MacroFactor Workouts बनाम Hevy (2026): खाना ट्रैक करने वाले लिफ्टर्स के लिए कौन सा सही है?

अगर आप चाहते हैं कि कोई ऐप आपका प्रोग्राम बनाए और आपकी प्रोग्रेशन को दिशा दे, तो MacroFactor Workouts बेहतर चुनाव है। अगर आपको सस्ता, तेज़ और सोशल जिम लॉग चाहिए और खाना आप कहीं और संभालते हैं, तो Hevy बेहतर चुनाव है। अगर आप जिम ऐप और फूड ऐप दोनों साथ-साथ नहीं चलाना चाहते, तो PeakBFF दोनों को एक जगह लॉग करता है।

संक्षिप्त जवाब: MacroFactor Workouts मार्गदर्शन पर टिका है, Hevy लचीलेपन और कीमत पर, और PeakBFF इस पर कि ट्रेनिंग और न्यूट्रिशन एक दैनिक रिकॉर्ड में रहें। इनमें से कोई भी आपका फॉर्म नहीं जाँच सकता और न यह बता सकता है कि कोई प्रोग्राम आपके शरीर के अनुकूल है या नहीं, इसलिए हर ऐप को रिकॉर्ड और याद दिलाने वाले के रूप में लें, कोच के रूप में नहीं।

MacroFactor ने जनवरी 2026 में Workouts जोड़ा, इसलिए अगर आप पहले से MacroFactor में खाना या Hevy में सेट लॉग करते हैं, तो अब सवाल यह है कि क्या एक ऐप दोनों काम संभाल सकता है, और कौन-सा ऐप आपके ट्रेनिंग के तरीके में फिट बैठता है।

MacroFactor Workouts बनाम Hevy बनाम PeakBFF, एक नज़र में

कीमतें अक्टूबर 2026 की US App Store कीमतें हैं और बदल सकती हैं। MacroFactor की कीमतें उसके अपने प्राइस पेज से हैं, Hevy की थर्ड-पार्टी ट्रैकर्स से, इसलिए खरीदने से पहले स्टोर लिस्टिंग जाँच लें।

1. MacroFactor Workouts: निर्देशित प्रोग्रेशन चाहें तो सबसे अच्छा

MacroFactor Workouts आपके लक्ष्य, अनुभव और उपकरणों के आधार पर प्रोग्राम जनरेट करता है, या आपको अपना बनाने देता है। इसकी प्रोग्रेशन नियम-आधारित है, बेतरतीब नहीं: यह सुझाव देता है कि प्रोग्राम के भीतर कब रेप्स या वज़न बढ़ाना है। यह सेट, रेप्स, रेस्ट, ड्रॉप सेट, RIR, फेल्यर सेट और पार्शियल रेप्स लॉग करता है, और इसमें कई जिम प्रोफ़ाइल, प्लेट कैलकुलेटर, सुपरसेट, myo-reps ट्रैकिंग और PR ट्रैकर है। एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी में 900+ मूवमेंट हैं, और टेक्निक वीडियो Jeff Nippard के हैं।

दिक्कत कीमत और पैकेजिंग की है। Workouts अकेले 71.99 डॉलर प्रति वर्ष का है, और MacroFactor Nutrition के साथ बंडल में 89.99 डॉलर प्रति वर्ष का। जो लोग 1 जनवरी 2026 से पहले MacroFactor Nutrition के सब्सक्राइबर थे, उन्हें Workouts 12 जनवरी 2027 तक मुफ़्त मिलता है, इसलिए उनका असली फ़ैसला जनवरी 2027 में आएगा। और यह दो ऐप हैं: आपका फूड लॉग Nutrition ऐप में रहता है, और दोनों बॉडी मेट्रिक्स और प्रोग्रेस फोटो साझा करते हैं।

किनके लिए सबसे अच्छा: वे लिफ्टर्स जो खाने के लिए पहले से MacroFactor पर भरोसा करते हैं और चाहते हैं कि वही कंपनी उनकी ट्रेनिंग भी गाइड करे।

2. Hevy: सस्ता, सोशल जिम लॉग चाहें तो सबसे अच्छा

Hevy एक पुराना वर्कआउट लॉगर है जिसमें रूटीन, बड़ी एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी, हिस्ट्री चार्ट और एक सोशल पक्ष है जहाँ आप दोस्तों को फ़ॉलो कर सकते हैं और उनके रूटीन कॉपी कर सकते हैं। तीनों में पैसे देकर इस्तेमाल करने के लिए भी यह सबसे सस्ता है। फ्री टियर की सीमाएँ असली हैं: थर्ड-पार्टी ट्रैकर्स लगभग 4 रूटीन, 7 कस्टम एक्सरसाइज़ और करीब तीन महीने की एनालिटिक्स हिस्ट्री बताते हैं, और Hevy Pro लगभग 2.99 डॉलर प्रति माह, 23.99 डॉलर प्रति वर्ष या 74.99 डॉलर लाइफटाइम का है।

फ्री में Hevy आपको आपकी हिस्ट्री और मांसपेशियों की कवरेज दिखाता है और फ़ैसले आप पर छोड़ देता है। Hevy Pro में अब Hevy Trainer शामिल है, जो आपके लक्ष्य, अनुभव, उपकरणों और शेड्यूल से प्रोग्राम जनरेट करता है और आपकी प्रगति के साथ वज़न एडजस्ट करता है, इसलिए MacroFactor से अब फ़र्क गहराई का है (एक्सरसाइज़ की संख्या, टेक्निक वीडियो, जिम प्रोफ़ाइल), इस बात का कम कि मार्गदर्शन है या नहीं। Hevy अब भी खाना लॉग नहीं करता, इसलिए ज़्यादातर Hevy यूज़र कैलोरी और प्रोटीन के लिए दूसरा ऐप रखते हैं। अगर वही दूसरा ऐप आप हटाना चाहते हैं, तो हमारी गाइड कैलोरी ट्रैकिंग वाला Hevy का विकल्प देखें।

किनके लिए सबसे अच्छा: वे लिफ्टर्स जो अपना प्रोग्राम जानते हैं और तेज़, किफ़ायती लॉग चाहते हैं।

3. PeakBFF: ट्रेनिंग और खाना एक ऐप में चाहें तो सबसे अच्छा

PeakBFF उस लिफ्टर के लिए है जिसकी असली परेशानी दूसरा ऐप है। आप लाइव वर्कआउट में सेट और रेप्स लॉग करते हैं, फिर फोटो, टाइप या बारकोड से खाना जोड़ते हैं, और हर एंट्री कैलोरी दिखाती है (प्रोटीन, कार्ब्स और फैट की पूरी जानकारी Plus का हिस्सा है)। क्योंकि दोनों एक ही दैनिक रिकॉर्ड में हैं, भारी लेग डे और कम प्रोटीन वाला दिन दो ऐप में बँटने के बजाय एक-दूसरे के बगल में दिखते हैं।

ट्रेनिंग की तरफ़, PeakBFF आपके अपने नंबरों से आपका अगला कदम अपने आप सुझाता है: हर सेशन वही वज़न और रेप्स पहले से भर देता है जो आपने पिछली बार पूरे किए थे, और जैसे ही एक वज़न पर हर सेट आपकी रेप रेंज के भीतर आ जाता है, और आज़माएँ उसी वज़न पर ज़्यादा रेप्स या रेंज के ऊपरी सिरे पर ज़्यादा वज़न सुझाता है। आप एक चुनते हैं और छोटी-सी समीक्षा के बाद उसे लागू करते हैं, यानी सुझाव अपने आप मिलते हैं और आख़िरी फ़ैसला आपके हाथ में रहता है। अगर आप अपने लिए बना-बनाया प्लान चाहते हैं, तो AI वर्कआउट प्लान जनरेटर (Plus) आपके लक्ष्य, अनुभव, ट्रेनिंग के दिनों और उपकरणों से पूरा प्रोग्राम बनाता है, और मुफ़्त स्टार्टर प्रोग्राम तुरंत इस्तेमाल के लिए तैयार हैं। इसमें पूरे किए गए वर्किंग सेट से बना रोलिंग मसल-वॉल्यूम व्यू, बिल्ट-इन प्लेट कैलकुलेटर, अनुमानित वन-रेप मैक्स के साथ PR, और 220+ एक्सरसाइज़ की लाइब्रेरी भी है, जिनमें से ज़्यादातर के डेमो वीडियो हैं। और अगर आप TikTok, Instagram या YouTube से वर्कआउट सेव करते हैं, तो Plus उस लिंक को ऐसे वर्कआउट में बदल सकता है जिसे आप लॉग कर सकें, जो न Hevy करता है न MacroFactor। फोटो के नतीजे एक शुरुआती बिंदु हैं, इसलिए सेव करने से पहले मात्रा जाँच लें।

PeakBFF की कीमत Plus पर 49.99 डॉलर प्रति वर्ष (लगभग 4.17 डॉलर प्रति माह) या 7.99 डॉलर प्रति सप्ताह है, और बेसिक यूज़र्स के लिए कई फ़ीचर मुफ़्त हैं, जिनमें वर्कआउट और फूड लॉगिंग, कैलोरी और स्टार्टर प्रोग्राम शामिल हैं। Plus मैक्रो की पूरी जानकारी, AI वर्कआउट प्लान जनरेटर, असीमित AI फूड स्कैन और वर्कआउट इंपोर्ट जोड़ता है। यह अकेले MacroFactor Workouts से भी कम है, और इसमें फूड ट्रैकिंग पहले से शामिल है। यह Hevy Pro के 23.99 डॉलर प्रति वर्ष से ज़्यादा है, लेकिन Hevy में फूड ट्रैकिंग नहीं है। MacroFactor कोचिंग कंटेंट की गहराई में ज़्यादा मज़बूत है: इसकी Jeff Nippard टेक्निक सीरीज़ और प्रोग्रेशन नियम हर प्रोग्राम में बने हुए हैं, इसलिए अगर निर्देशित प्रोग्रामिंग ही मुख्य बात है, तो उसे बढ़त है।

किनके लिए सबसे अच्छा: वे लिफ्टर्स जो जिम लॉग, कैलोरी, प्रोटीन और मैक्रो एक दैनिक रूटीन में चाहते हैं।

कैसे चुनें

• आप सबसे गहरी निर्देशित प्रोग्रामिंग चाहते हैं। MacroFactor Workouts।
• आपके पास पहले से प्रोग्राम और पसंदीदा फूड ऐप है। Hevy, और जो काम कर रहा है उसे रखें।
• आप दो ऐप से थक चुके हैं। PeakBFF, या MacroFactor बंडल अगर आप एक ऐप से ज़्यादा जनरेट किए प्रोग्राम को महत्व देते हैं।
• आप ज़्यादातर फूड ऐप की तुलना कर रहे हैं। हमारी AI कैलोरी ट्रैकर तुलना से शुरू करें।
• आप Hevy नहीं, Strong छोड़ रहे हैं। कैलोरी ट्रैकिंग वाला Strong का विकल्प देखें।

निष्कर्ष

MacroFactor Workouts और Hevy दोनों अच्छे हैं, और अलग-अलग चीज़ों में अच्छे हैं: गहरी निर्देशित प्रोग्रामिंग बनाम सस्ता, सोशल लॉग, जो अब Pro पर मार्गदर्शन भी देता है। इनमें से कोई अकेले फूड ट्रैकर की जगह नहीं लेता, और MacroFactor का बंडल एक ही कंपनी से दोनों पाने का तरीका है। अगर आप ट्रेनिंग और न्यूट्रिशन एक ऐप में रखना चाहते हैं, ऐसे अपने आप मिलने वाले प्रोग्रेशन सुझावों के साथ जिन्हें आप मंज़ूर करते हैं, तो PeakBFF इसी के लिए बना है, 49.99 डॉलर प्रति वर्ष में फूड ट्रैकिंग सहित।

PeakBFF को App Store या Google Play से डाउनलोड करें और एक ही दिन में वर्कआउट और भोजन दोनों लॉग करें।

सवालों के जवाब

क्या MacroFactor Workouts, Hevy से बेहतर है?

यह इस पर निर्भर करता है कि आप जिम लॉग से क्या चाहते हैं। MacroFactor Workouts गहरे प्रोग्राम जनरेशन, Jeff Nippard के टेक्निक वीडियो और नियम-आधारित प्रोग्रेशन पर बना है, और इसकी कीमत ज़्यादा है। Hevy एक सस्ता, सोशल लॉगर है, और Hevy Pro में अब जनरेट किए गए प्रोग्राम के लिए Hevy Trainer भी शामिल है। कोचिंग की गहराई के लिए MacroFactor चुनें, कीमत और कम्युनिटी के लिए Hevy।

MacroFactor Workouts की कीमत Hevy के मुकाबले कितनी है?

अक्टूबर 2026 तक, MacroFactor Workouts को 11.99 डॉलर प्रति माह या 71.99 डॉलर प्रति वर्ष पर लिस्ट करता है, और Nutrition व Workouts बंडल 89.99 डॉलर प्रति वर्ष है। थर्ड-पार्टी ट्रैकर Hevy Pro को लगभग 2.99 डॉलर प्रति माह, 23.99 डॉलर प्रति वर्ष या 74.99 डॉलर लाइफटाइम बताते हैं, और Hevy में सीमाओं वाला फ्री टियर भी है।

क्या Hevy कैलोरी और मैक्रो ट्रैक करता है?

Hevy एक वर्कआउट लॉगर है, इसलिए फूड ट्रैकिंग इसका मकसद नहीं है। Hevy इस्तेमाल करने वाले लिफ्टर्स आमतौर पर अलग से कैलोरी ऐप जोड़ते हैं। अगर आप सेट, रेप्स, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और फैट एक ही ऐप में रखना चाहते हैं, तो PeakBFF वर्कआउट और भोजन दोनों को फोटो, टाइप करके या बारकोड से लॉग करता है।

क्या MacroFactor Workouts का कोई विकल्प है जो मैक्रो भी गिनता है?

हाँ। PeakBFF लाइव वर्कआउट लॉग को फूड फोटो, टाइप और बारकोड लॉगिंग के साथ जोड़ता है, इसलिए कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और फैट आपके ट्रेनिंग डे के बगल में दिखते हैं। यह आपके पिछले सेशन से आपके अगले टारगेट अपने आप सुझाता है, और आप ज़्यादा रेप्स या ज़्यादा वज़न चुनते हैं। अक्टूबर 2026 तक US App Store पर Plus की कीमत 49.99 डॉलर प्रति वर्ष या 7.99 डॉलर प्रति सप्ताह है, और बेसिक यूज़र्स के लिए कई फ़ीचर मुफ़्त हैं।

क्या मैं Android पर MacroFactor Workouts इस्तेमाल कर सकता हूँ?

हाँ। MacroFactor, Workouts को iPhone के लिए App Store और Android के लिए Google Play, दोनों पर लिस्ट करता है। Hevy और PeakBFF भी दोनों प्लेटफ़ॉर्म पर उपलब्ध हैं, इसलिए आपका फ़ोन इस चुनाव को तय करने की संभावना कम है। कीमत, प्रोग्रेशन का तरीका और यह कि आप उसी ऐप में फूड लॉगिंग चाहते हैं या नहीं, ज़्यादा मायने रखते हैं।

अगर मैं Hevy इस्तेमाल करता हूँ तो क्या मुझे खाने के लिए अलग ऐप चाहिए?

आमतौर पर हाँ। Hevy वर्कआउट, रूटीन और प्रगति लॉग करने पर केंद्रित है, इसलिए ज़्यादातर लिफ्टर्स इसे MacroFactor Nutrition जैसे फूड ट्रैकर के साथ जोड़ते हैं, या PeakBFF जैसे ऐप पर चले जाते हैं जो ट्रेनिंग और भोजन को एक दैनिक रिकॉर्ड में रखता है। सही सेटअप वही है जिसे आप सच में लॉग करते रहेंगे।