איך לסרוק תווית תזונתית כשלא נמצא ברקוד

כאשר חיפוש הברקוד לא מוצא התאמה, אל תחליפו את המוצר במוצר דומה ואל תמציאו מספר. צלמו את האריזה ואת התווית התזונתית, בדקו את גודל המנה ואת הכמות שאכלתם בפועל, ואז שמרו רישום שמחבר בין שני הדברים. אם אי אפשר לקרוא את התווית בבירור, השתמשו בשם המוצר או ברישום ידני במקום לנחש.

השתמשו בבדיקה המהירה הזו לפני השמירה:

בדיקת מזון ארוז
[ ] המוצר המדויק או צילום ברור של האריזה
[ ] גודל המנה כפי שמופיע בתווית
[ ] מספר המנות שנאכלו
[ ] קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן למנה
[ ] הערה אם יש אי-ודאות לגבי התווית או הכמות

זה מספיק כדי ליצור רישום מזון שימושי. זו אינה הערכה רפואית, והמספר שמופיע בתווית משמעותי רק עבור גודל המנה שמוצג בה.

למה לפעמים אין התאמה לברקוד?

ברקוד מפנה למזהה של מוצר. הוא לא מבטיח שבמאגר מזון קיימת רשומה עדכנית לאריזה, לגודל, למדינה או למתכון המדויקים האלה. גם מוצרים משתנים. רשומה שנראית דומה עשויה להשתמש בגודל מנה או בלוח תזונתי אחרים, לכן בטוח יותר להתחיל מהאריזה שנמצאת מולכם.

הפתרון החלופי פשוט: זהו את המוצר, קראו את הלוח ורשמו את הכמות שאכלתם. זו אותה בעיה מעשית שכלי סריקת תוויות עדכניים מתמודדים איתה כאשר חיפוש ברקוד נכשל, כולל הפתרון החלופי המתועד של סורק התוויות ב-MacroFactor.

מה צריך לקרוא קודם בתווית תזונתית?

בתווית Nutrition Facts אמריקאית, התחילו בגודל המנה ובמספר המנות באריזה. ה-FDA מציין שהקלוריות והרכיבים התזונתיים שמוצגים מתייחסים למנה הרשומה, בעוד שגודל המנה אינו המלצה לכמות שכדאי לאכול. ה-FDA גם מסביר שתוויות יכולות להשתמש בתבניות חלופיות, כולל תבניות בעלות שתי עמודות לאריזות שאפשר לאכול בישיבה אחת. (FDA: איך להבין ולהשתמש בתווית Nutrition Facts)

לרישום מזון, העתיקו את הנתונים הדרושים לתיאור הכמות שאכלתם:

אם על האריזה שלכם מופיעה תווית בפורמט לאומי אחר, יישמו את אותו רעיון: חברו בין המנה הרשומה או הערך ל-100 גרם לבין הכמות שאכלתם בפועל. אל תשתמשו בתווית כדי לאבחן מצב רפואי או להחליט מה עליכם לאכול באופן אישי. זה פשוט המידע המדויק ביותר שזמין עבור האריזה הזו.

איך מחשבים כמות לפי התווית?

הכפילו כל ערך למנה במספר המנות שאכלתם. הנה דוגמה מחושבת שאפשר להשתמש בה שוב.

המנה לפי התווית: חטיף אחד (45 גרם)
אכלתם: 1.5 חטיפים

קלוריות: 190 × 1.5 = 285 קק"ל
חלבון: 10 גרם × 1.5 = 15 גרם
פחמימות: 18 גרם × 1.5 = 27 גרם
שומן: 8 גרם × 1.5 = 12 גרם

כתבו 1.5 חטיפים לצד התוצאה. מעט ההקשר הזה שימושי כשתבדקו את הרישום בהמשך, במיוחד אם האריזה הבאה היא בגודל אחר. אם אינכם יודעים כמה אכלתם, תעדו את אי-הוודאות במקום להפוך כמות משוערת לדיוק מדומה.

איך סורקים תווית תזונתית כשלא נמצא ברקוד ב-PeakBFF?

בתהליך הברקוד של PeakBFF, מוצר ללא התאמה מציע סריקת האריזה או חלופה בהקלדה. בחרו בסריקת האריזה, הוסיפו צילום של האריזה והוסיפו צילומים של התווית התזונתית כשיש לכם אותם. צילום האריזה הוא חובה; צילום התווית הוא אופציונלי, והתהליך מקבל עד ארבעה צילומי תווית עבור תווית שעוטפת את האריזה.

לאחר מכן בדקו את התוצאה לפני שתוסיפו אותה ליום שלכם. אם אי אפשר לקרוא את התווית במלואה, PeakBFF מבקש צילום נוסף של התווית ומציע גם חלופה של חיפוש לפי שם. כך ברור מהו הצעד המתאים הבא: לשפר את הצילום, לחפש לפי שם או ליצור רישום ידני. הוא לא הופך תווית בלתי קריאה לתוצאה מובטחת.

זה משלים את המדריך שלנו לרישום מזון באמצעות סורק ברקודים, שמסביר על חיפוש ברקוד מוצלח ועל הבדיקה לפני השמירה. להשוואה רחבה יותר בין אפליקציות למעקב אחר מזון, עיינו בהשוואה שלנו בין אפליקציות מעקב הקלוריות הטובות ביותר עם AI.

מה הופך צילום תווית לנוח יותר לשימוש?

צלמו צילום קרוב ויציב בתאורה אחידה. השאירו את כל הלוח בתוך המסגרת והימנעו מהשתקפויות או מקצה מקופל שמסתיר את הערכים שאתם צריכים. אם התווית עוטפת בקבוק או קופסה, צלמו תמונות חופפות במקום לנסות לדחוס את הלוח לצילום מעוות אחד.

לפני השמירה, השוו את גודל המנה ואת המאקרו-נוטריינטים שהתקבלו לאריזה. סריקה היא נקודת התחלה מהירה יותר, לא סיבה לוותר על הבדיקה הסופית. אותו הרגל שימושי עבור כל אריזה, בין אם הברקוד מצא התאמה ובין אם לא.

שגרה פשוטה כשברקוד לא נמצא

1. סרקו את הברקוד פעם אחת ואשרו שאין התאמה מדויקת.
2. צלמו את האריזה ואת התווית התזונתית המלאה.
3. בדקו את גודל המנה שבתווית ואת מספר המנות שנאכלו.
4. בדקו את הקלוריות והמאקרו-נוטריינטים מול האריזה לפני השמירה.
5. הוסיפו צילום נוסף, חפשו לפי שם או השתמשו ברישום ידני כשהתווית אינה ברורה.

הורידו את PeakBFF ל-iOS או ל-Android כדי לשמור רישום מזון שאפשר לבדוק לצד האימונים והתזונה שאתם מתעדים.