Näin otat fysiikkakuvan AI-arviointia varten: valmistelulista

Ota AI-arviointia varten selkeä edestä otettu fysiikkakuva tasaisessa valossa, pidä kamera vakaana ja riittävän kaukana koko vartalon näyttämiseksi sekä poista taustan häiriötekijät. Jos vertailet arvioita myöhemmin, toista sama paikka, kameran korkeus, vaatetus ja asento. Pidä tulosta tarkistettavana kuvapohjaisena arviona, ei lääketieteellisenä mittauksena tai tuomiona kehostasi.

Käytä tätä listaa ennen kuvaamista:

Selkeä, tasainen valo: _______________________
Kamera vakaa ja suorassa: ____________________
Koko vartalo näkyy kuvassa: __________________
Yksinkertainen, siisti tausta: _______________
Sama valmistelu kuin edellisessä tarkistuksessa:
Valinnainen takakuva lisätty: ________________
Mitä haluan tarkistaa, en todistaa: __________

Lista on tarkoituksella lyhyt. Se antaa kuvapohjaiselle työkalulle riittävän selkeän tilanteen tarkistettavaa tulosta varten, pyytämättä yhtä kuvaa selittämään kaikkea kehostasi tai terveydestäsi.

Miksi kuvan valmistelu vaikuttaa AI-fysiikka-arviointiin?

AI-arviointi näkee vain antamasi kuvan. Varjot, rajattu kuva, vaatteet, vinossa oleva kamera tai levoton tausta voivat muuttaa näkyvää. Tämä on tärkeää etenkin, jos vertailet omia tarkistuksiasi ajan myötä.

Johdonmukaisuus on valokuvauksen periaate, ei AI-takuu. Kliinisen sarjakuvauksen ohjeistus painottaa yhtenäistä valoa, asentoa, perspektiiviä ja taustaa, kun kuvia verrataan ajan kuluessa. Sama käytännön ajatus pätee tässä: vähennä hallitsemiasi muutoksia ennen kuin luet liikaa kahdesta kuvasta. (kliinisen valokuvauksen ohjeistus)

Kuvapohjaiset fysiikkatyökalut ovat aktiivinen sovellusluokka. Esimerkiksi uFit AI kuvaa valokuvaan perustuvaa vartaloskannausta, joka tukee harjoittelua, ja VTapr kuvaa fysiikkaskannausta harjoitussuunnittelun rinnalla. Nämä tuotekuvaukset eivät tee pistemäärästä diagnoosia, eikä sinunkaan pidä tehdä niin.

Mikä on helpoin toistettava kuvausasetelma?

Valitse paikka, jossa on pelkkä seinä ja tilaa koko kuvalle. Aseta kamera vakaalle alustalle tai jalustalle noin keskivartalon korkeudelle, pidä se suorassa ja siirry taaksepäin, kunnes koko vartalo näkyy ilman hyvin läheistä laajakulmakuvaa. Sivulta tuleva päivänvalo tai tasaisesti valaistu huone on yleensä helpompi toistaa kuin dramaattinen ylävalo.

Tee asetelmasta sitten tarkoituksella tylsän toistettava:

Et tarvitse studiovarusteita. Kiinteä paikka, suora kamera ja hieman tilaa kuvan ympärillä riittävät helpottamaan seuraavan tarkistuksen vertailua.

Otatko etukuvan vai lisäätkö myös takakuvan?

Aloita selkeästä etukuvasta. Jos sovellus tarjoaa valinnaisen takakuvan ja sen lisääminen tuntuu hyvältä, käytä siinäkin samaa kameran korkeutta ja valoa. Toinen kulma voi antaa enemmän kuvallista tietoa, mutta se ei tee tuloksesta kokonaisarviota.

Noudata samaa yksinkertaista asentoa molemmissa kuvissa. Valitse rento tai poseerattu ja toista valinta seuraavassa tarkistuksessa. Älä käytä uutta jännitystä, kiertoa tai kameran etäisyyttä imartelevamman vertailun luomiseen. Hyödyllinen tallenne on sellainen, jonka tunnistat ja voit luoda uudelleen.

Miten AI-fysiikka-arviointi kannattaa tarkistaa?

Tarkista tulos kehotteena pieneen käytännölliseen havaintoon, ei tarkkana mittauksena. Tämä malli pitää seuraavan askeleen maanläheisenä:

Tarkistuspäivä:
Asetelma toistettu: kyllä / osittain / ei
Mitä tässä kuvassa näkyi:
Mikä poikkesi viime asetelmasta:
Yksi harjoittelumerkintä, jonka tarkistan sen rinnalla:
Seuraavan tarkistuksen valinnainen päivämäärä:

Esimerkiksi: "Sama seinä ja kameran korkeus, mutta iltapäivän valo oli kirkkaampi. Katson tehdyt vetoharjoitukseni ennen kuin päätän, tarvitseeko seuraava harjoittelujakso muutosta." Tämä muistiinpano on hyödyllisempi kuin yhden pistemäärän muutoksen pitäminen todisteena kehon muutoksesta.

Jos fysiikkakuvien ottaminen tai tarkistaminen alkaa tuntua stressaavalta tai pakonomaiselta, pidennä väliä, pidä kuvat yksityisinä tai keskeytä työnkulku. Kuvat ja pisteet ovat valinnaisia kirjaamistyökaluja, eivät arvosi mitta tai pätevän terveysneuvonnan korvike.

Miten otat fysiikkakuvan AI-arviointia varten PeakBFF:ssä?

Avaa PeakBFF:ssä Rate my physique, lisää etukuva ja halutessasi takakuva ennen kuin valitset Rate me. Sovellus pitää kuvavalinnan aloitusnäytöllä, kunnes päätät tehdä arvioinnin. Tarkista sen jälkeen tulos tarkistuksena. Tallennettua aitoa arviointia voi katsoa uudelleen edistymisaikajanalla, jossa voit valita kaksi tarkistusta ennen ja jälkeen -näkymään.

Työnkulku tukee selkeää henkilökohtaista tallennetta. Se ei diagnosoi terveydentilaa, mittaa kehon koostumusta tarkasti eikä korvaa valmentajaa tai terveydenhuollon ammattilaista, joka tuntee historiasi. Jos vertailet sovelluksia pitkäaikaista tallennetta varten, täydentävä fysiikkapisteiden seurantasovellusten vertailu käsittelee tämän päätöksen erikseen.

Yksinkertainen sääntö muistettavaksi

Käytä selkeää koko vartalon kuvaa, toista asetelma kun voit, lisää valinnainen toinen kulma vain jos se auttaa henkilökohtaista tallennettasi ja tarkista tulos kirjaamasi harjoittelun rinnalla. Se riittää tekemään AI-fysiikka-arvioinnista rauhallisemman ja hyödyllisemmän tarkistuksen yhden kuvan tuomion sijaan.

Lataa PeakBFF iOS:lle tai Androidille, jotta yksityiset fysiikkatarkistukset pysyvät harjoittelujesi ja edistymistietojesi rinnalla.