Cara Menyimpan Senaman sebagai Templat Selepas Berlatih

Untuk menyimpan senaman sebagai templat selepas berlatih, kekalkan struktur yang anda mahu ulang, kemudian semak secara berasingan daripada hasil hari itu. Simpan senaman, susunannya, bilangan set yang dirancang, tetapan rehat dan superset jika itulah yang menjadikan sesi berguna. Kekalkan berat, ulangan dan tanda siap dalam sejarah sesi.

Pemisahan itu penting. Templat ialah titik mula anda pada kali berikutnya, manakala senaman siap ialah rekod perkara yang berlaku sekali. Gunakan semakan ringkas ini sebelum menyimpan:

SEMAKAN SENAMAN BOLEH GUNA SEMULA

[ ] Adakah saya akan membuat senaman ini dalam susunan ini lagi?
[ ] Adakah bilangan set yang dirancang masih berguna lain kali?
[ ] Adakah tetapan rehat berbaloi dikekalkan?
[ ] Adakah mana-mana superset masih patut bersama?
[ ] Adakah saya membuang atau menambah senaman atas sebab sekali sahaja?

Simpan struktur. Kekalkan prestasi hari ini dalam sejarah.

Apakah yang patut disertakan oleh templat senaman boleh guna semula?

Templat boleh guna semula patut menjawab soalan praktikal: "Apakah yang saya mulakan lain kali?" Ia tidak perlu menyimpan setiap butiran satu sesi.

Ini menjadikan templat berguna apabila sesi kebanyakannya tepat tetapi memerlukan pelarasan struktur kecil. Contohnya, anda boleh meletakkan cable row sebelum curl, menambah satu set lateral raise yang dirancang, dan mengekalkan kumpulan senaman berpasangan. Perubahan itu membentuk sesi seterusnya tanpa menulis semula kerja yang telah direkodkan.

Contoh: menukar sesi bahagian atas badan yang baik menjadi hari berulang

Katakan sesi bahagian atas badan berjalan lancar selepas satu perubahan kecil. Anda menambah pergerakan rowing, melangkau senaman kerana bangku digunakan, dan memendekkan rehat yang dirancang untuk curl.

Ini bukan peraturan tentang apa yang patut dilatih oleh sesiapa. Ini cara menjadikan sesi seterusnya lebih mudah dimulakan sambil menyimpan sejarah jujur bagi sesi terakhir.

Bagaimanakah anda menyimpan hari senaman dalam PeakBFF?

Dalam senaman PeakBFF aktif, tindakan Save to workout day muncul apabila struktur sesi berbeza daripada hari tersimpannya. Bukanya untuk menyemak perubahan sebelum mengesahkan. Semakan boleh menunjukkan senaman yang ditambah, dibuang, dipindahkan atau diubah, bilangan set dirancang, tetapan rehat dan superset.

Bagi senaman yang belum terikat pada hari tersimpan, aliran yang sama mencipta senaman baharu dalam My Workouts supaya anda boleh memulakannya semula. Jika hari itu dikongsi oleh entri program lain, PeakBFF menyimpan salinan bebas sebelum mengubahnya. Ini mengelakkan hari lain berubah secara tidak sengaja.

Sempadannya disengajakan: menyimpan hari mengekalkan struktur masa depannya. Ia tidak menggantikan baris sesi siap atau sejarah dengan preskripsi. Semakan juga menyegar semula dan tidak menyimpan jika sesi berubah ketika anda melihatnya.

Jika anda bermula dari kosong dan bukannya menyimpan sesi aktif, perbandingan aplikasi gim untuk pemula melihat aliran templat dan rujukan yang melengkapi. Untuk pilihan mudah antara program sedia ada, gunakan templat program senaman pemula.

Bilakah anda tidak patut menyimpan senaman siap sebagai templat?

Jangan simpan hanya kerana sesi tamat. Langkau jika perubahan datang daripada kekangan sekali sahaja, seperti mesin rosak, bilik yang luar biasa sesak atau percubaan yang anda tidak mahu ulang. Anda masih boleh menyimpan sesi siap sebagai rekod berguna.

Juga elakkan menjadikan setiap berat yang siap sebagai pelan kekal. Templat lebih tahan apabila memberikan struktur yang boleh dilaksanakan sementara sejarah terus menunjukkan kerja sebenar yang anda siapkan.

Kesimpulannya

Simpan senaman siap sebagai templat apabila strukturnya wajar diulang. Semak susunan senaman, set dirancang, rehat dan superset, kemudian biarkan hasil hari ini dalam sejarah. Ini memberi sesi seterusnya titik mula jelas tanpa menulis semula sesi terakhir.

Muat turun PeakBFF di App Store atau Google Play untuk mencatat sesi, menyemak strukturnya dan menyimpan hari senaman boleh guna semula apabila sedia.