Jak dodać własny film z ćwiczeniem do aplikacji treningowej

Aby dodać własny film z ćwiczeniem do aplikacji treningowej, najpierw utwórz ćwiczenie, nadaj mu jasną nazwę i typ śledzenia, a następnie dołącz krótki klip referencyjny oraz zapisz tylko wskazówki potrzebne następnym razem. Najważniejsze nie jest przechowywanie długiego filmu. Chodzi o możliwość otwarcia dokładnie tego wariantu, sprawdzenia ustawienia i zapisania tego samego ruchu, gdy ponownie pojawi się w treningu.

W PeakBFF własne ćwiczenie może zawierać nazwę, grupę mięśniową, sprzęt, typ śledzenia, opcjonalne instrukcje pisemne oraz zdjęcie albo krótki film. Materiał referencyjny pojawia się potem w widoku Instrukcje ćwiczenia, obok ruchu, który zapisujesz.

Krótka odpowiedź: wybierz PeakBFF, jeśli chcesz trzymać własny materiał referencyjny do ćwiczenia w tym samym miejscu co serie, powtórzenia, historia treningów, jedzenie, białko i makroskładniki. Trainerize i Everfit są wiarygodnymi alternatywami, gdy trener buduje bibliotekę dla klientów, natomiast Gymkee jest nastawione na bardziej prowadzony przez trenera przepływ pracy z katalogiem ćwiczeń.

Porównanie opcji

1. Niech film zasłuży na swoje miejsce

Wybierz klip, który odpowiada na jedno konkretne pytanie pojawiające się na siłowni. Własny materiał referencyjny jest szczególnie pomocny przy nietypowym uchwycie do wyciągu, ustawieniu maszyny różniącym się między siłowniami, tempie zaleconym przez trenera albo wariancie, którego nazwa nie wyjaśnia zakresu ruchu.

Zanim go zapiszesz, zdecyduj, do czego służy klip:

• Ustawienie: wysokość siedziska, pozycja uchwytu lub ustawienie stóp.
• Tor ruchu: gdzie powinien przemieszczać się ciężar, uchwyty albo ciało.
• Wskazówka: jedno lub dwa przypomnienia, takie jak "zatrzymaj się na dole" albo "trzymaj żebra opuszczone".
• Wariant: dokładna wersja odróżniająca ten ruch od ćwiczenia o podobnej nazwie.

Nie traktuj osobistego klipu jako oceny swojej techniki. To materiał referencyjny dla własnego ustawienia, a nie diagnoza, ocena ryzyka urazu ani zastępstwo dla wykwalifikowanego coachingu, gdy potrzebujesz indywidualnej informacji zwrotnej.

2. Utwórz przejrzyste własne ćwiczenie w PeakBFF

Otwórz bibliotekę ćwiczeń i wybierz opcję utworzenia ćwiczenia. Nadaj mu konkretną nazwę, którą później rozpoznasz, na przykład "Cable row, high bench" albo "Leg press, gym B." Następnie wybierz typ śledzenia, główną grupę mięśniową i sprzęt. Te szczegóły ułatwiają znalezienie wpisu i odróżniają go od podobnego standardowego ćwiczenia.

Następnie dodaj opcjonalne instrukcje. Niech będą krótkie i praktyczne. Trzy zwięzłe linie są zwykle bardziej użyteczne niż pełny scenariusz coachingowy:

1. Ustaw siedzisko tuż poniżej najniższego bolca.
2. Podczas przyciągania trzymaj klatkę piersiową przy poduszce.
3. Zatrzymaj się na chwilę, zanim wrócisz w kontrolowany sposób.

Użyj Dodaj zdjęcie lub film, aby dołączyć materiał referencyjny. W przypadku filmu PeakBFF przyjmuje klip z galerii krótszy niż dwie minuty i mniejszy niż 300 MB, a następnie transkoduje go na urządzeniu do kompaktowego, bezdźwięcznego pliku MP4 720p. Aplikacja próbuje także utworzyć plakat z pierwszej klatki do podglądu. Jeśli klip jest za długi lub za duży, przytnij go albo wybierz krótszy materiał referencyjny, zamiast próbować zmienić własne ćwiczenie w pełny film treningowy.

Po zapisaniu własny film ma priorytet w widoku Instrukcje ćwiczenia. Oznacza to, że podczas treningu możesz ponownie otworzyć ruch, odświeżyć ustawienie i wrócić do zapisywania bez przeszukiwania oddzielnej rolki aparatu.

3. Oddziel własne ćwiczenie od ćwiczenia z katalogu

Utwórz osobny wpis, gdy ustawienie zmienia się na tyle, że trudno porównywać wcześniejsze wyniki. Na przykład wiosłowanie z podparciem klatki piersiowej i stojące wiosłowanie na wyciągu mogą być wiosłowaniami, ale mogą nie należeć do tej samej historii. To samo dotyczy maszyny na drugiej siłowni, gdy jej opór lub pozycja znacząco się różnią.

Zachowaj jeden wpis, gdy zmienia się tylko przypomnienie. Później możesz zaktualizować media i instrukcje bez dzielenia historii tego samego ruchu. Jasna nazwa i niewielki zestaw stałych notatek sprawiają, że własne ćwiczenie pozostaje użyteczne po wielu miesiącach.

Jeśli tworzysz własne ruchy, aby zachować pełny plan treningowy, nasz poradnik o duplikowaniu dnia treningowego w programie pokazuje, jak zrobić edytowalną kopię przed wprowadzeniem zmian. Aby poznać szersze porównanie funkcji osobistych materiałów, przeczytaj tekst o najlepszych trackerach treningu z własnymi filmami do ćwiczeń.

Kiedy lepiej sprawdzi się platforma coachingowa

PeakBFF dobrze pasuje, gdy własny materiał referencyjny należy do twojego osobistego dziennika siłowni. Pozostałe opcje z tabeli mają inny główny cel:

• Trainerize dokumentuje tworzenie własnego ćwiczenia w aplikacji mobilnej oraz nagrywanie nowego filmu z ćwiczeniem przez Video Drive. Może to mieć sens, gdy trener utrzymuje bibliotekę dla klientów.
• Everfit dokumentuje dołączanie przesłanego filmu albo obsługiwanego linku z YouTube lub Vimeo do własnego ćwiczenia. Warto je sprawdzić, jeśli materiał referencyjny jest zarządzany w ramach relacji coachingu zdalnego.
• Gymkee dokumentuje dodawanie filmów z ćwiczeniami do swojej biblioteki, w tym opcjonalne szczegóły ćwiczeń wspierane przez AI. Jego przepływ pracy zaprojektowano wokół katalogu ćwiczeń trenera lub firmy.

Są to przydatne produkty do zadań, do których zostały stworzone. Jeśli po prostu chcesz zachować jedno nietypowe ustawienie maszyny, wariant od trenera albo osobistą wskazówkę przy zwykłych seriach i powtórzeniach, osobisty dziennik siłowni jest zwykle rozwiązaniem wymagającym mniej wysiłku.

Ostatnia kontrola przed zapisaniem

Najważniejsze

Trainerize, Everfit i Gymkee to rozsądne wybory, gdy celem jest zarządzana przez trenera biblioteka ćwiczeń. Jednak w przypadku osobistego ustawienia na siłowni PeakBFF daje prostszy cykl: utwórz ruch, dołącz zdjęcie lub krótki film, dodaj wskazówkę, która ma znaczenie, i zapisuj go razem z resztą treningu oraz odżywiania.

Pobierz PeakBFF z App Store albo Google Play i zachowaj następny własny ruch tam, gdzie będziesz z niego korzystać.