizadas de varios días según tu equipamiento y objetivos, además de la opción de importar entrenamientos directamente desde enlaces de TikTok, Instagram o YouTube.

Diferencias honestas: lo que PeakBFF no tiene

PeakBFF no pretende ser un clon idéntico de ninguna de las dos apps:

• No cuenta con el catálogo de entrenadores famosos licenciados de Boostcamp ni con sus hojas de cálculo automatizadas de porcentajes para powerlifting. Si tu única meta es preparar un pico de forma exacto de 12 semanas para una competición de powerlifting basado estrictamente en porcentajes de 1RM, el ejecutor de programas de Boostcamp sigue siendo la herramienta idónea.
• No dispone del muro social público de Hevy con perfiles de amigos, comentarios y clasificaciones globales. Si seguir las publicaciones diarias de entrenamiento de tus compañeros de gimnasio es tu principal motivación, Hevy es la opción adecuada.
• Está diseñado para quienes desean progresión guiada en el gimnasio y control de nutrición en una sola app limpia, sin pagar dos suscripciones por separado.

Comparativa de precios: Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF

Así se comparan las tres aplicaciones en cuanto a coste a fecha de noviembre de 2026:

• Boostcamp: Ofrece un plan gratuito con rutinas comunitarias, registro básico y temporizadores de descanso. Boostcamp Pro cuesta $14.99 al mes o $59.99 al año (aproximadamente $4.99 al mes), desbloqueando reglas de autoprogresión, analíticas de 1RM, programas exclusivos de entrenadores y uso ilimitado de la calculadora de discos.
• Hevy: Ofrece un plan gratuito limitado a cuatro rutinas personalizadas. Hevy Pro cuesta $3.99 al mes, unos $23.99 al año o $79.99 en compra única de por vida, desbloqueando rutinas ilimitadas, carpetas de rutinas y gráficos ampliados.
• PeakBFF: Muchas funciones son gratuitas en la versión básica, incluyendo registro de entrenamientos, pesos prerrellenados, programas de inicio, calculadora de nivel y fuerza, calculadora de discos y conteo de calorías. PeakBFF Plus cuesta $49.99 al año (unos $4.17 al mes) o $7.99 a la semana, desbloqueando control completo de macros, escaneos ilimitados de comida con IA, generador de entrenamientos con IA e importación de rutinas desde redes sociales.

A $49.99 al año, PeakBFF Plus resulta más económico que combinar Hevy Pro ($23.99/año) o Boostcamp Pro ($59.99/año) con una app de nutrición independiente como MyFitnessPal Premium ($79.99/año) o MacroFactor ($71.99/año).

Veredicto final: ¿qué app deberías elegir?

Tu elección depende de dónde necesitas mayor orientación:

1. Elige Boostcamp si: Quieres seguir una rutina específica de powerlifting o culturismo diseñada por entrenadores reconocidos (como GZCLP o 5/3/1), prefieres que los pesos de tus series se calculen a partir de porcentajes de tu 1RM y no te importa usar una app aparte para tu registro de comidas.
2. Elige Hevy si: Ya tienes tu propia rutina, priorizas una experiencia ultrarrápida al registrar series y repeticiones en tu teléfono o reloj inteligente y disfrutas compartiendo tus sesiones con una comunidad de amigos.
3. Elige PeakBFF si: Quieres un registro de entrenamiento dedicado con pesos prerrellenados y sugerencias guiadas de progresión, y además buscas controlar tus calorías y proteínas diarias en la misma app sin pagar múltiples suscripciones.

Descarga PeakBFF en la App Store o consíguela en Google Play para empezar a registrar tus entrenamientos y controlar tu nutrición hoy mismo.

Preguntas respondidas

¿Es Boostcamp mejor que Hevy?

Depende de si buscas un programa estructurado que seguir o un lienzo en blanco para registrar tus propios entrenamientos. Boostcamp es mejor si quieres rutinas contrastadas de varias semanas creadas por entrenadores expertos con progresión por porcentajes. Hevy es mejor si ya sabes qué quieres entrenar y prefieres un diario digital rápido, pulido y con funciones sociales.

¿Se puede usar Boostcamp gratis?

Sí, Boostcamp ofrece un plan gratuito generoso que incluye acceso a programas populares de la comunidad, registro básico de series y repeticiones, seguimiento de RPE y temporizadores de descanso. Boostcamp Pro cuesta $14.99 al mes o $59.99 al año a fecha de noviembre de 2026, lo que desbloquea reglas de autoprogresión, analíticas de 1RM, rutinas exclusivas de entrenadores, volumen por grupo muscular y uso ilimitado de la calculadora de discos.

¿Puedo usar Hevy gratis sin pagar por Pro?

Hevy incluye un nivel gratuito muy funcional, pero te limita a crear cuatro rutinas personalizadas. Incluye registro básico, historial de ejercicios, calculadora de discos y compartir en el muro social. Hevy Pro cuesta $3.99 al mes, $23.99 al año o $79.99 por una licencia de por vida a fecha de noviembre de 2026, desbloqueando rutinas personalizadas ilimitadas, carpetas de rutinas y analíticas avanzadas.

¿Boostcamp o Hevy registran calorías y proteínas?

Ni Boostcamp ni Hevy registran nutrición, calorías o macronutrientes. Ambas apps se centran exclusivamente en el entrenamiento de fuerza y pesas. Quienes usan Boostcamp o Hevy suelen descargar y pagar una app de dieta independiente como MyFitnessPal o MacroFactor. PeakBFF combina ambas facetas, ofreciendo registro completo de gimnasio y seguimiento de comida con foto e IA en una sola app.

¿Cuál es la mejor alternativa a Boostcamp y Hevy?

PeakBFF es una alternativa ideal para quienes buscan progresión guiada en el gimnasio y seguimiento nutricional en una única aplicación. Incluye pesos anteriores prerrellenados, sugerencias explícitas de progresión Prueba más, programas de inicio y escaneo de comidas con la cámara. El registro básico es gratis, mientras que PeakBFF Plus cuesta $49.99 al año ($4.17 al mes) sin requerir suscripciones separadas.