Mukautetun harjoitusvideon lisääminen treenisovellukseen

Luo ensin harjoitus, anna sille selkeä nimi ja seurantatyyppi, liitä lyhyt viitevideo ja kirjoita vain seuraavalla kerralla tarvitsemasi vihjeet. Tärkeää ei ole pitkä video, vaan tarkan variaation avaaminen, asetuksen näkeminen ja saman liikkeen kirjaaminen uudelleen.

PeakBFF:n mukautettu harjoitus voi sisältää nimen, lihasryhmän, välineen, seurantatyypin, valinnaiset ohjeet sekä kuvan tai lyhyen videon. Viite näkyy Instructions-näkymässä kirjaamasi liikkeen vieressä.

Lyhyt vastaus: PeakBFF pitää viitteen samassa paikassa kuin sarjat, toistot, harjoitushistorian, ruoan, proteiinin ja makrot. Trainerize ja Everfit sopivat valmentajan asiakaskirjastoihin, Gymkee taas valmentajavetoiseen harjoitusluetteloon.

Vaihtoehdot vertailussa

1. Anna videolle tarkoitus

Valitse klippi todelliseen salikysymykseen: poikkeava kaapelikiinnike, eri saleissa muuttuva laiteasetus, valmentajan tempo tai variaatio, jonka nimi ei kerro liikerataa. Näytä asetus, liikerata, yksi vihje kuten ”pysähdy alhaalla” tai tarkka variaatio. Oma klippi ei ole tekniikka-arvio, diagnoosi eikä korvaa pätevää valmennusta.

2. Luo siisti mukautettu harjoitus PeakBFF:ssä

Avaa harjoituskirjasto ja luo harjoitus nimellä kuten ”Cable row, high bench” tai ”Leg press, gym B.” Valitse seurantatyyppi, ensisijainen lihasryhmä ja väline. Pidä ohjeet käytännöllisinä:

1. Aseta istuin juuri alimman tapin alapuolelle.
2. Pidä rinta pehmustetta vasten vedon aikana.
3. Pysähdy lyhyesti ennen hallittua paluuta.

Liitä viite valinnalla Add photo or video. PeakBFF hyväksyy alle kaksi minuuttia ja 300 MB olevat gallerian videot, muuntaa ne laitteessa kompaktiksi äänettömäksi 720p MP4:ksi ja yrittää tehdä esikatselun ensimmäisestä ruudusta. Leikkaa pitkä tai suuri klippi sen sijaan, että tekisit kokonaisen harjoitusfilmin.

Tallennuksen jälkeen oma video on Instructions-näkymässä ensisijainen. Avaa liike harjoituksen aikana, kertaa asetus ja palaa kirjaamiseen ilman erillisen kamerarullan selaamista.

3. Pidä mukautettu harjoitus erillään luetteloharjoituksesta

Tee erillinen merkintä, jos toinen asetus tekee vanhojen tulosten vertailusta vaikeaa: chest-supported row ja seisten tehtävä cable row tai selvästi erilaiset laitteet eivät aina kuulu samaan historiaan. Jos vain vihje vaihtuu, päivitä samaa merkintää. Katso harjoituspäivän kopiointi ohjelmassa ja parhaat treeniseurannat mukautetuilla harjoitusvideoilla.

Milloin valmennusalusta sopii paremmin

PeakBFF sopii omaan salilokiisi. Trainerize dokumentoi omat harjoitukset ja Video Drive -toiminnon valmentajakäyttöön. Everfit dokumentoi ladatut videot sekä tuetut YouTube- ja Vimeo-linkit etävalmennukseen. Gymkee dokumentoi kirjastovideot ja valinnaiset tekoälyavusteiset harjoitustiedot ammattimaisiin luetteloihin. Yksittäiseen laitevariaatioon tai henkilökohtaiseen vihjeeseen oma loki on yleensä sujuvampi.

Viimeinen tarkistus ennen tallennusta

Yhteenveto

Trainerize, Everfit ja Gymkee ovat järkeviä valintoja valmentajan hallinnoimiin kirjastoihin. Omaasi saliasetukseen PeakBFF tarjoaa yksinkertaisemman kierroksen: luo liike, liitä kuva tai lyhyt video, lisää tärkeä vihje ja kirjaa se harjoittelun ja ravinnon kanssa.

Lataa PeakBFF App Storesta tai Google Playsta ja pidä seuraava mukautettu liike siellä, missä käytät sitä.