Melhor app de treino que memoriza pesos e repetições (2026): 3 opções

Se quer uma app de ginásio que mostre o que fez da última vez enquanto regista a próxima série, a PeakBFF é a opção mais indicada para a maioria dos praticantes de musculação. O treino ativo tem uma vista Anterior opcional que mostra os valores das séries concluídas na sua sessão anterior mais recente. Assim, pode ver o peso e as repetições antes de introduzir uma nova série. Também mantém o histórico de exercícios, recordes pessoais, programas de treino e acompanhamento nutricional num só lugar.

Resposta curta: escolha a PeakBFF quando a referência para a próxima sessão deve ficar integrada num registo mais abrangente de treino e nutrição. Escolha a StrengthLog quando pretende um registo centrado em musculação, com ferramentas para copiar ou repetir uma sessão passada. Escolha a Pinnacles quando treina em máquinas de diferentes marcas e quer que essa distinção de equipamento acompanhe o seu histórico.

Comparação das 3 apps

1. PeakBFF

A PeakBFF foi criada para a pequena decisão que se repete em cada sessão de ginásio: o que fiz da última vez e o que estou a tentar fazer agora? Quando um exercício tem séries anteriores concluídas, o treino ativo pode mostrar uma vista Anterior. Esta usa a sessão anterior mais recente desse exercício e alinha esses pesos e repetições com as linhas das séries que está a registar agora. O treino atual é excluído, pelo que uma série que acabou de concluir não é confundida com o resultado da última vez.

Para exercícios compatíveis de peso e repetições num programa, a PeakBFF também pode aplicar regras de progressão dupla. Quando as séries de trabalho prescritas atingem a meta, a sessão seguinte pode aumentar as repetições dentro do intervalo ou aumentar o peso planeado de acordo com o modo de progressão selecionado. Isto ajuda a planear, mas não é uma promessa de que deve aumentar todos os exercícios após cada sessão.

O registo não está isolado do resto da sua rotina. A PeakBFF também deriva o histórico de exercícios e os recordes pessoais a partir de séries de trabalho concluídas, permite criar e executar programas de treino e mantém por perto o registo de proteína, calorias e macronutrientes. Se ainda está a decidir o que aumentar, o nosso modelo de sobrecarga progressiva mostra uma forma simples de usar uma sessão anterior como referência, em vez de uma regra.

Melhor para: praticantes de musculação que querem ver os pesos e as repetições da última sessão no registo de ginásio em direto, com histórico de treino e nutrição na mesma app.

2. StrengthLog

A StrengthLog é uma opção competente para praticantes de musculação que querem um diário de treino estabelecido e focado em levantamento de pesos. O seu site atual indica que a versão gratuita permite registar treinos ilimitados, mostrar estatísticas básicas, como recordes pessoais e histórico, e planear treinos. Também indica que pode importar séries, pesos e repetições de treinos anteriores. Para um fluxo de repetição de sessões, a lista de funcionalidades premium descreve a seleção da última sessão de treino e a sua repetição com pesos mais pesados, mais leves ou iguais.

Isto torna a StrengthLog especialmente prática se pretende uma grande coleção de programas de treino e relatórios de musculação mais aprofundados sobre o seu histórico de treinos. O site descreve mais de 200 programas de powerlifting, culturismo e desenvolvimento geral de força e massa muscular. É uma boa escolha quando essa biblioteca de programas é a principal razão para escolher um registo.

Melhor para: praticantes de musculação que querem um diário de treino de força maduro, com opções de programas, importação de treinos anteriores e estatísticas de treino detalhadas.

3. Pinnacles

A Pinnacles adota uma perspetiva mais especializada sobre o desempenho que é memorizado. A sua página de produto atual indica que memoriza pesos de trabalho e intervalos de repetições entre programas. Também permite identificar a marca do cabo ou da máquina que está a usar, para que um número registado numa máquina não se torne automaticamente a referência para uma máquina diferente.

Essa distinção pode ser importante quando treina regularmente em dois ginásios ou quando o seu ginásio tem várias linhas de máquinas com cargas visivelmente diferentes. A Pinnacles também lista programas personalizados, modelos de programas, variações de exercícios, análises de volume e 1RM e suporte para vários tipos de séries avançadas. Escolha-a quando esse histórico de treino específico por equipamento for mais importante do que manter um registo de fitness mais abrangente numa só app.

Melhor para: praticantes experientes que precisam de manter os pesos de trabalho anteriores associados ao contexto específico da máquina ou do equipamento.

O que deve uma app memorizar do seu último treino?

A resposta útil é mais específica do que "tudo". Para uma sessão de ginásio repetível, procure os detalhes que o ajudam a escolher a próxima série realista:

Nenhuma app consegue decidir por si a carga certa apenas com base no histórico. O sono, a técnica, a disponibilidade do equipamento, uma lesão e um programa alterado afetam todos essa decisão. O objetivo é eliminar a lacuna de memória "que peso usei?", não transformar um número passado numa ordem.

Um fluxo simples de última sessão no ginásio

1. Crie ou abra o treino que planeia executar.
2. Abra o primeiro exercício e verifique os valores anteriores concluídos.
3. Trate o peso e as repetições antigos como referência e registe o que realmente executa hoje.
4. Guarde a sessão concluída para que a próxima repetição tenha um registo limpo.
5. Reveja o histórico mais longo do exercício antes de alterar uma meta do programa.

Esta abordagem funciona quer use uma divisão simples e repetitiva, quer um plano mais estruturado. Para uma análise mais aprofundada do registo por trás de um levantamento, leia o nosso guia sobre acompanhar o histórico de exercícios no ginásio.

Conclusão

A StrengthLog é uma opção forte para praticantes que querem um diário de treino com grande foco em programas, e a Pinnacles é convincente para histórico específico de máquinas entre ginásios. Mas a PeakBFF é a melhor app de treino que memoriza pesos e repetições para a maioria dos praticantes, porque a referência da sessão anterior, o registo de séries em direto, o histórico, os recordes, a progressão, os programas e o registo nutricional mantêm-se ligados.

Descarregue a PeakBFF na App Store ou no Google Play para manter a última sessão por perto quando regista a próxima.