भोजन और वर्कआउट लॉग करने के लिए दैनिक रिमाइंडर कैसे सेट करें

दैनिक भोजन और वर्कआउट रिमाइंडर सेट करने के लिए ऐसा समय चुनें जब आप आमतौर पर दिन का व्यायाम या खाना समाप्त कर चुके हों, फोन नोटिफिकेशन चालू करें और रिमाइंडर को अपना लॉग देखने के संकेत के रूप में इस्तेमाल करें। व्यस्त समय में आने वाले कई अलर्ट की तुलना में एक अनुमानित चेक-इन बनाए रखना अक्सर आसान होता है।

इस सरल टेम्पलेट का उपयोग करें: रिमाइंडर को अपने सामान्य आखिरी भोजन या वर्कआउट के 30 से 60 मिनट बाद सेट करें, फिर खुद को एक छोटा चेक दें। जो छूट गया हो उसे जोड़ें, दिन सही है इसकी पुष्टि करें और बाकी को कल के लिए छोड़ दें। आप याददाश्त का संकेत बना रहे हैं, भोजन या प्रशिक्षण का नियम नहीं।

वर्तमान रिमाइंडर सिस्टम आम तौर पर समय, लॉग के प्रकार और चालू या बंद करने के स्विच को अलग रखते हैं। उदाहरण के लिए, MyFitnessPal की लॉगिंग-रिमाइंडर गाइड मोबाइल ऐप से रिमाइंडर बनाने, संपादित करने और बंद करने का दस्तावेज देती है।

दैनिक भोजन और वर्कआउट रिमाइंडर के लिए सबसे अच्छा समय क्या है?

वह समय चुनें जो उस समय से सबसे अच्छी तरह मेल खाता हो जब आपकी जानकारी सबसे पूर्ण होती है। यह जरूरी नहीं कि सुबह का अलार्म हो या आपके वर्कआउट का समय हो।

एक सप्ताह के लिए एक ही रिमाइंडर से शुरू करें। यदि यह नियमित रूप से आपके दिन का लॉग पूरा करने से पहले आता है, तो इसे बाद के समय पर ले जाएं। यदि यह आपके दिन के बारे में सोचना बंद करने के बाद आता है, तो इसे पहले करें। उपयोगी संकेत यह है कि अलर्ट आपसे तब मिलता है जब आप कार्रवाई कर सकते हैं, न कि यह कि समय बिल्कुल सही दिखता है।

रिमाइंडर दिखाई देने पर आपको क्या करना चाहिए?

काम इतना छोटा रखें कि वह एक या दो मिनट में पूरा हो जाए:

1. वह तारीख खोलें जिसकी समीक्षा करनी है।
2. जांचें कि कोई भोजन, वर्कआउट या पानी की एंट्री छूटी तो नहीं है।
3. केवल वही जोड़ें जिसका आप ईमानदारी से वर्णन कर सकते हैं।
4. रिमाइंडर हटाएं और आगे बढ़ें।

यह एक समीक्षा दिनचर्या है, अनुमान लगाकर पिछली एंट्री भरने की आवश्यकता नहीं। यदि आपको कोई विवरण नहीं पता, तो उसे बाद के लिए छोड़ दें या स्पष्ट रूप से सरल मैनुअल रिकॉर्ड बनाएं। हमारी कस्टम फूड एंट्री चेकलिस्ट बताती है कि टाइप की गई फूड एंट्री को वास्तविक सर्विंग से कैसे जोड़ा जा सकता है।

बहुत अधिक फिटनेस नोटिफिकेशन से कैसे बचें?

विशिष्ट अलर्ट जोड़ने से पहले एक व्यापक दैनिक संकेत का उपयोग करें। सरल सेटअप के कार्यदिवस, यात्रा या प्रशिक्षण समय में बदलाव के दौरान टिके रहने की संभावना अधिक होती है।

• जब आपको शांति चाहिए तो रिमाइंडर बंद करें, उसे पृष्ठभूमि का शोर न बनने दें।
• रिमाइंडर समय को वर्कआउट शुरू होने के समय से अलग रखें। एक लॉगिंग जांच है, दूसरा खुद के साथ अपॉइंटमेंट है।
• दूसरा अलर्ट तुरंत जोड़ने के बजाय वास्तविक उपयोग के एक सप्ताह बाद समय बदलें।
• जांचें कि आपका फोन अभी भी ऐप से नोटिफिकेशन की अनुमति देता है। ऐप के भीतर सेटिंग फोन स्तर पर बंद अनुमति को बदल नहीं सकती।

कुछ ऐप भोजन या पानी के लिए अलग अलर्ट देते हैं। यह बहुत योजनाबद्ध दिनचर्या के लिए ठीक हो सकता है, लेकिन यदि आप अपने भोजन और जिम रिकॉर्ड को एक साथ रखना चाहते हैं तो दिन के अंत का एक चेक व्यावहारिक शुरुआत है।

PeakBFF का दैनिक रिमाइंडर कैसे काम करता है?

PeakBFF में Settings खोलें, फिर Notifications सेक्शन में Daily Reminder ढूंढें। इसे चुनें, फोन कहे तो नोटिफिकेशन की अनुमति दें, रिमाइंडर चालू करें, समय चुनें और सेव करें। यह रिमाइंडर आपके भोजन और वर्कआउट लॉग करने का एक दैनिक संकेत है।

PeakBFF यह सेटिंग उन साइन-इन खातों को दिखाता है जिनकी फ्री स्थिति सत्यापित है। यह फूड प्लान नहीं बनाता, वर्कआउट शेड्यूल नहीं करता और यह तय नहीं करता कि आपको क्या लॉग करना चाहिए। आप इसे बंद कर सकते हैं।

संक्षिप्त वर्कफ़्लो यह है:

1. Settings खोलें और Daily Reminder चुनें।
2. संकेत मिलने पर नोटिफिकेशन अनुमति दें।
3. रिमाइंडर चालू करें और समीक्षा का वास्तविक समय चुनें।
4. सेटिंग सेव करें।
5. रिमाइंडर आने पर उस दिन के भोजन और वर्कआउट की समीक्षा करें।

यदि आप उस समीक्षा के लिए एक जगह चुन रहे हैं, तो हमारा Strong alternative with calorie tracking लेख भोजन और लिफ्टिंग रिकॉर्ड को साथ रखने वाले ऐप्स की तुलना करता है। वह खरीद का निर्णय है। यह गाइड लॉग रखने की जगह चुनने के बाद का छोटा कार्यान्वयन चरण है।

दोबारा इस्तेमाल करने योग्य एक-रिमाइंडर योजना

अलर्ट सेट करने से पहले इसे किसी नोट में कॉपी करें:

लक्ष्य उपयोगी रिकॉर्ड है, बिना रुके चलने वाली स्ट्रीक नहीं। दिन अभी ताजा हो तब किसी कमी को देखने का रिमाइंडर केवल एक उपकरण है।

यदि आप भोजन, वर्कआउट और पानी की समीक्षा के लिए एक जगह चाहते हैं, तो PeakBFF iPhone या Android के लिए डाउनलोड करें।