La migliore app per monitorare le serie settimanali per gruppo muscolare (2026)

Per chi vuole rivedere le serie di lavoro che ha davvero completato, PeakBFF è la scelta migliore. La sua vista del volume muscolare ricava le serie di lavoro completate per gruppo muscolare in una finestra mobile di sette giorni, mostra gli obiettivi per singolo muscolo e mantiene la vista accanto al registro dell'allenamento che l'ha prodotta. È utile quando vuoi un registro chiaro senza trasformare un obiettivo generico in una prescrizione di allenamento.

Risposta breve: scegli PeakBFF se vuoi il contesto delle serie muscolari settimanali collegato agli allenamenti completati, oltre ai registri nutrizionali quando decidi di inserirli. Hevy è una solida scelta incentrata sul sollevamento pesi, con statistiche sui gruppi muscolari e intervalli di date flessibili. Vale la pena considerare Steady per la sua dettagliata vista dell'attivazione muscolare e le proiezioni del programma. Fitbod è adatta a chi desidera nello specifico un generatore di allenamenti adattivo che stabilisca i propri obiettivi settimanali di serie di lavoro.

Le 4 app a confronto

Nessuna app può dirti quale numero di serie sia giusto per il tuo corpo, il tuo programma o la tua esperienza. Considera un totale settimanale come un registro da rivedere, non come un punteggio da inseguire. Se dolore, infortunio, affaticamento o una condizione di salute esistente influiscono sul tuo allenamento, chiedi un consiglio individuale a un professionista adeguatamente qualificato.

1. PeakBFF

PeakBFF è pensata per chi si allena e vuole che la vista settimanale provenga dalle sessioni che ha davvero registrato. Le serie di lavoro completate sono raggruppate per muscolo in una vista mobile di sette giorni. Puoi vedere i valori predefiniti del livello di allenamento, modificare gli obiettivi per muscolo e controllare l'anteprima del prossimo allenamento senza dover riconciliare un foglio di calcolo separato dopo ogni sessione.

La distinzione importante è che questa è una superficie di revisione. Un totale muscolare può aiutarti a notare ciò che è presente nel registro e ciò che non lo è. Non valuta tecnica, recupero, prontezza, rischio di infortunio o se un obiettivo è adatto a te. Le serie e le ripetizioni che inserisci restano il registro sottostante.

Se tieni anche traccia di cibo, proteine, calorie o macro, PeakBFF può conservare quelle voci nella stessa app quando scegli di registrarle. È un contesto utile per chi preferisce un solo registro di palestra e nutrizione, anziché la promessa che l'app possa prescrivere alimentazione o allenamento.

Per osservare più da vicino la stessa decisione di fondo, consulta la nostra guida al monitoraggio delle serie settimanali per muscolo.

Ideale per: chi vuole una vista muscolare settimanale mobile collegata agli allenamenti completati e, facoltativamente, alla nutrizione che già registra.

2. Hevy

Hevy è un'ottima opzione per chi vuole principalmente statistiche sul sollevamento pesi. La sua attuale pagina sui gruppi muscolari descrive un diagramma corporeo degli ultimi sette giorni, grafici sul numero di serie e filtri per data nelle viste settimanali, mensili e annuali. Questa flessibilità è utile quando il tuo compito principale è approfondire una cronologia di allenamento più lunga.

Hevy è la scelta migliore se la profondità e l'ampiezza delle statistiche sul sollevamento pesi sono l'intera ragione per cui scegli un'app. PeakBFF è più adatta se vuoi che la vista muscolare settimanale sia accanto al registro della palestra e ai registri facoltativi di cibo e macro, senza fare dell'analisi l'intero prodotto.

Ideale per: chi vuole statistiche sui gruppi muscolari con filtri cronologici flessibili in un tracker di allenamento dedicato.

3. Steady

Steady posiziona i suoi strumenti Muscle Activation attorno agli allenamenti completati e alle proiezioni del programma. Le sue attuali note di rilascio nell'App Store descrivono zone di serie per muscolo, obiettivi personalizzati, una mappa muscolare visiva e una schermata di dettaglio che collega le serie passate, gli obiettivi del programma e gli esercizi che contribuiscono.

Questo rende Steady interessante se vuoi che l'editor del programma e l'attivazione prevista siano uno strumento di pianificazione centrale. È un'enfasi diversa dal più semplice registro mobile di PeakBFF per serie di lavoro e obiettivi completati.

Ideale per: chi vuole una vista dettagliata dell'attivazione muscolare e della pianificazione del programma.

4. Fitbod

Fitbod adotta un approccio più direttivo. I suoi materiali attuali affermano che imposta obiettivi settimanali di serie di lavoro per i gruppi muscolari in base a input come obiettivi, esperienza, frequenza di allenamento e durata della sessione, quindi adatta gli allenamenti consigliati.

Può essere utile quando vuoi nello specifico che un'app generi e adatti il piano. Se hai già un programma e vuoi soprattutto una revisione onesta delle serie che hai scelto di completare, l'approccio di PeakBFF che mette al primo posto il registro è meno prescrittivo.

Ideale per: chi vuole che allenamenti generati e obiettivi di volume adattivi guidino l'esperienza.

Cosa cercare in un tracker di serie settimanali

1. Serie completate rispetto a serie pianificate. Verifica se l'app separa ciò che hai eseguito da ciò che un programma ha previsto. Entrambe possono essere utili, ma rispondono a domande diverse.
2. Una finestra temporale chiara. Una vista mobile di sette giorni è pratica quando i giorni di allenamento cambiano. Le viste della settimana di calendario possono essere più semplici quando l'orario è fisso.
3. Un'attribuzione muscolare che puoi esaminare. App diverse possono classificare un esercizio in modo diverso. Usa le etichette dell'app come un registro coerente, non come una misura oggettiva della crescita muscolare.
4. Obiettivi che controlli tu. I valori predefiniti possono essere un punto di partenza. Dovresti comunque poter modificare, ignorare o rivedere un obiettivo nel contesto.
5. I registri di cui hai davvero bisogno. Se allenamenti, nutrizione e progressi sono distribuiti tra strumenti diversi, scegli la combinazione che userai con costanza anziché la lista di funzioni più lunga.

Se la tua prossima decisione è se modificare pesi o ripetizioni in una routine esistente, la nostra guida al monitoraggio del sovraccarico progressivo è un utile complemento.

In sintesi

Hevy è eccellente per l'analisi del sollevamento pesi, Steady offre una ricca pianificazione del programma e dell'attivazione, e Fitbod è una scelta sensata per chi vuole che gli allenamenti generati orientino i propri obiettivi di volume.

Per la maggior parte di chi vuole vedere le serie settimanali completate per gruppo muscolare senza separare questa revisione dal registro della palestra, PeakBFF è la scelta migliore. Scarica PeakBFF su App Store o Google Play e inizia dalle sessioni che completi davvero.