筋肉群ごとの週間セット数を追跡するベストアプリ (2026)

実際に完了したワーキングセットを見直したいリフターには、PeakBFF が最も適しています。筋肉ボリューム表示では、ローリング7日間の筋肉群ごとの完了したワーキングセットを算出し、筋肉ごとの目標を表示して、そのデータを生んだワークアウトログのそばに置きます。一般的な目標をトレーニング処方に変えずに、明確な記録がほしいときに役立ちます。

短い答え: 完了したワークアウトに結び付く週間の筋肉セットの文脈と、記録を選んだときの栄養記録がほしいならPeakBFFを選びましょう。Hevyは筋肉群の統計と柔軟な日付範囲を備えた、リフティング重視の強力な選択肢です。詳細な筋肉活性化表示とプログラム予測を求めるならSteadyを検討する価値があります。Fitbodは、独自の週間ワーキングセット目標を設定する適応型ワークアウト生成機能を特に求める人に向いています。

4つのアプリを比較

どのアプリも、あなたの体、予定、経験にとって適切なセット数を教えることはできません。週間合計は追いかけるべき点数ではなく、見直す記録として扱ってください。痛み、けが、疲労、または既存の健康状態がトレーニングに影響する場合は、適切な資格を持つ専門家に個別の助言を求めてください。

1. PeakBFF

PeakBFFは、週間表示を実際に記録したセッションから得たいリフターのために作られています。完了したワーキングセットは、ローリング7日間表示で筋肉ごとにまとめられます。トレーニングレベルの既定値を確認し、筋肉ごとの目標を調整し、セッションごとに別のスプレッドシートを照合しなくても次のワークアウトのプレビューを確認できます。

重要なのは、これは確認のための画面だという点です。筋肉の合計は、記録にあるものとないものに気付く助けになります。フォーム、回復、準備状態、けがのリスク、または目標があなたに適切かどうかは評価しません。入力したセットとレップは、基礎となる記録のままです。

食事、たんぱく質、カロリー、マクロも記録している場合、PeakBFFは記録を選んだときに同じアプリ内でその入力を保持できます。これは、食事やトレーニングを処方できるという約束ではなく、ジムと栄養の記録を一つにまとめたい人にとって有用な文脈です。

同じ基本的な判断を詳しく見るには、筋肉ごとの週間セット数を追跡するガイドをご覧ください。

最適な用途: 完了したワークアウトと、任意で既に記録している栄養に結び付いたローリング週間筋肉表示を求めるリフター。

2. Hevy

Hevyは、主にリフティング統計を求める人にとって強力な選択肢です。現在の筋肉群ページでは、直近7日間の身体図、セット数チャート、週間、月間、年間表示での日付フィルタリングを説明しています。この柔軟性は、より長いトレーニング履歴を掘り下げることが主な仕事であるときに有用です。

リフティング統計の深さと範囲こそがアプリを選ぶ理由なら、Hevyがよりよい選択です。分析を製品のすべてにせず、週間の筋肉表示をジムログや任意の食事・マクロ記録と並べたいなら、PeakBFFのほうが適しています。

最適な用途: 専用ワークアウトトラッカーで、柔軟な履歴フィルター付きの筋肉群統計を求めるリフター。

3. Steady

Steadyは、Muscle Activationツールを完了したワークアウトとプログラム予測の中心に位置付けています。現在のApp Storeリリースノートには、筋肉ごとのセットゾーン、個別化された目標、視覚的な筋肉マップ、過去のセット、プログラム目標、寄与するエクササイズをつなぐ詳細画面が記載されています。

プログラムエディターと予測される活性化を中心的な計画ツールにしたい場合、Steadyは魅力的です。これは、完了したワーキングセットと目標についてのPeakBFFのよりシンプルなローリング記録とは異なる重点です。

最適な用途: 詳細な筋肉活性化とプログラム計画表示を求める人。

4. Fitbod

Fitbodはより指示的なアプローチを取ります。現在の資料では、目標、経験、トレーニング頻度、セッション時間などの入力に基づいて筋肉群の週間ワーキングセット目標を設定し、推奨ワークアウトを調整するとされています。

アプリにプランを生成・調整してほしい場合には役立つでしょう。すでにプログラムがあり、主に自分で完了を選んだセットの正直なレビューがほしいなら、記録優先のPeakBFFのアプローチはより規定的ではありません。

最適な用途: 生成されたワークアウトと適応型ボリューム目標に体験を導いてほしい人。

週間セットトラッカーで確認すべきこと

1. 完了したセットと計画されたセット。 実行した内容とプログラムが予測した内容をアプリが分けているか確認しましょう。どちらも有用ですが、異なる問いに答えます。
2. 明確な時間枠。 トレーニング日が動く場合はローリング7日間表示が便利です。予定が固定されている場合は暦週表示のほうが簡単なことがあります。
3. 確認できる筋肉の割り当て。 アプリごとにエクササイズの分類は異なる場合があります。アプリのラベルは筋肉成長の客観的測定ではなく、一貫した記録として使いましょう。
4. 自分で管理する目標。 既定値は出発点になり得ます。それでも、目標を編集、無視、または文脈の中で見直せるべきです。
5. 実際に必要な記録。 ワークアウト、栄養、進捗が複数のツールに分散している場合は、最も長い機能一覧ではなく、一貫して使える組み合わせを選びましょう。

次の判断が既存ルーティンの重量やレップを調整することなら、プログレッシブオーバーロードを追跡するガイドが役立つ補足になります。

結論

Hevyはリフティング分析に優れ、Steadyは豊富なプログラム・活性化計画を提供し、Fitbodは生成されたワークアウトにボリューム目標を導いてほしい人にとって理にかなった選択肢です。

ジムログからこのレビューを切り離さずに、筋肉群ごとの完了した週間セット数を見たい大半のリフターにとって、PeakBFFがより適しています。App StoreまたはGoogle PlayでPeakBFFをダウンロードし、実際に完了するセッションから始めてください。