Aplikasi latihan terbaik yang mengingat beban dan repetisi (2026): 3 pilihan
Bandingkan aplikasi latihan yang mengingat beban dan repetisi terakhir Anda, lalu pilih log gym yang memudahkan perencanaan set berikutnya.
Aplikasi latihan terbaik yang mengingat beban dan repetisi (2026): 3 pilihan
Jika Anda ingin aplikasi gym yang menampilkan apa yang Anda lakukan terakhir kali saat mencatat set berikutnya, PeakBFF paling cocok untuk kebanyakan lifter. Latihan aktifnya memiliki tampilan opsional untuk set sebelumnya yang menunjukkan nilai set selesai dari sesi terdahulu terbaru, sehingga Anda dapat melihat beban dan repetisi sebelum memasukkan set baru. Aplikasi ini juga menyimpan riwayat latihan, rekor pribadi, program latihan, dan pelacakan nutrisi di satu tempat.
Jawaban singkat: pilih PeakBFF jika referensi sesi berikutnya seharusnya berada dalam catatan latihan dan nutrisi yang lebih luas. Pilih StrengthLog jika Anda menginginkan log yang berfokus pada angkat beban dengan alat untuk menyalin atau mengulangi sesi sebelumnya. Pilih Pinnacles jika Anda berlatih menggunakan merek mesin yang berbeda dan ingin perbedaan peralatan itu mengikuti riwayat Anda.
Perbandingan 3 aplikasi
| PeakBFF | StrengthLog | Pinnacles | |
|---|---|---|---|
| Melihat set sesi sebelumnya saat mencatat | Ya, dengan tampilan opsional set sebelumnya dalam latihan aktif | Meninjau atau mengimpor set, beban, dan repetisi dari latihan sebelumnya | Menyimpan beban kerja dan rentang repetisi di seluruh program |
| Mencatat set, repetisi, dan beban | Ya | Ya | Ya |
| Riwayat latihan dan rekor pribadi | Ya, berdasarkan set kerja yang selesai | Ya, termasuk PR dan statistik latihan | Ya, dengan analitik dan perkiraan 1RM |
| Progresi yang direncanakan | Ya, untuk latihan beban dan repetisi yang didukung | Mengulangi sesi dengan opsi beban lebih berat, lebih ringan, atau sama | Membangun dan mengelola program kustom |
| Nutrisi di samping log gym | Ya, termasuk protein, kalori, dan makro | Periksa alur produk saat ini | Periksa alur produk saat ini |
| Paling cocok untuk | Beralih dari sesi terakhir ke set berikutnya tanpa meninggalkan catatan terpadu | Log angkat beban, statistik, dan program latihan yang mapan | Riwayat khusus peralatan dan pencatatan program terperinci |
1. PeakBFF
PeakBFF dibuat untuk keputusan kecil yang berulang dalam setiap sesi gym: apa yang saya lakukan terakhir kali, dan apa yang saya coba lakukan sekarang? Jika suatu latihan memiliki set selesai sebelumnya, latihan aktif dapat menampilkan tampilan set sebelumnya. Tampilan ini menggunakan sesi terdahulu terbaru untuk latihan itu, lalu menyelaraskan beban dan repetisi tersebut dengan baris set yang sedang Anda catat. Latihan saat ini dikecualikan, sehingga set yang baru Anda selesaikan tidak keliru dianggap sebagai hasil dari latihan sebelumnya.
Untuk latihan beban dan repetisi yang didukung dalam suatu program, PeakBFF juga dapat menerapkan aturan progresi ganda. Ketika set kerja yang ditentukan memenuhi target, sesi berikutnya dapat menaikkan repetisi di dalam rentang atau meningkatkan beban yang direncanakan sesuai mode progresi yang dipilih. Ini adalah bantuan perencanaan, bukan janji bahwa Anda harus meningkatkan setiap latihan setelah setiap sesi.
Log ini tidak terpisah dari bagian lain rutinitas Anda. PeakBFF juga menurunkan riwayat latihan dan rekor pribadi dari set kerja yang selesai, memungkinkan Anda membuat dan menjalankan program latihan, serta menyimpan pencatatan protein, kalori, dan makro di dekatnya. Jika Anda masih memutuskan apa yang perlu dinaikkan, template beban progresif kami menunjukkan cara sederhana menggunakan sesi sebelumnya sebagai referensi, bukan sebagai aturan.
Paling cocok untuk: lifter yang ingin melihat beban dan repetisi sesi terakhir dalam log gym langsung, dengan riwayat latihan dan nutrisi di aplikasi yang sama.
2. StrengthLog
StrengthLog adalah pilihan yang mumpuni bagi lifter yang menginginkan jurnal latihan mapan dengan fokus angkat beban. Situsnya saat ini menyatakan bahwa versi gratis dapat mencatat latihan tanpa batas, menampilkan statistik dasar seperti PR dan riwayat, serta merencanakan latihan. Situs itu juga menyatakan bahwa Anda dapat mengimpor set, beban, dan repetisi dari latihan sebelumnya. Untuk alur mengulang sesi, daftar fitur premiumnya menjelaskan pemilihan sesi latihan terakhir dan pengulangan dengan beban yang lebih berat, lebih ringan, atau sama.
Itu membuat StrengthLog sangat praktis jika Anda menginginkan koleksi program latihan yang besar dan laporan angkat beban yang lebih mendalam seputar riwayat latihan. Situsnya menjelaskan lebih dari 200 program untuk powerlifting, binaraga, serta pertumbuhan kekuatan dan otot umum. Aplikasi ini cocok jika perpustakaan program tersebut adalah alasan utama Anda memilih sebuah log.
Paling cocok untuk: lifter yang menginginkan jurnal latihan kekuatan matang dengan pilihan program, impor latihan sebelumnya, dan statistik latihan terperinci.
3. Pinnacles
Pinnacles mengambil sudut pandang yang lebih khusus tentang performa yang diingat. Halaman produknya saat ini menyatakan bahwa aplikasi ini mengingat beban kerja dan rentang repetisi di seluruh program. Aplikasi ini juga memungkinkan seseorang mengidentifikasi merek kabel atau mesin yang digunakan, sehingga angka yang dicatat pada satu mesin tidak otomatis menjadi referensi untuk mesin lain.
Perbedaan ini dapat berarti jika Anda rutin berlatih di dua gym atau gym Anda memiliki beberapa lini mesin dengan beban yang terasa berbeda. Pinnacles juga mencantumkan program kustom, template program, variasi latihan, analitik volume dan 1RM, serta dukungan untuk beberapa jenis set lanjutan. Pilih aplikasi ini ketika riwayat latihan khusus peralatan lebih penting daripada menyimpan catatan kebugaran yang lebih luas di satu tempat.
Paling cocok untuk: lifter berpengalaman yang membutuhkan beban kerja sebelumnya tetap terkait dengan konteks mesin atau peralatan tertentu.
Apa yang seharusnya diingat aplikasi dari latihan terakhir Anda?
Jawaban yang berguna lebih spesifik daripada "semuanya". Untuk sesi gym yang dapat diulang, carilah detail yang membantu Anda memilih set jujur berikutnya:
| Yang perlu diingat | Mengapa membantu | Yang perlu diperiksa dalam aplikasi |
|---|---|---|
| Beban dan repetisi untuk setiap set | Anda dapat membandingkan upaya saat ini dengan referensi nyata yang baru | Mulai latihan dan lihat apakah nilai sebelumnya terlihat sebelum Anda mengetik |
| Sesi asal referensi | Nilai sesi saat ini bukan hasil latihan terakhir | Pastikan aplikasi menampilkan latihan selesai sebelumnya, bukan set langsung |
| Riwayat latihan | Satu sesi bisa tidak representatif, sehingga catatan lebih panjang memberi konteks | Buka latihan dan periksa riwayat set selesai serta rekor |
| Target berikutnya yang direncanakan | Referensi lebih berguna saat terhubung dengan program yang Anda pilih | Cari beban terencana, rentang repetisi, atau pengaturan progresi yang jelas |
| Konteks latihan Anda | Variasi mesin, catatan, dan perubahan program dapat menjelaskan suatu angka | Periksa apakah Anda dapat membedakan peralatan dan rutinitas yang benar-benar digunakan |
Tidak ada aplikasi yang dapat memutuskan beban yang tepat untuk Anda hanya dari riwayat. Tidur, teknik, ketersediaan peralatan, cedera, dan program yang berubah semuanya memengaruhi keputusan. Intinya adalah menghilangkan celah ingatan "beban apa yang saya gunakan?", bukan mengubah angka lama menjadi perintah.
Alur sederhana sesi terakhir di gym
- Buat atau buka latihan yang Anda rencanakan untuk dijalankan.
- Buka latihan pertama dan periksa nilai selesai sebelumnya.
- Perlakukan beban dan repetisi lama sebagai referensi, lalu catat apa yang benar-benar Anda lakukan hari ini.
- Simpan sesi selesai agar pengulangan berikutnya memiliki catatan yang bersih.
- Tinjau riwayat latihan yang lebih panjang sebelum mengubah target program.
Pendekatan ini berlaku baik Anda menggunakan split berulang yang sederhana maupun rencana yang lebih terstruktur. Untuk melihat lebih dalam catatan di balik suatu gerakan, baca panduan kami tentang melacak riwayat latihan di gym.
Intinya
StrengthLog adalah opsi kuat bagi lifter yang menginginkan jurnal latihan kaya program, dan Pinnacles menarik untuk riwayat khusus mesin di berbagai gym. Namun PeakBFF adalah aplikasi latihan terbaik yang mengingat beban dan repetisi bagi kebanyakan lifter karena referensi sesi sebelumnya, log set langsung, riwayat, rekor, progresi, program, dan catatan nutrisi tetap terhubung.
Unduh PeakBFF di App Store atau Google Play agar sesi terakhir Anda tetap dekat saat mencatat sesi berikutnya.
More from PeakBFF
More app comparisons, fitness guides, and product notes.
Aplikasi Pelacak Progres Gym Terbaik dengan Grafik Berat, Latihan, dan Makro (2026)
Bandingkan aplikasi progres gym yang mengubah catatan berat, makanan, dan latihan menjadi grafik berguna tanpa memaksa Anda memakai pelacak terpisah.
Cara Melacak Konsistensi Gym dengan Peta Aktivitas
Lacak konsistensi gym dengan rencana mingguan sederhana, peta aktivitas, dan rutinitas peninjauan untuk melihat ritme latihan Anda yang sebenarnya.
Cara Membandingkan Foto Progres Gym Berdampingan
Bandingkan foto progres gym berdampingan dengan pengaturan yang berulang, jeda waktu yang tepat, dan konteks pribadi dari latihan serta check-in Anda.
Cara Menyinkronkan Asupan Air ke Apple Health: Checklist Sederhana
Sinkronkan asupan air ke Apple Health dengan checklist izin, pencatatan, dan verifikasi sederhana, serta alur PeakBFF yang terdokumentasi.
Cara Mencatat Protein Setelah Olahraga: Template Harian Sederhana
Gunakan template catatan protein setelah olahraga ini untuk mencatat makanan Anda, meninjau total harian, dan tidak menganggap satu camilan sebagai seluruh rencana nutrisi Anda.
Cara Mengubah Catatan Gym dari kg ke lb Tanpa Kehilangan Konteks
Ubah catatan gym dari kg ke lb tanpa mengetik ulang latihan. Lihat apa yang perlu diperiksa, cara menjaga sesi lama tetap berguna, dan alur kerja PeakBFF.
