La migliore app di allenamento che regola i pesi dopo ripetizioni mancate (2026)

PeakBFF è la scelta migliore per chi vuole gestire le ripetizioni mancate senza andare a tentoni, accanto al registro di allenamento e nutrizione. Dopo una sessione mancata, PeakBFF adatta l'allenamento successivo a ciò che hai davvero sollevato: precompila il peso e le ripetizioni che hai effettivamente completato e rimanda qualsiasi aumento. Quando ogni serie di lavoro rientra nel tuo intervallo di ripetizioni, Prova di più suggerisce il passo successivo, una ripetizione in più o il peso successivo, e sei tu a scegliere quale applicare.

Se vuoi un programma lineare fisso che preveda un deload dopo ripetuti tentativi falliti, StrongLifts lo integra nel suo flusso 5x5. Fitbod e Alpha Progression sono alternative credibili per una programmazione adattiva più ampia.

Scarica PeakBFF per iPhone oppure trovalo su Google Play per tenere insieme l'obiettivo del prossimo allenamento, le serie completate e il registro alimentare.

Le quattro opzioni a confronto

Perché PeakBFF è la scelta pratica dopo una ripetizione mancata

Una ripetizione mancata è un dato, non un verdetto. Invece di imporre un obiettivo più alto dopo una sessione dura, PeakBFF adatta quella successiva ai tuoi numeri reali. Negli esercizi supportati basati su pesi e ripetizioni, la sessione successiva precompila il peso e le ripetizioni che hai davvero completato, così riparti da dove sei realmente. Prova di più torna quando tutte le serie di lavoro richieste dell'ultima sessione rientrano nell'intervallo di ripetizioni allo stesso peso.

Quando una sessione è idonea, Prova di più apre una breve revisione. Più ripetizioni mantiene il peso e punta a una ripetizione in più rispetto alla serie più debole. Più peso si sblocca quando ogni serie prescritta ha raggiunto il limite superiore dell'intervallo, aggiunge il passo di peso scelto e ti riporta al limite inferiore dell'intervallo. Applica, e cambiano solo le serie rimaste da fare.

Imposti tu intervallo e passo di peso. PeakBFF registra ciò che è accaduto e suggerisce il cambiamento guadagnato quando c'è. Resti tu a decidere su ciò che un registro non può vedere, come sonno, tecnica, dolore o un programma non più adatto: se vuoi una settimana più leggera, cambia il peso con un tocco e la sessione successiva si adatta da lì.

Leggi come modificare gli intervalli di ripetizioni in un piano e come monitorare il sovraccarico progressivo.

Quando le altre app hanno più senso

Fitbod crea e perfeziona allenamenti in base a profilo fitness, attrezzatura e prestazione registrata. Alpha Progression usa le serie registrate per suggerire peso, ripetizioni e intensità. StrongLifts aggiunge peso dopo il lavoro completato e può ridurlo dopo un numero configurato di tentativi falliti.

Leggi la documentazione aggiornata di ogni prodotto: panoramica della progressione adattiva di Fitbod, Alpha Progression e impostazioni di progressione StrongLifts.

Imposta una regola che puoi davvero seguire

In PeakBFF inizia con un esercizio di programma modificabile che usa pesi e ripetizioni. Imposta serie di lavoro, intervallo realistico e passo di peso, quindi registra le serie svolte. La volta dopo controlla i numeri precompilati e, quando compare Prova di più, rivedi il suggerimento prima di applicarlo alle serie che ti restano. Prova di più supporta esercizi con pesi e ripetizioni, non ogni movimento a corpo libero, a tempo o cardio. È un aiuto alla registrazione, non un allenatore, uno strumento medico o una valutazione della tecnica.

PeakBFF conserva anche quel registro insieme a cibo, proteine, calorie e macro.

In sintesi

PeakBFF è la scelta migliore se vuoi che ogni sessione si adatti a ciò che hai davvero sollevato dopo ripetizioni mancate, per poi guadagnare un semplice passo di ripetizione o carico, applicato quando decidi tu. Scegli StrongLifts se vuoi un programma 5x5 fisso con deload integrati, oppure Fitbod e Alpha Progression quando è prioritario un piano guidato da algoritmo. Per una regola di progressione trasparente con monitoraggio di allenamento e nutrizione in un solo posto, scegli PeakBFF.

Scarica PeakBFF per iPhone oppure trovalo su Google Play.