Beste app om wekelijkse sets per spiergroep bij te houden (2026)

Voor sporters die de werksets willen bekijken die ze echt hebben voltooid, is PeakBFF de beste keuze. De spiervolumeweergave leidt voltooide werksets per spiergroep af over een voortschrijdende periode van zeven dagen, toont doelen per spier en houdt de weergave naast het trainingslogboek dat die gegevens opleverde. Dat is handig wanneer je een duidelijk overzicht wilt zonder een algemeen doel in een trainingsvoorschrift te veranderen.

Kort antwoord: kies PeakBFF wanneer je wekelijkse spier-setcontext wilt die is verbonden met je voltooide trainingen, plus voedingsregistraties wanneer je die wilt vastleggen. Hevy is een sterke keuze voor krachttraining met spiergroepstatistieken en flexibele datumbereiken. Steady is het overwegen waard vanwege de gedetailleerde weergave van spieractivatie en programmaprognoses. Fitbod past bij mensen die specifiek een adaptieve workoutgenerator willen die zijn eigen wekelijkse werksetdoelen instelt.

De 4 apps vergeleken

Geen enkele app kan je het juiste aantal sets voor je lichaam, schema of ervaring vertellen. Zie een wekelijks totaal als een overzicht om te bekijken, niet als een score die je moet najagen. Als pijn, een blessure, vermoeidheid of een bestaande gezondheidstoestand je training beïnvloedt, vraag dan individueel advies aan een passend gekwalificeerde professional.

1. PeakBFF

PeakBFF is gemaakt voor de sporter die wil dat de wekelijkse weergave voortkomt uit de sessies die daadwerkelijk zijn gelogd. Voltooide werksets worden per spier gegroepeerd in een voortschrijdende zevendaagse weergave. Je kunt standaarden voor je trainingsniveau zien, doelen per spier aanpassen en de voorvertoning van de volgende workout bekijken zonder na elke sessie een apart spreadsheet te hoeven afstemmen.

Het belangrijke onderscheid is dat dit een weergave voor beoordeling is. Een spiertotaal kan je helpen opmerken wat wel en niet in het overzicht staat. Het beoordeelt geen techniek, herstel, paraatheid, blessurerisico of of een doel voor jou geschikt is. Je ingevoerde sets en herhalingen blijven de onderliggende registratie.

Als je ook eten, proteïne, calorieën of macro's logt, kan PeakBFF die invoer in dezelfde app bewaren wanneer je ervoor kiest die te loggen. Dat is nuttige context voor mensen die één registratie voor gym en voeding prefereren, geen belofte dat de app voeding of training kan voorschrijven.

Voor een nadere blik op dezelfde onderliggende keuze, lees onze gids over wekelijkse sets per spier bijhouden.

Beste voor: sporters die een voortschrijdende wekelijkse spierweergave willen die verbonden is met de voltooide trainingen en optioneel de voeding die ze al loggen.

2. Hevy

Hevy is een sterke optie voor mensen die vooral statistieken voor krachttraining willen. De huidige spiergroeppagina beschrijft een lichaamsdiagram van de laatste zeven dagen, grafieken van het aantal sets en datumfilters voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse weergaven. Die flexibiliteit helpt wanneer je voornaamste taak het onderzoeken van een langere trainingsgeschiedenis is.

Hevy is de betere keuze als de diepgang en reikwijdte van krachttraining- statistieken de hele reden zijn om een app te kiezen. PeakBFF past beter als je de wekelijkse spierweergave naast het gymlogboek en optionele voedsel- en macroregistraties wilt, zonder dat analyses het hele product vormen.

Beste voor: sporters die spiergroepstatistieken met flexibele geschiedenisfilters in een speciale workouttracker willen.

3. Steady

Steady positioneert zijn tools voor spieractivatie rond voltooide workouts en programmaprognoses. De huidige App Store-releasenotities beschrijven setzones per spier, gepersonaliseerde doelen, een visuele spierkaart en een detailscherm dat eerdere sets, programmadoelen en bijdragende oefeningen verbindt.

Dat maakt Steady aantrekkelijk als je wilt dat de programma-editor en de geprojecteerde activatie een centraal planningsmiddel zijn. Het is een andere nadruk dan het eenvoudigere voortschrijdende overzicht van PeakBFF van voltooide werksets en doelen.

Beste voor: mensen die een gedetailleerde weergave van spieractivatie en programmaplanning willen.

4. Fitbod

Fitbod kiest voor een meer sturende aanpak. Het huidige materiaal zegt dat de app wekelijkse werksetdoelen voor spiergroepen instelt op basis van gegevens zoals doelen, ervaring, trainingsfrequentie en sessieduur, en vervolgens aanbevolen workouts aanpast.

Dat kan helpen wanneer je specifiek wilt dat een app het plan genereert en aanpast. Heb je al een programma en wil je vooral eerlijk bekijken welke sets je hebt gekozen om te voltooien, dan is de registratiegerichte aanpak van PeakBFF minder voorschrijvend.

Beste voor: sporters die gegenereerde workouts en adaptieve volumedoelen de ervaring willen laten leiden.

Waar je op moet letten in een wekelijkse-settracker

1. Voltooide versus geplande sets. Controleer of de app onderscheid maakt tussen wat je uitvoerde en wat een programma projecteerde. Beide kunnen nuttig zijn, maar beantwoorden verschillende vragen.
2. Een duidelijk tijdvenster. Een voortschrijdende zevendaagse weergave is handig wanneer je trainingsdagen verschuiven. Kalenderweekweergaven kunnen eenvoudiger zijn wanneer je schema vaststaat.
3. Spierattributie die je kunt controleren. Verschillende apps kunnen een oefening anders indelen. Gebruik de labels van de app als consistent overzicht, niet als objectieve meting van spiergroei.
4. Doelen die jij beheert. Standaarden kunnen een beginpunt zijn. Je moet een doel nog steeds in context kunnen bewerken, negeren of bekijken.
5. De registraties die je echt nodig hebt. Als workouts, voeding en voortgang over tools zijn verspreid, kies dan de combinatie die je consequent zult gebruiken in plaats van de langste lijst met functies.

Als je volgende keuze is of je gewichten of herhalingen in een bestaande routine moet aanpassen, is onze gids over progressieve overbelasting bijhouden een nuttige aanvulling.

De conclusie

Hevy is uitstekend voor krachttrainingsanalyses, Steady biedt rijke programma- en activatieplanning, en Fitbod is een verstandige keuze voor mensen die gegenereerde workouts hun volumedoelen willen laten sturen.

Voor de meeste sporters die voltooide wekelijkse sets per spiergroep willen zien zonder die beoordeling van hun gymlogboek te scheiden, is PeakBFF de betere keuze. Download PeakBFF in de App Store of Google Play en begin met de sessies die je echt voltooit.