Kako postaviti dnevni podsjetnik za bilježenje obroka i treninga

Da biste postavili dnevni podsjetnik za obroke i treninge, odaberite vrijeme kada ste obično završili s vježbanjem ili jelom za taj dan, uključite obavijesti na telefonu i koristite podsjetnik kao poticaj za pregled dnevnika. Jedna predvidljiva provjera često je lakša za održavanje od nekoliko upozorenja koja stižu dok ste zauzeti.

Upotrijebite ovaj jednostavan predložak: postavite podsjetnik 30 do 60 minuta nakon uobičajenog posljednjeg obroka ili treninga, a zatim napravite kratku provjeru. Dodajte sve što ste propustili, potvrdite da je dan ispravan i ostavite ostalo za sutra. Stvarate poticaj za pamćenje, a ne pravilo o hrani ili treningu.

Suvremeni sustavi podsjetnika često odvajaju vrijeme, vrstu dnevnika i prekidač za uključivanje ili isključivanje. Na primjer, MyFitnessPalov vodič za podsjetnike za bilježenje opisuje stvaranje, uređivanje i isključivanje podsjetnika iz mobilne aplikacije.

Koje je najbolje vrijeme za dnevni podsjetnik za obroke i treninge?

Odaberite vrijeme koje najbolje odgovara trenutku kada su vaše informacije najpotpunije. To nije nužno jutarnji alarm ni vrijeme tijekom treninga.

Počnite s jednim podsjetnikom tijekom tjedan dana. Ako redovito stiže prije nego što možete završiti dnevnik toga dana, pomaknite ga kasnije. Ako stiže nakon što ste prestali razmišljati o danu, pomaknite ga ranije. Koristan signal je dolazi li upozorenje kada možete djelovati, a ne izgleda li vrijeme savršeno.

Što biste trebali učiniti kada se pojavi podsjetnik?

Neka zadatak bude dovoljno malen da ga završite za minutu ili dvije:

1. Otvorite datum koji želite pregledati.
2. Provjerite nedostaje li unos obroka, treninga ili vode.
3. Dodajte samo ono što možete iskreno opisati.
4. Odbacite podsjetnik i nastavite dalje.

Ovo je rutina pregleda, a ne zahtjev da naknadno popunjavate nagađanja. Ako ne znate pojedinost, ostavite je za kasnije ili napravite jasno jednostavan ručni zapis. Naš kontrolni popis za unos prilagođene hrane pokazuje jedan način da tipkani unos hrane ostane povezan sa stvarnom porcijom.

Kako izbjeći previše fitness obavijesti?

Upotrijebite jedan općeniti dnevni poticaj prije dodavanja posebnih upozorenja. Jednostavno postavljanje vjerojatnije će preživjeti radni dan, putovanje ili promjenu vremena treninga.

• Isključite podsjetnik kada trebate mir, umjesto da mu dopustite da postane pozadinska buka.
• Vrijeme podsjetnika držite odvojeno od vremena početka treninga. Jedno je provjera bilježenja, a drugo je dogovor sa samim sobom.
• Promijenite vrijeme nakon tjedna stvarne upotrebe umjesto da odmah dodate drugo upozorenje.
• Provjerite dopušta li telefon i dalje obavijesti iz aplikacije. Postavka u aplikaciji ne može nadjačati dopuštenje na razini telefona koje je isključeno.

Neke aplikacije nude zasebna upozorenja za obroke ili vodu. To može odgovarati strogo planiranoj rutini, ali jedna provjera na kraju dana praktično je polazište kada želite da evidencija hrane i teretane bude na istom mjestu.

Kako radi PeakBFF dnevni podsjetnik?

U PeakBFF-u otvorite Postavke, a zatim pronađite Dnevni podsjetnik u odjeljku Obavijesti. Odaberite ga, dopustite obavijesti ako vas telefon pita, uključite podsjetnik, odaberite vrijeme i spremite. Podsjetnik je jedan dnevni poticaj za bilježenje obroka i treninga.

PeakBFF ovu postavku prikazuje prijavljenim računima za koje je potvrđeno da su besplatni. Ne stvara plan prehrane, ne zakazuje trening i ne odlučuje što biste trebali zabilježiti. Možete ga isključiti.

Sažeti tijek rada je:

1. Otvorite Postavke i odaberite Dnevni podsjetnik.
2. Dajte dopuštenje za obavijesti kada se zatraži.
3. Uključite podsjetnik i odaberite realno vrijeme pregleda.
4. Spremite postavku.
5. Kada se pojavi, pregledajte obroke i treninge za taj dan.

Ako birate jedno mjesto za taj pregled, naš članak Strong alternative with calorie tracking uspoređuje aplikacije za zajedničko čuvanje evidencije hrane i dizanja utega. To je odluka o kupnji. Ovaj vodič je manji korak provedbe nakon što već imate mjesto za bilježenje.

Plan s jednim podsjetnikom koji možete ponovno upotrijebiti

Kopirajte ovo u bilješku prije postavljanja upozorenja:

Cilj je upotrebljiva evidencija, a ne neprekinuti niz. Podsjetnik je samo alat za primjećivanje praznine dok je dan još svjež.

Ako želite jedno mjesto za pregled hrane, treninga i vode, preuzmite PeakBFF za iPhone ili Android.