Cara Mengatur Pengingat Harian untuk Mencatat Makanan dan Latihan

Untuk mengatur pengingat harian untuk makanan dan latihan, pilih satu waktu saat Anda biasanya sudah selesai berlatih atau makan untuk hari itu, aktifkan notifikasi ponsel, lalu gunakan pengingat sebagai isyarat untuk meninjau catatan Anda. Satu waktu check-in yang dapat diprediksi sering kali lebih mudah dipertahankan daripada beberapa peringatan yang datang ketika Anda sibuk.

Gunakan templat sederhana ini: atur pengingat 30 hingga 60 menit setelah makan atau latihan terakhir Anda yang biasa, lalu beri diri Anda pemeriksaan singkat. Tambahkan apa pun yang terlewat, pastikan harinya sudah benar, dan biarkan sisanya untuk besok. Anda sedang membuat isyarat memori, bukan aturan tentang makanan atau latihan.

Sistem pengingat saat ini umumnya memisahkan waktu, jenis catatan, dan sakelar nyala/mati. Misalnya, panduan pengingat pencatatan MyFitnessPal saat ini mendokumentasikan cara membuat, mengedit, dan menonaktifkan pengingat dari aplikasi selulernya.

Kapan waktu terbaik untuk pengingat harian makanan dan latihan?

Pilih waktu yang paling sesuai dengan saat informasi Anda paling lengkap. Itu tidak harus alarm pagi atau waktu saat Anda sedang berlatih.

Mulailah dengan satu pengingat selama seminggu. Jika pengingat itu rutin datang sebelum Anda dapat menyelesaikan catatan hari itu, pindahkan ke waktu yang lebih akhir. Jika datang setelah Anda tidak lagi memikirkan hari tersebut, pindahkan lebih awal. Sinyal yang berguna adalah apakah peringatan itu menemui Anda saat Anda bisa menanganinya, bukan apakah waktu di jam terlihat sempurna.

Apa yang sebaiknya dilakukan ketika pengingat muncul?

Jaga tugasnya cukup kecil agar selesai dalam satu atau dua menit:

1. Buka tanggal yang ingin Anda tinjau.
2. Periksa apakah ada entri makanan, latihan, atau air yang belum ada.
3. Tambahkan hanya hal yang dapat Anda jelaskan dengan jujur.
4. Tutup pengingat dan lanjutkan aktivitas.

Ini adalah rutinitas peninjauan, bukan kewajiban untuk mengisi ulang tebakan. Jika Anda tidak tahu suatu detail, biarkan untuk nanti atau buat catatan manual yang jelas dan sederhana. Daftar periksa entri makanan kustom kami menunjukkan satu cara agar entri makanan yang diketik tetap terkait dengan porsi nyata.

Bagaimana cara menghindari terlalu banyak notifikasi kebugaran?

Gunakan satu isyarat harian yang luas sebelum menambahkan peringatan khusus. Pengaturan sederhana lebih mungkin bertahan melewati hari kerja, perjalanan, atau perubahan waktu latihan.

• Matikan pengingat ketika Anda membutuhkan ketenangan, alih-alih membiarkannya menjadi kebisingan latar.
• Pisahkan waktu pengingat dari waktu mulai latihan. Yang satu adalah pemeriksaan pencatatan, sedangkan yang lain adalah janji dengan diri sendiri.
• Ubah waktu setelah seminggu penggunaan nyata, alih-alih segera menambahkan peringatan kedua.
• Periksa bahwa ponsel Anda masih mengizinkan notifikasi dari aplikasi. Pengaturan dalam aplikasi tidak dapat mengesampingkan izin tingkat ponsel yang dimatikan.

Beberapa aplikasi menawarkan peringatan makanan atau air terpisah. Itu dapat cocok untuk rutinitas yang sangat terencana, tetapi satu pemeriksaan di akhir hari adalah titik awal praktis ketika Anda ingin catatan makanan dan gym berada di satu tempat.

Bagaimana pengingat harian PeakBFF bekerja?

Di PeakBFF, buka Settings, lalu temukan Daily Reminder di bagian Notifications. Pilih, izinkan notifikasi jika ponsel meminta, nyalakan pengingat, pilih waktu, lalu simpan. Pengingatnya adalah satu isyarat harian untuk mencatat makanan dan latihan Anda.

PeakBFF menampilkan pengaturan ini kepada akun masuk yang diverifikasi sebagai gratis. Pengaturan ini tidak membuat rencana makanan, menjadwalkan latihan, atau memutuskan apa yang harus Anda catat. Anda dapat mematikannya kapan saja saat memerlukan rutinitas notifikasi yang lebih tenang.

Alur singkatnya adalah:

1. Buka Settings dan pilih Daily Reminder.
2. Berikan izin notifikasi saat diminta.
3. Nyalakan pengingat dan pilih waktu tinjauan yang realistis.
4. Simpan pengaturan.
5. Saat muncul, tinjau makanan dan latihan untuk hari itu.

Jika Anda memilih satu tempat untuk peninjauan tersebut, artikel Alternatif Strong dengan pelacakan kalori kami membandingkan aplikasi untuk menyimpan catatan makanan dan angkat beban bersama-sama. Itu adalah keputusan pembelian. Panduan ini adalah langkah implementasi yang lebih kecil setelah Anda punya tempat untuk mencatat.

Rencana satu pengingat yang dapat digunakan kembali

Salin ini ke catatan sebelum mengatur peringatan:

Tujuannya adalah catatan yang dapat digunakan, bukan rentetan tanpa putus. Pengingat hanyalah alat untuk menyadari kekosongan saat hari masih segar.

Jika Anda ingin satu tempat untuk meninjau makanan, latihan, dan air, unduh PeakBFF untuk iPhone atau Android.