Cara Menetapkan Peringatan Harian untuk Merekod Makanan dan Senaman

Untuk menetapkan peringatan harian bagi makanan dan senaman, pilih satu masa apabila anda biasanya telah selesai bersenam atau makan untuk hari itu, hidupkan notifikasi telefon, dan gunakan peringatan sebagai dorongan untuk menyemak log anda. Satu semakan yang boleh dijangka selalunya lebih mudah dikekalkan daripada beberapa amaran yang tiba ketika anda sibuk.

Gunakan templat mudah ini: tetapkan peringatan 30 hingga 60 minit selepas makan atau senaman terakhir anda yang biasa, kemudian berikan diri anda semakan ringkas. Tambah apa-apa yang tertinggal, sahkan hari itu betul, dan biarkan selebihnya untuk esok. Anda sedang mencipta dorongan ingatan, bukan peraturan tentang makanan atau latihan.

Sistem peringatan semasa lazimnya memisahkan masa, jenis log, dan suis hidup atau mati. Contohnya, panduan peringatan log MyFitnessPal semasa menerangkan cara mencipta, mengedit, dan mematikan peringatan daripada aplikasi mudah alihnya.

Bilakah masa terbaik untuk peringatan harian makanan dan senaman?

Pilih masa yang paling sepadan dengan waktu maklumat anda paling lengkap. Ia tidak semestinya penggera pagi atau masa ketika anda sedang bersenam.

Mulakan dengan satu peringatan selama seminggu. Jika ia kerap tiba sebelum anda boleh melengkapkan log hari itu, alihkannya ke masa yang lebih lewat. Jika ia tiba selepas anda berhenti memikirkan hari tersebut, alihkannya lebih awal. Petunjuk yang berguna ialah sama ada amaran itu sampai ketika anda boleh bertindak, bukan sama ada masa pada jam kelihatan sempurna.

Apakah yang patut anda lakukan apabila peringatan muncul?

Pastikan tugas itu cukup kecil untuk selesai dalam satu atau dua minit:

1. Buka tarikh yang anda mahu semak.
2. Periksa sama ada mana-mana entri makanan, senaman, atau air tiada.
3. Tambah hanya perkara yang boleh anda huraikan dengan jujur.
4. Tutup peringatan dan teruskan aktiviti anda.

Ini ialah rutin semakan, bukan keperluan untuk mengisi semula andaian. Jika anda tidak tahu sesuatu butiran, biarkan untuk kemudian atau buat rekod manual yang jelas dan mudah. Senarai semak entri makanan tersuai kami menunjukkan satu cara untuk memastikan entri makanan yang ditaip berkait dengan hidangan sebenar.

Bagaimanakah anda mengelakkan terlalu banyak notifikasi kecergasan?

Gunakan satu dorongan harian yang luas sebelum menambah amaran khusus. Persediaan yang mudah lebih berkemungkinan bertahan melalui hari kerja, perjalanan, atau perubahan masa latihan.

• Matikan peringatan apabila anda perlukan ketenangan, bukannya membiarkannya menjadi bunyi latar.
• Asingkan masa peringatan daripada masa mula senaman. Satu ialah semakan log, manakala satu lagi ialah janji temu dengan diri sendiri.
• Ubah masa selepas seminggu penggunaan sebenar dan bukannya segera menambah amaran kedua.
• Periksa bahawa telefon anda masih membenarkan notifikasi daripada aplikasi. Tetapan dalam aplikasi tidak boleh mengatasi kebenaran peringkat telefon yang dimatikan.

Sesetengah aplikasi menawarkan amaran makanan atau air berasingan. Itu mungkin sesuai untuk rutin yang dirancang dengan ketat, tetapi satu semakan penghujung hari ialah titik mula yang praktikal apabila anda mahu rekod makanan dan gim berada bersama.

Bagaimanakah peringatan harian PeakBFF berfungsi?

Dalam PeakBFF, buka Settings, kemudian cari Daily Reminder dalam bahagian Notifications. Pilihnya, benarkan notifikasi jika telefon anda meminta, hidupkan peringatan, pilih masa, dan simpan. Peringatan itu ialah satu dorongan harian untuk merekod makanan dan senaman anda.

PeakBFF memaparkan tetapan ini kepada akaun yang telah log masuk dan disahkan sebagai percuma. Ia tidak mencipta pelan makanan, menjadualkan senaman, atau memutuskan perkara yang patut anda log. Anda boleh mematikannya pada bila-bila masa apabila memerlukan rutin notifikasi yang lebih senyap.

Aliran ringkasnya ialah:

1. Buka Settings dan pilih Daily Reminder.
2. Berikan kebenaran notifikasi apabila diminta.
3. Hidupkan peringatan dan pilih masa semakan yang realistik.
4. Simpan tetapan.
5. Apabila ia muncul, semak makanan dan senaman untuk hari itu.

Jika anda sedang memilih satu tempat untuk semakan itu, artikel Alternatif Strong dengan penjejakan kalori kami membandingkan aplikasi untuk menyimpan rekod makanan dan angkat berat bersama-sama. Itu ialah keputusan pembelian. Panduan ini ialah langkah pelaksanaan yang lebih kecil selepas anda mempunyai tempat untuk merekod.

Pelan satu peringatan yang boleh digunakan semula

Salin ini ke dalam nota sebelum anda menetapkan amaran:

Matlamatnya ialah rekod yang boleh digunakan, bukan rentetan yang tidak terputus. Peringatan hanyalah alat untuk menyedari jurang ketika hari masih segar.

Jika anda mahu satu tempat untuk menyemak makanan, senaman, dan air, muat turun PeakBFF untuk iPhone atau Android.