MacroFactor Workouts vs Hevy (2026): 음식도 기록하는 리프터에게 맞는 앱은?

프로그램을 짜 주고 점진적 과부하를 이끌어 주는 앱을 원한다면 MacroFactor Workouts가 낫습니다. 저렴하고 빠르며 소셜 기능이 있는 헬스 기록이 필요하고 음식은 다른 곳에서 관리할 계획이라면 Hevy가 낫습니다. 헬스 앱과 식단 앱을 나란히 쓰고 싶지 않다면 PeakBFF가 둘 다 한곳에 기록합니다.

한 줄 요약: MacroFactor Workouts는 안내에, Hevy는 유연성과 가격에, PeakBFF는 운동과 영양을 하루 기록 하나에 담는 데 무게를 둡니다. 어느 앱도 자세를 확인해 주거나 프로그램이 내 몸에 맞는지 알려 주지 못하므로, 코치가 아니라 기록과 알림으로 활용하세요.

MacroFactor는 2026년 1월에 Workouts를 추가했습니다. 이미 MacroFactor에서 음식을 기록하거나 Hevy에서 세트를 기록하고 있다면, 이제 질문은 앱 하나로 둘 다 해결할 수 있는지, 그리고 어느 쪽이 내 운동 방식에 맞는지입니다.

MacroFactor Workouts vs Hevy vs PeakBFF 한눈에 보기

가격은 2026년 10월 기준 미국 App Store 가격이며 바뀔 수 있습니다. MacroFactor는 공식 가격 페이지, Hevy는 서드파티 집계 사이트를 근거로 하므로 구매 전에 스토어 정보를 확인하세요.

중요한 점	MacroFactor Workouts	Hevy	PeakBFF
핵심 아이디어	규칙 기반 점진적 과부하를 갖춘 프로그램 빌더	유연한 소셜 운동 기록	운동 기록과 음식 기록을 한 앱에서
가격	월 11.99달러 또는 연 71.99달러. Nutrition과 번들 시 연 89.99달러	한도가 있는 무료 플랜. Pro는 월 약 2.99달러, 연 23.99달러 또는 평생 74.99달러	Plus 연 49.99달러(월 약 4.17달러) 또는 주 7.99달러
무료 플랜	무료 플랜 없음(무료 체험만 있음)	있음. 루틴, 커스텀 운동, 기록 보관 한도 있음	있음. 운동과 음식 기록을 포함해 기본 사용자도 많은 기능을 무료로 이용 가능
점진적 과부하	생성하거나 직접 만든 프로그램 안에서 규칙 기반 제안	무료: 기록과 차트를 보고 본인이 결정. Pro: Hevy Trainer가 프로그램을 생성하고 무게를 조정	지난 세션을 바탕으로 다음 목표 자동 제안(반복 늘리기 또는 무게 늘리기), 간단히 확인한 뒤 적용
운동 라이브러리	900개 이상의 운동, Jeff Nippard 기술 영상	400개 이상의 운동, 애니메이션 데모	220개 이상의 운동, 대부분 데모 영상 제공, 단계별 설명과 자극 근육 표시
음식과 매크로	별도의 MacroFactor Nutrition 앱, 번들 가능	지원 목적이 아님	같은 앱에서 사진, 직접 입력, 바코드 기록
플랫폼	iPhone과 안드로이드	iPhone과 안드로이드	iPhone과 안드로이드
추천 대상	안내받는 점진적 과부하를 원하는 리프터	저렴한 소셜 기록을 원하는 리프터	운동과 음식을 함께 관리하려는 리프터

1. MacroFactor Workouts: 안내받는 점진적 과부하를 원한다면

MacroFactor Workouts는 목표, 경험, 장비에 맞춰 프로그램을 생성하거나 직접 만들게 해 줍니다. 점진적 과부하는 무작위가 아니라 규칙 기반이며, 프로그램 안에서 언제 반복 횟수나 무게를 늘릴지 제안합니다. 세트, 반복 횟수, 휴식, 드롭 세트, RIR, 실패 세트, 부분 반복을 기록할 수 있고 여러 헬스장 프로필, 원판 계산기, 슈퍼세트, 미오렙 추적, PR 트래커도 있습니다. 운동 라이브러리는 900개 이상이며 Jeff Nippard의 기술 영상이 포함됩니다.

아쉬운 점은 가격과 구성입니다. Workouts 단독은 연 71.99달러, MacroFactor Nutrition과 묶으면 연 89.99달러입니다. 2026년 1월 1일 이전에 MacroFactor Nutrition을 구독한 사람은 2027년 1월 12일까지 Workouts를 무료로 쓸 수 있어서, 이들의 진짜 선택은 2027년 1월에 옵니다. 또 앱이 둘입니다. 음식 기록은 Nutrition 앱에 있고, 두 앱은 신체 지표와 진행 사진을 공유합니다.

추천 대상: 이미 음식 기록에 MacroFactor를 믿고 있고 같은 회사가 운동도 안내해 주길 원하는 리프터.

2. Hevy: 저렴한 소셜 헬스 기록을 원한다면

Hevy는 오래된 운동 기록 앱으로 루틴, 큰 운동 라이브러리, 기록 차트, 친구를 팔로우하고 루틴을 복사할 수 있는 소셜 기능이 있습니다. 유료로 쓰기에도 셋 중 가장 저렴합니다. 무료 플랜의 한도는 분명합니다. 서드파티 집계 사이트에 따르면 루틴 약 4개, 커스텀 운동 7개, 분석 기록 약 3개월까지이고, Hevy Pro는 월 약 2.99달러, 연 23.99달러 또는 평생 74.99달러입니다.

무료 플랜의 Hevy는 기록과 근육 커버리지를 보여 준 뒤 결정은 본인에게 맡깁니다. 이제 Hevy Pro에는 Hevy Trainer가 포함되어, 목표, 경험, 장비, 일정에 맞춰 프로그램을 생성하고 실력이 늘면 무게를 조정해 줍니다. 그래서 MacroFactor와의 차이는 이제 안내가 있느냐보다 그 깊이(운동 수, 기술 영상, 헬스장 프로필)에 있습니다. 그래도 Hevy는 음식을 기록하지 않아서 대부분의 Hevy 사용자는 칼로리와 단백질용으로 앱을 하나 더 씁니다. 그 두 번째 앱을 없애고 싶다면 칼로리 기록이 되는 Hevy 대안 가이드를 참고하세요.

추천 대상: 자기 프로그램을 알고 빠르고 저렴한 기록을 원하는 리프터.

3. PeakBFF: 운동과 음식을 한 앱에서 하고 싶다면

PeakBFF는 진짜 불편이 두 번째 앱인 리프터를 위한 앱입니다. 실시간 운동에서 세트와 반복 횟수를 기록하고, 음식은 사진, 직접 입력, 바코드로 추가하면 각 항목에 칼로리가 표시됩니다(단백질, 탄수화물, 지방 상세 정보는 Plus 기능입니다). 둘이 하루 기록 하나에 담기므로 고강도 하체 운동의 날과 단백질이 부족한 날이 두 앱으로 나뉘지 않고 나란히 보입니다.

운동 쪽에서는 PeakBFF가 내 기록을 바탕으로 다음 단계를 자동으로 제안합니다. 세션마다 지난번에 완료한 무게와 반복 횟수를 미리 채우고, 한 무게로 모든 세트가 반복 범위 안에 들어오면 Try more가 같은 무게로 반복 늘리기, 또는 반복 범위 상단에서 무게 늘리기를 제안합니다. 하나를 고르고 간단히 확인한 뒤 적용하므로, 제안은 자동으로 받되 최종 결정은 내 손에 남습니다. 프로그램을 대신 짜 주길 원한다면 AI 운동 플랜 생성기(Plus)가 목표, 경험, 운동 요일 수, 장비를 바탕으로 전체 프로그램을 만들어 주고, 무료 스타터 프로그램도 바로 쓸 수 있습니다. 완료한 본 세트로 만드는 최근 근육 볼륨 보기, 내장 원판 계산기, 예상 1RM이 표시되는 PR, 대부분 데모 영상이 있는 220개 이상의 운동 라이브러리도 있습니다. TikTok, Instagram, YouTube에서 운동 영상을 저장해 둔다면 Plus가 그 링크를 기록 가능한 운동으로 바꿔 주는데, 이는 Hevy도 MacroFactor도 하지 못하는 기능입니다. 사진 결과는 출발점이므로 저장하기 전에 양을 확인하세요.

PeakBFF에서 세트와 반복 횟수를 기록하는 실시간 운동 — 세션 기록

PeakBFF는 Plus 기준 연 49.99달러(월 약 4.17달러) 또는 주 7.99달러이며, 운동과 음식 기록, 칼로리, 스타터 프로그램을 포함해 기본 사용자도 많은 기능을 무료로 이용할 수 있습니다. Plus는 매크로 상세 정보, AI 운동 플랜 생성기, 무제한 AI 음식 스캔, 운동 가져오기를 더해 줍니다. MacroFactor Workouts 단독 가격보다 저렴하고, 음식 기록까지 이미 포함되어 있습니다. Hevy Pro의 연 23.99달러보다는 비싸지만 Hevy에는 음식 기록이 없습니다. MacroFactor가 더 강한 부분은 코칭 콘텐츠의 깊이입니다. Jeff Nippard 기술 영상 시리즈와 점진적 과부하 규칙이 모든 프로그램에 들어 있으므로, 안내받는 프로그래밍이 핵심이라면 MacroFactor가 유리합니다.

추천 대상: 헬스 기록, 칼로리, 단백질, 매크로를 하나의 일상 루틴으로 묶고 싶은 리프터.

선택 방법

가장 깊이 있는 안내형 프로그램을 원한다. MacroFactor Workouts.
이미 프로그램과 마음에 드는 음식 앱이 있다. Hevy. 잘 되는 건 그대로 두세요.
앱 두 개가 지겹다. PeakBFF. 앱 하나보다 생성형 프로그램을 중시한다면 MacroFactor 번들.
주로 음식 앱을 비교하고 있다. AI 칼로리 트래커 비교부터 보세요.
Hevy가 아니라 Strong에서 떠나려 한다. 칼로리 기록이 되는 Strong 대안을 참고하세요.

결론

MacroFactor Workouts와 Hevy는 둘 다 훌륭하고, 잘하는 게 다릅니다. 깊이 있는 안내형 프로그램이냐, 이제 Pro에서 안내도 제공하는 저렴한 소셜 기록이냐입니다. 둘 다 단독으로는 음식 트래커를 대신하지 못하며, 한 회사에서 둘 다 얻는 방법은 MacroFactor 번들입니다. 운동과 영양을 한 앱에 두고, 직접 승인하는 자동 점진적 과부하 제안을 원한다면 PeakBFF가 그 용도로 만들어졌습니다. 음식 기록을 포함해 연 49.99달러입니다.

PeakBFF를 App Store 또는 Google Play에서 내려받아 같은 날 운동과 식사를 기록해 보세요.

질문과 답변

MacroFactor Workouts가 Hevy보다 낫나요?

헬스 기록 앱에 무엇을 바라느냐에 따라 다릅니다. MacroFactor Workouts는 깊이 있는 프로그램 생성, Jeff Nippard 기술 영상, 규칙 기반 점진적 과부하가 중심이고 가격이 더 높습니다. Hevy는 더 저렴한 소셜 기록 앱이며, 이제 Hevy Pro에는 프로그램을 생성해 주는 Hevy Trainer가 포함됩니다. 코칭의 깊이를 원하면 MacroFactor, 가격과 커뮤니티를 원하면 Hevy를 고르세요.

MacroFactor Workouts는 Hevy보다 얼마나 비싼가요?

2026년 10월 기준 MacroFactor는 Workouts를 월 11.99달러 또는 연 71.99달러, Nutrition과 Workouts 번들을 연 89.99달러로 안내합니다. Hevy Pro는 서드파티 집계 사이트에 따르면 월 약 2.99달러, 연 23.99달러, 평생 74.99달러이며, 한도가 있는 무료 플랜도 있습니다.

Hevy에서 칼로리와 매크로를 기록할 수 있나요?

Hevy는 운동 기록 앱이라 음식 기록은 주된 기능이 아닙니다. Hevy를 쓰는 리프터는 보통 별도의 칼로리 앱을 함께 씁니다. 세트, 반복 횟수, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 한 앱에서 관리하고 싶다면 PeakBFF가 운동과 식사를 사진, 직접 입력, 바코드로 기록합니다.

매크로도 세어 주는 MacroFactor Workouts 대안이 있나요?

네. PeakBFF는 실시간 운동 기록에 음식 사진, 직접 입력, 바코드 기록을 결합해 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방이 운동한 날 옆에 놓이게 합니다. 지난 세션을 바탕으로 다음 목표를 자동으로 제안하며, 반복을 늘릴지 무게를 늘릴지는 직접 고릅니다. 2026년 10월 기준 미국 App Store에서 Plus는 연 49.99달러 또는 주 7.99달러이며, 기본 사용자도 많은 기능을 무료로 이용할 수 있습니다.

MacroFactor Workouts를 안드로이드에서 쓸 수 있나요?

네. MacroFactor는 iPhone용 App Store와 안드로이드용 Google Play 모두에서 Workouts를 제공합니다. Hevy와 PeakBFF도 두 플랫폼에서 모두 쓸 수 있어서 휴대폰 기종이 선택을 좌우할 가능성은 낮습니다. 가격, 점진적 과부하 방식, 같은 앱에서 음식을 기록하고 싶은지가 더 중요합니다.

Hevy를 쓰면 음식용 앱이 따로 필요한가요?

대체로 그렇습니다. Hevy는 운동, 루틴, 진행 기록에 집중하므로 대부분의 리프터는 MacroFactor Nutrition 같은 식단 앱과 함께 쓰거나, 운동과 식사를 하루 기록 하나에 담는 PeakBFF 같은 앱으로 옮깁니다. 꾸준히 기록할 수 있는 구성이 정답입니다.