איך להוסיף סרטון תרגיל מותאם אישית לאפליקציית אימונים

כדי להוסיף סרטון תרגיל מותאם אישית לאפליקציית אימונים, צרו תחילה את התרגיל, תנו לו שם ברור וסוג מעקב, ואז צרפו סרטון עזר קצר וכתבו רק את ההנחיות שתצטרכו בפעם הבאה. החלק השימושי אינו אחסון סרטון ארוך, אלא היכולת לפתוח את הווריאציה המדויקת, לראות את ההגדרה ולתעד את אותה תנועה כשהיא מופיעה שוב באימון.

ב-PeakBFF, תרגיל מותאם אישית יכול לכלול שם, קבוצת שרירים, ציוד, סוג מעקב, הוראות כתובות אופציונליות ותמונה או סרטון קצר. העזר מופיע אחר כך בתצוגת ההוראות של התרגיל לצד התנועה שאתם מתעדים.

תשובה קצרה: בחרו ב-PeakBFF כאשר אתם רוצים שעזר התרגיל שלכם יישאר באותו מקום עם סטים, חזרות, היסטוריית אימונים, מזון, חלבון ומאקרו. Trainerize ו-Everfit הן חלופות אמינות כשמאמן בונה ספרייה ללקוחות, בעוד Gymkee מיועדת לזרימת עבודה של קטלוג תרגילים בהובלת מאמן.

השוואת האפשרויות

1. תנו לסרטון להצדיק את מקומו

בחרו סרטון שעונה על שאלה אמיתית שיש לכם בחדר הכושר. עזר מותאם אישית מועיל במיוחד לחיבור כבל לא רגיל, להגדרת מכונה המשתנה בין חדרי כושר, לקצב שנתן מאמן או לווריאציה ששמה אינו מסביר את טווח התנועה.

לפני השמירה, החליטו למה הסרטון מיועד:

• הגדרה: גובה המושב, מיקום הידית או מיקום כפות הרגליים.
• מסלול: לאן המשקל, הידיות או הגוף אמורים לנוע.
• הנחיה: תזכורת אחת או שתיים, למשל "עצור בתחתית" או "שמור את הצלעות למטה".
• וריאציה: הגרסה המדויקת שמבדילה את התנועה מתרגיל בעל שם דומה.

אל תתייחסו לסרטון אישי כהערכה של הטכניקה שלכם. הוא עזר להגדרה שלכם, לא אבחון, בדיקת פציעה או תחליף לאימון מוסמך כשאתם זקוקים למשוב אישי.

2. צרו תרגיל מותאם אישית מסודר ב-PeakBFF

פתחו את ספריית התרגילים ובחרו באפשרות ליצור תרגיל. תנו לו שם מסוים שתזהו בהמשך, כמו "חתירת כבל, ספסל גבוה" או "לחיצת רגליים, חדר כושר B". לאחר מכן בחרו את סוג המעקב, קבוצת השרירים העיקרית והציוד. הפרטים האלו מקלים על מציאת הרשומה ושומרים על ההבחנה מתרגיל סטנדרטי דומה.

הוסיפו אחר כך הוראות אופציונליות. שמרו אותן קצרות ומעשיות. שלוש שורות קצרות בדרך כלל מועילות יותר מתסריט אימון מלא:

1. מקמו את המושב מעט מתחת לפין הנמוך ביותר.
2. השאירו את החזה מול הכרית בזמן המשיכה.
3. עצרו בקצרה לפני החזרה בשליטה.

השתמשו ב-הוספת תמונה או סרטון כדי לצרף את העזר. לסרטון, PeakBFF מקבלת סרטון מהגלריה שאורכו פחות משתי דקות וגודלו פחות מ-300 MB, ואז ממירה אותו במכשיר שלכם ל-MP4 שקט וקומפקטי ב-720p. היא גם מנסה ליצור תמונת תצוגה מהפריים הראשון. אם הסרטון ארוך או גדול מדי, קצרו אותו או בחרו עזר קצר יותר במקום להפוך את התרגיל המותאם אישית לסרט אימון מלא.

לאחר השמירה, הסרטון המותאם אישית מקבל עדיפות בתצוגת ההוראות של התרגיל. כלומר, תוכלו לפתוח שוב את התנועה במהלך אימון, לרענן את ההגדרה ולחזור לתיעוד בלי לחפש בגלריית מצלמה נפרדת.

3. הפרידו תרגיל מותאם אישית מתרגיל קטלוג

צרו רשומה נפרדת כשההגדרה משתנה במידה שמקשה להשוות תוצאות קודמות. לדוגמה, חתירה עם תמיכת חזה וחתירת כבל בעמידה הן שתיהן חתירות, אך ייתכן שאינן שייכות לאותה היסטוריה. כך גם לגבי מכונה בחדר כושר שני אם העומס או המיקום שלה שונים באופן מהותי.

השאירו רשומה אחת כאשר רק התזכורת משתנה. אפשר לעדכן את המדיה וההוראות מאוחר יותר בלי לפצל את ההיסטוריה של אותה תנועה. שם ברור ומערכת קטנה של הערות יציבות הם מה שהופכים תרגיל מותאם אישית למועיל גם בעוד חודשים.

אם אתם יוצרים תנועות מותאמות אישית כדי לשמר תכנית אימון מלאה, המדריך שלנו על שכפול יום אימון בתכנית מציג כיצד ליצור עותק שאפשר לערוך לפני השינוי. להשוואה רחבה יותר של יכולות מדיה אישית, קראו על עוקבי האימונים הטובים ביותר עם סרטוני תרגיל מותאמים אישית.

מתי פלטפורמת אימון היא בחירה טובה יותר

PeakBFF מתאימה כאשר העזר המותאם שייך ליומן חדר הכושר האישי שלכם. לאפשרויות האחרות בטבלה יש מוקד שונה:

• Trainerize מתעדת יצירת תרגיל מותאם אישית באפליקציה לנייד והקלטת סרטון תרגיל חדש דרך Video Drive. זה יכול להתאים כשמאמן מתחזק ספרייה הפונה ללקוחות.
• Everfit מתעדת צירוף סרטון שהועלה או קישור נתמך מ-YouTube או Vimeo לתרגיל מותאם אישית. כדאי לבדוק אותה אם העזר מנוהל כחלק מקשר אימון מרחוק.
• Gymkee מתעדת הוספת סרטוני תרגילים לספרייה שלה, כולל פרטי תרגיל אופציונליים בסיוע AI. זרימת העבודה שלה בנויה סביב קטלוג תרגילים של מאמן או עסק.

אלו מוצרים מועילים למשימות שנועדו להן. אם אתם רק רוצים לשמור הגדרה חריגה של מכונה, וריאציה של מאמן או הנחיה אישית עם הסטים והחזרות הרגילים, יומן חדר כושר אישי הוא בדרך כלל הבחירה עם פחות חיכוך.

בדיקה אחרונה לפני השמירה

השורה התחתונה

Trainerize, Everfit ו-Gymkee הן אפשרויות הגיוניות כשמטרתכם היא ספריית תרגילים בניהול מאמן. אבל להגדרה אישית בחדר כושר, PeakBFF נותנת לכם את הלולאה הפשוטה יותר: צרו את התנועה, צרפו תמונה או סרטון קצר, הוסיפו את ההנחיה החשובה ותעדו אותה עם שאר האימון והתזונה שלכם.

הורידו את PeakBFF ב-App Store או ב-Google Play ושמרו את התנועה המותאמת הבאה שלכם במקום שבו תשתמשו בה.