ワークアウトアプリにカスタムエクササイズ動画を追加する方法

ワークアウトアプリにカスタムエクササイズ動画を追加するには、まずエクササイズを作成し、分かりやすい名前と記録タイプを設定してから、短い参照クリップを添付し、次回必要になるキューだけを書きます。役に立つのは長い動画を保存することではありません。まったく同じバリエーションを開き、セットアップを確認し、次にその動きがワークアウトに現れたときに同じ動きを記録できることです。

PeakBFFでは、カスタムエクササイズに名前、筋肉群、器具、記録タイプ、任意のテキスト指示、写真または短い動画を追加できます。参照コンテンツは、記録する動きのそばにあるエクササイズの「Instructions」画面に表示されます。

短い回答: セット、レップ、ワークアウト履歴、食事、たんぱく質、マクロと同じ場所に自分専用のエクササイズ参照を置きたいなら、PeakBFFを選びましょう。コーチがクライアント向けライブラリを構築する場合はTrainerizeとEverfitが信頼できる代替手段で、Gymkeeはよりコーチ主導のエクササイズカタログのワークフローに向いています。

選択肢の比較

1. 動画を保存する意味を持たせる

ジムで自分が抱える、実際の一つの疑問に答えてくれるクリップを選びます。カスタム参照は、珍しいケーブルアタッチメント、ジムごとに異なるマシンのセットアップ、コーチから指示されたテンポ、または名前だけでは可動域が分からないバリエーションに特に役立ちます。

保存する前に、そのクリップの目的を決めます。

• セットアップ: シートの高さ、ハンドルの位置、または足の置き方。
• 軌道: 負荷、ハンドル、または身体をどこに動かすか。
• キュー: 「ボトムで止める」や「肋骨を下げたままにする」など、一つか二つの注意点。
• バリエーション: よく似た名前のエクササイズと異なる、この動きの正確なバージョン。

個人用クリップを自分のフォーム評価として扱わないでください。これは自分のセットアップのための参照であり、個別のフィードバックが必要な場合の診断、けがのスクリーニング、または資格のあるコーチングの代わりではありません。

2. PeakBFFで整ったカスタムエクササイズを作成する

エクササイズライブラリを開き、エクササイズを作成するオプションを選びます。「Cable row, high bench」や「Leg press, gym B」のように、後で見て分かる具体的な名前を付けます。次に、記録タイプ、主な筋肉群、器具を選びます。こうした詳細によりエントリーを見つけやすくなり、似た標準エクササイズと区別できます。

次に、任意の指示を追加します。短く実用的に保ちましょう。長いコーチングスクリプトより、簡潔な3行のほうが通常は役立ちます。

1. シートを一番下のピンより少し下に設定する。
2. 引く間は胸をパッドにつけたままにする。
3. コントロールしながら戻る前に、短く止める。

Add photo or video を使って参照コンテンツを添付します。動画の場合、PeakBFFは2分未満かつ300 MB未満のギャラリークリップを受け取り、デバイス上でコンパクトな無音の720p MP4にトランスコードします。また、プレビュー用に最初のフレームのポスターを作ろうとします。クリップが長すぎる、または大きすぎる場合は、カスタムエクササイズをフルサイズのトレーニング映像にしようとせず、トリミングするか短い参照を選びましょう。

保存後は、カスタム動画がエクササイズの「Instructions」画面で優先されます。つまり、ワークアウト中に動きを開き直し、セットアップを確認して、別のカメラロールを探さずに記録へ戻れます。

3. カスタムエクササイズをカタログのエクササイズと分けておく

セットアップが変わることで過去の結果を比較しにくくなるほど違う場合は、別のエントリーを作成します。たとえば、胸を支えるローと立位のケーブルローはどちらもローですが、同じ履歴に入れるべきではないかもしれません。負荷やポジションが大きく異なる別のジムのマシンについても同じです。

変更が注意点だけなら、1つのエントリーにまとめます。同じ動きの履歴を分けずに、メディアと指示は後から更新できます。明確な名前と少数の一貫したメモがあれば、数か月後でもカスタムエクササイズを役立てられます。

ワークアウトプラン全体を残すためにカスタム動作を作成している場合は、変更前に編集可能なコピーを作る方法を、プログラム内のワークアウト日を複製するガイドで確認してください。個人用メディア機能のより広い比較については、カスタムエクササイズ動画に対応した最高のワークアウトトラッカーをお読みください。

コーチングプラットフォームのほうが適している場合

カスタム参照が自分自身のジムログに属する場合、PeakBFFは良い選択です。表にある他の選択肢には、異なる重心があります。

• Trainerize は、モバイルアプリでカスタムエクササイズを作成し、Video Driveを通じて新しいエクササイズ動画を記録する方法を案内しています。コーチがクライアント向けライブラリを管理する場合に適しています。
• Everfit は、アップロードした動画、または対応するYouTubeかVimeoのリンクをカスタムエクササイズに添付する方法を案内しています。リモートコーチングの関係の一部として参照コンテンツを管理するなら、確認する価値があります。
• Gymkee は、任意のAI支援によるエクササイズ詳細を含め、ライブラリにエクササイズ動画を追加する方法を案内しています。そのワークフローはコーチやビジネス向けのエクササイズカタログを中心に設計されています。

これらは、それぞれの目的に適した有用な製品です。普段のセットとレップのそばに、一つの変わったマシンのセットアップ、コーチによるバリエーション、または個人用のキューを残したいだけなら、個人用ジムログのほうが通常は手間の少ない選択です。

保存前の最終チェック

まとめ

Trainerize、Everfit、Gymkeeは、コーチが管理するエクササイズライブラリが目的なら理にかなった選択です。しかし個人のジムセットアップなら、PeakBFFはよりシンプルな流れを提供します。動きを作成し、写真または短い動画を添付し、重要なキューを加え、残りのトレーニングと栄養とともに記録できます。

App Store または Google Play でPeakBFFをダウンロードし、次のカスタム動作を実際に使う場所に残しましょう。