근육 그룹별 주간 세트 수를 추적하는 최고의 앱 (2026)

실제로 완료한 워킹 세트를 검토하려는 리프터에게는 PeakBFF가 가장 적합합니다. 근육 볼륨 보기는 7일 이동 기간 동안 근육 그룹별 완료 워킹 세트를 산출하고, 근육별 목표를 보여 주며, 그 보기를 데이터를 만든 운동 로그 옆에 둡니다. 일반적인 목표를 훈련 처방으로 바꾸지 않고 명확한 기록을 원할 때 유용합니다.

짧은 답변: 완료한 운동에 연결된 주간 근육 세트 맥락과, 기록하기로 선택했을 때의 영양 기록을 원한다면 PeakBFF를 선택하세요. Hevy는 근육 그룹 통계와 유연한 날짜 범위를 갖춘 강력한 웨이트 트레이닝 중심 선택지입니다. 상세한 근육 활성화 보기와 프로그램 예측을 원한다면 Steady를 고려할 만합니다. Fitbod는 자체 주간 워킹 세트 목표를 설정하는 적응형 운동 생성기를 특히 원하는 사람에게 맞습니다.

4개 앱 비교

어떤 앱도 여러분의 몸, 일정, 경험에 맞는 올바른 세트 수를 말해 줄 수는 없습니다. 주간 합계를 쫓아야 할 점수가 아니라 검토할 기록으로 다루세요. 통증, 부상, 피로 또는 기존 건강 상태가 훈련에 영향을 준다면 적절한 자격을 갖춘 전문가에게 개인적인 조언을 구하세요.

1. PeakBFF

PeakBFF는 주간 보기가 실제로 기록한 세션에서 나오기를 원하는 리프터를 위해 만들어졌습니다. 완료한 워킹 세트는 7일 이동 보기에서 근육별로 그룹화됩니다. 훈련 수준 기본값을 보고, 근육별 목표를 조정하고, 매 세션 뒤에 별도의 스프레드시트를 대조하지 않아도 다음 운동 미리보기를 확인할 수 있습니다.

중요한 차이는 이것이 검토 화면이라는 점입니다. 근육 합계는 기록에 있는 것과 없는 것을 알아차리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 기술, 회복, 준비도, 부상 위험 또는 목표가 여러분에게 적합한지는 평가하지 않습니다. 입력한 세트와 반복 횟수는 기본 기록으로 남습니다.

음식, 단백질, 칼로리 또는 매크로도 기록한다면 PeakBFF는 기록하기로 선택한 해당 항목을 같은 앱에 보관할 수 있습니다. 이는 앱이 식사나 훈련을 처방할 수 있다는 약속이 아니라, 하나의 헬스장 및 영양 기록을 선호하는 사람에게 유용한 맥락입니다.

같은 기본 결정을 더 자세히 보려면 근육별 주간 세트 수 추적 가이드를 참고하세요.

가장 적합한 용도: 완료한 운동 및 선택적으로 이미 기록한 영양과 연결된 이동식 주간 근육 보기를 원하는 리프터.

2. Hevy

Hevy는 주로 웨이트 통계를 원하는 사람에게 강력한 선택지입니다. 현재 근육 그룹 페이지는 최근 7일 신체 다이어그램, 세트 수 차트, 주간, 월간, 연간 보기 전반의 날짜 필터링을 설명합니다. 이 유연성은 더 긴 훈련 기록을 살펴보는 것이 주된 일일 때 유용합니다.

웨이트 통계의 깊이와 범위가 앱을 선택하는 전부인 이유라면 Hevy가 더 나은 선택입니다. 분석 기능이 제품 전체가 되지 않으면서 주간 근육 보기가 헬스장 로그와 선택적 음식 및 매크로 기록 옆에 있기를 원한다면 PeakBFF가 더 잘 맞습니다.

가장 적합한 용도: 전용 운동 추적기에서 유연한 기록 필터와 함께 근육 그룹 통계를 원하는 리프터.

3. Steady

Steady는 Muscle Activation 도구를 완료한 운동과 프로그램 예측을 중심으로 배치합니다. 현재 App Store 릴리스 노트는 근육별 세트 구간, 개인화된 목표, 시각적 근육 지도, 과거 세트, 프로그램 목표, 기여 동작을 연결하는 상세 화면을 설명합니다.

프로그램 편집기와 예상 활성화를 중앙 계획 도구로 삼고 싶다면 Steady가 매력적입니다. 이는 완료한 워킹 세트와 목표에 대한 PeakBFF의 더 단순한 이동식 기록과는 다른 강조점입니다.

가장 적합한 용도: 상세한 근육 활성화 및 프로그램 계획 보기를 원하는 사람.

4. Fitbod

Fitbod는 더 지시적인 접근 방식을 사용합니다. 현재 자료에 따르면 목표, 경험, 훈련 빈도, 세션 길이 같은 입력을 바탕으로 근육 그룹의 주간 워킹 세트 목표를 설정한 뒤 권장 운동을 조정합니다.

앱이 계획을 생성하고 조정하기를 특별히 원할 때 도움이 될 수 있습니다. 이미 프로그램이 있고 주로 스스로 완료하기로 선택한 세트를 정직하게 검토하고 싶다면, 기록 우선인 PeakBFF의 접근 방식은 덜 처방적입니다.

가장 적합한 용도: 생성된 운동과 적응형 볼륨 목표가 경험을 이끌기를 원하는 사람.

주간 세트 추적기에서 살펴볼 점

1. 완료한 세트와 계획한 세트. 앱이 수행한 내용과 프로그램이 예측한 내용을 분리하는지 확인하세요. 둘 다 유용할 수 있지만 서로 다른 질문에 답합니다.
2. 명확한 시간 창. 훈련일이 바뀔 때는 7일 이동 보기가 편리합니다. 일정이 고정되어 있다면 달력 주 보기보다 간단할 수 있습니다.
3. 확인할 수 있는 근육 분류. 앱마다 동작을 다르게 분류할 수 있습니다. 앱의 라벨은 근육 성장의 객관적 측정이 아니라 일관된 기록으로 사용하세요.
4. 여러분이 통제하는 목표. 기본값은 출발점이 될 수 있습니다. 그래도 목표를 수정, 무시 또는 맥락에서 검토할 수 있어야 합니다.
5. 실제로 필요한 기록. 운동, 영양, 진행이 여러 도구에 흩어져 있다면 가장 긴 기능 목록이 아니라 꾸준히 사용할 조합을 선택하세요.

다음 결정이 기존 루틴의 중량이나 반복 횟수를 조정할지 여부라면, 점진적 과부하 추적 가이드가 유용한 보완 자료입니다.

결론

Hevy는 웨이트 분석에 뛰어나고, Steady는 풍부한 프로그램 및 활성화 계획을 제공하며, Fitbod는 생성된 운동이 볼륨 목표를 이끌기를 원하는 사람에게 합리적인 선택입니다.

헬스장 로그에서 이 검토를 분리하지 않고 근육 그룹별 완료 주간 세트 수를 보고 싶은 대부분의 리프터에게는 PeakBFF가 더 잘 맞습니다. App Store 또는 Google Play에서 PeakBFF를 다운로드하고 실제로 완료하는 세션부터 시작하세요.