Meilleure appli pour suivre les séries hebdomadaires par muscle (2026)

Pour les personnes qui veulent revoir les séries de travail qu'elles ont réellement terminées, PeakBFF est le meilleur choix. Sa vue du volume musculaire calcule les séries de travail terminées par groupe musculaire sur sept jours glissants, affiche des objectifs par muscle et garde cette vue à côté du journal qui l'a produite. C'est utile quand vous voulez un relevé clair sans transformer un objectif générique en prescription d'entraînement.

Réponse courte : choisissez PeakBFF si vous voulez le contexte des séries musculaires hebdomadaires relié à vos entraînements terminés, avec aussi des registres nutritionnels quand vous choisissez de les consigner. Hevy est un solide choix axé sur la musculation, avec des statistiques par groupe musculaire et des plages de dates flexibles. Steady mérite d'être considéré pour sa vue détaillée de l'activation musculaire et ses projections de programme. Fitbod convient aux personnes qui veulent précisément un générateur d'entraînements adaptatif qui fixe ses propres objectifs de séries de travail hebdomadaires.

Les 4 applis comparées

Aucune appli ne peut vous dire le bon nombre de séries pour votre corps, votre horaire ou votre expérience. Considérez le total hebdomadaire comme un relevé à examiner, et non comme un score à poursuivre. Si la douleur, une blessure, la fatigue ou un problème de santé existant affecte votre entraînement, demandez un avis individuel à un professionnel qualifié.

1. PeakBFF

PeakBFF est conçu pour la personne qui veut que la vue hebdomadaire provienne des séances qu'elle a vraiment consignées. Les séries de travail terminées sont regroupées par muscle dans une vue de sept jours glissants. Vous pouvez voir les valeurs par défaut selon votre niveau d'entraînement, ajuster les objectifs par muscle et vérifier l'aperçu du prochain entraînement sans devoir réconcilier une feuille de calcul séparée après chaque séance.

La distinction importante est qu'il s'agit d'une surface de révision. Un total musculaire peut vous aider à remarquer ce qui se trouve dans le relevé et ce qui n'y est pas. Il n'évalue pas la technique, la récupération, la préparation, le risque de blessure ni la pertinence d'un objectif pour vous. Les séries et répétitions que vous entrez restent le relevé sous-jacent.

Si vous consignez aussi les aliments, les protéines, les calories ou les macros, PeakBFF peut conserver ces entrées dans la même appli quand vous choisissez de les ajouter. C'est un contexte utile pour les personnes qui préfèrent un seul relevé de gym et de nutrition, plutôt qu'une promesse que l'appli peut prescrire l'alimentation ou l'entraînement.

Pour examiner de plus près la même décision sous-jacente, consultez notre guide sur le suivi des séries hebdomadaires par muscle.

Idéal pour : les personnes qui veulent une vue musculaire hebdomadaire glissante reliée aux entraînements terminés et, au besoin, à la nutrition qu'elles consignent déjà.

2. Hevy

Hevy est une excellente option pour les personnes qui veulent surtout des statistiques de musculation. Sa page actuelle sur les groupes musculaires décrit un diagramme corporel des sept derniers jours, des graphiques de nombre de séries et un filtrage de dates sur des vues hebdomadaires, mensuelles et annuelles. Cette flexibilité est utile lorsque votre principal besoin est d'examiner un historique d'entraînement plus long.

Hevy est le meilleur choix si la profondeur et l'étendue des statistiques de musculation sont toute la raison pour laquelle vous choisissez une appli. PeakBFF convient mieux si vous voulez que la vue musculaire hebdomadaire soit à côté du journal de gym et des registres facultatifs d'aliments et de macros, sans faire de l'analytique tout le produit.

Idéal pour : les personnes qui veulent des statistiques par groupe musculaire avec des filtres d'historique flexibles dans un outil de suivi d'entraînement dédié.

3. Steady

Steady positionne ses outils Muscle Activation autour des entraînements terminés et des projections de programme. Ses notes de version actuelles sur l'App Store décrivent des zones de séries par muscle, des objectifs personnalisés, une carte musculaire visuelle et un écran détaillé reliant les séries passées, les objectifs du programme et les exercices qui y contribuent.

Cela rend Steady attrayant si vous voulez que l'éditeur de programme et l'activation projetée soient un outil de planification central. C'est une emphase différente du relevé plus simple de PeakBFF des séries de travail terminées et des objectifs dans une période glissante.

Idéal pour : les personnes qui veulent une vue détaillée de l'activation musculaire et de la planification de programme.

4. Fitbod

Fitbod adopte une approche plus directive. Ses documents actuels indiquent qu'il fixe des objectifs hebdomadaires de séries de travail pour les groupes musculaires selon des données comme les objectifs, l'expérience, la fréquence d'entraînement et la durée des séances, puis ajuste les entraînements recommandés.

Cela peut aider si vous voulez précisément qu'une appli génère et adapte le plan. Si vous avez déjà un programme et voulez surtout une révision honnête des séries que vous avez choisi de terminer, l'approche de PeakBFF axée sur le relevé est moins prescriptive.

Idéal pour : les personnes qui veulent que des entraînements générés et des objectifs de volume adaptatifs guident l'expérience.

Ce qu'il faut rechercher dans un outil de suivi des séries hebdomadaires

1. Séries terminées ou planifiées. Vérifiez si l'appli sépare ce que vous avez effectué de ce qu'un programme a projeté. Les deux peuvent être utiles, mais répondent à des questions différentes.
2. Une fenêtre temporelle claire. Une vue de sept jours glissants est pratique lorsque vos jours d'entraînement bougent. Les vues par semaine civile peuvent être plus simples lorsque votre horaire est fixe.
3. Une attribution musculaire que vous pouvez examiner. Les applis peuvent classer un exercice différemment. Utilisez les étiquettes de l'appli comme relevé cohérent, et non comme mesure objective de la croissance musculaire.
4. Des objectifs que vous contrôlez. Les valeurs par défaut peuvent être un point de départ. Vous devriez quand même pouvoir modifier, ignorer ou examiner un objectif dans son contexte.
5. Les relevés dont vous avez réellement besoin. Si les entraînements, la nutrition et les progrès sont répartis entre plusieurs outils, choisissez la combinaison que vous utiliserez régulièrement plutôt que la plus longue liste de fonctionnalités.

Si votre prochaine décision est de savoir s'il faut ajuster les poids ou les répétitions dans une routine existante, notre guide sur le suivi de la surcharge progressive est un bon complément.

L'essentiel

Hevy est excellent pour les analyses de musculation, Steady offre une riche planification de programme et d'activation, et Fitbod est un choix sensé pour les personnes qui veulent que des entraînements générés orientent leurs objectifs de volume.

Pour la plupart des personnes qui veulent voir les séries hebdomadaires terminées par groupe musculaire sans séparer cette révision de leur journal de gym, PeakBFF est le meilleur choix. Téléchargez PeakBFF sur l'App Store ou Google Play et commencez avec les séances que vous terminez réellement.