Boostcamp vs Hevy (2026): programas estruturados de treinadores ou um registro simples de academia?

Se você quer seguir uma ficha de força validada de várias semanas, criada por um treinador renomado e com as porcentagens de progressão calculadas automaticamente, o Boostcamp é a escolha mais clara. Se você já tem sua própria divisão de treinos e quer um registro digital rápido, social e com visual moderno para anotar séries e repetições no celular ou smartwatch, o Hevy é o grande destaque. E se você quer progressão estruturada na academia sem precisar equilibrar um app separado para controlar calorias e proteínas diárias, o PeakBFF resolve exatamente essa lacuna.

Resposta curta: o Boostcamp foi construído em torno de programas de treino estruturados (como GZCLP, 5/3/1 e Reddit PPL), nos quais o cronograma e as regras de progressão são ditados pela rotina. O Hevy é um registro de academia flexível, com tela em branco, otimizado para velocidade, anotação limpa das sessões e interação com amigos. Nenhum dos dois monitora nutrição ou macros diários. O PeakBFF combina progressão guiada de treino e controle alimentar por foto com IA em um só lugar.

Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF em resumo

Os preços são da App Store dos EUA em novembro de 2026 e podem variar de acordo com a região ou ciclo de cobrança. Os recursos principais refletem as funções ativas de cada aplicativo.

1. Boostcamp: ideal para seguir programas estruturados de treinadores

O Boostcamp foi desenvolvido para solucionar uma dor muito comum na musculação: transformar planilhas complexas de treino em uma experiência mobile intuitiva. Em vez de começar com uma tela vazia, você escolhe uma ficha de várias semanas elaborada por atletas e treinadores reconhecidos, como o GZCLP de Cody Lefever, as variações de 5/3/1 de Jim Wendler, os programas de hipertrofia para iniciantes de Eric Helms ou divisões clássicas da comunidade como a divisão PPLUL.

Ao iniciar um programa estruturado no Boostcamp, o aplicativo assume toda a matemática de progressão. Se o treino determina 70% da sua carga máxima de treino para quatro séries de oito repetições, o Boostcamp calcula a carga exata a ser colocada na barra com base no seu 1RM cadastrado. Conforme você avança nas semanas, a rotina indica quando aumentar o peso, quando testar novas cargas máximas e quando fazer um deload.

Onde o Boostcamp se destaca

• Catálogo de treinos consagrados: Você tem acesso direto a dezenas de fichas consagradas de powerlifting, hipertrofia e preparação física sem precisar importar planilhas manuais.
• Cálculo automático de porcentagens: Não é necessário fazer contas de cabeça no meio da academia para descobrir a carga de trabalho nos exercícios básicos.
• RPE e notas de execução: Vários programas trazem dicas de postura, metas de RPE e recomendações de exercícios substitutos direto na tela de treino.
• Criador de treinos avançado: Caso queira montar sua própria ficha periodizada de várias semanas com porcentagens personalizadas, o Boostcamp oferece um construtor completo.

Onde o Boostcamp deixa a desejar

A principal desvantagem do Boostcamp é a flexibilidade. Se você quer apenas entrar na academia, escolher cinco exercícios aleatórios e anotar o que der vontade de fazer no dia, a navegação pode parecer engessada quando comparada a um bloco de notas digital direto ao ponto. A interface foi desenhada com foco em cumprir o cronograma planejado.

Além disso, embora o Boostcamp ofereça um plano grátis generoso para programas da comunidade, recursos avançados de autoprogressão (como dupla progressão automática e ajustes de carga por repetições perdidas), gráficos de volume por grupo muscular e fichas exclusivas de treinadores ficam restritos ao Boostcamp Pro (US$ 14,99 por mês ou US$ 59,99 por ano). O Boostcamp também limita o uso da calculadora de anilhas no plano grátis, o que pode atrapalhar em dias de cargas pesadas. Por fim, o app não oferece nenhum tipo de controle de calorias ou macros.

Ideal para: praticantes de musculação que desejam seguir um treino de força estruturado de várias semanas com progressão percentual automatizada e sem ter de criar a planilha do zero.

2. Hevy: ideal para um registro rápido, sem atritos e social

O Hevy aposta na abordagem inversa: em vez de impor qual programa seguir, entrega uma tela digital limpa e extremamente ágil para você registrar os exercícios que preferir. Criado como uma alternativa moderna a apps tradicionais como o Strong, o Hevy prioriza eliminar qualquer fricção para que você marque suas séries, anote peso e repetições e guarde o celular.

O grande diferencial do Hevy é o componente comunitário. Com formato inspirado no feed do Instagram ou Strava voltado para musculação, o Hevy permite seguir parceiros de treino, curtir e comentar nas sessões dos amigos e comparar recordes pessoais em cada movimento. Para quem se sente mais motivado ao compartilhar conquistas e rotinas, esse feed funciona muito bem.

Onde o Hevy se destaca

• Registro sem atritos: Adicionar exercícios, reordenar séries, mexer no cronômetro de descanso e marcar séries de aquecimento exige apenas poucos toques na tela. Se você estiver comparando com ferramentas antigas, leia nossa análise sobre o melhor app de treino gratuito sem assinatura.
• Suporte para smartwatch: O Hevy conta com uma das melhores integrações para wearables, oferecendo apps independentes para Apple Watch e Wear OS que permitem registrar o treino inteiro sem encostar no celular.
• Calculadora de anilhas gratuita: A ferramenta está liberada tanto no plano grátis quanto no Pro, facilitando o cálculo para montar barras com anilhas de 20 kg ou 45 lb rapidamente.
• Feed social e comparações: Você pode acompanhar o resumo das sessões dos amigos, enviar incentivos nos comentários e navegar por rotinas criadas por outros membros.

Onde o Hevy deixa a desejar

O ponto fraco do Hevy é a ausência de inteligência de treinamento periodizado. Ele registra com precisão o que você fez, mas não sugere o que você deve levantar na próxima sessão. O app não calcula esquemas de progressão por porcentagens nem organiza ciclos automáticos de sobrecarga. A responsabilidade de planejar os aumentos de carga, gerenciar a sobrecarga progressiva e calcular as porcentagens fica totalmente com você.

Além disso, o plano gratuito do Hevy limita você a apenas quatro rotinas de treino salvas. Se você treina cinco dias por semana ou gosta de manter modelos separados para diferentes fases do ano, logo baterá no limite pago. O Hevy Pro custa US$ 3,99 por mês, cerca de US$ 23,99 por ano ou US$ 79,99 em pagamento único vitalício. Assim como o Boostcamp, o Hevy não faz controle de calorias, proteínas nem refeições.

Ideal para: praticantes que já dominam sua ficha de treino, valorizam agilidade e praticidade no relógio inteligente e gostam de compartilhar sua evolução com amigos.

3. O elo que falta: por que acabamos usando vários apps ao mesmo tempo

Ao analisar Boostcamp e Hevy lado a lado, fica claro o dilema de quem treina pesado. Se você escolhe o Boostcamp pela progressão estruturada, sente falta de um registro simples e ágil para treinos livres. Se escolhe o Hevy pela facilidade de uso, perde as sugestões guiadas de sobrecarga progressiva.

Mais importante ainda: nenhum dos dois atende o outro pilar do resultado na musculação: a nutrição. Ganhar massa muscular e força exige ingestão adequada de proteínas e controle calórico. Se você treina firme no Hevy ou no Boostcamp, mas não bate as metas diárias de proteína, a recuperação muscular fica comprometida.

Com isso, muita gente acaba pagando duas ou três assinaturas diferentes todo mês:

1. Um app de academia para registrar séries e repetições (US$ 24 a US$ 60 por ano).
2. Um contador de calorias e macros como MyFitnessPal ou MacroFactor (US$ 60 a US$ 80 por ano). Veja nossa comparação entre Cronometer vs MyFitnessPal para entender esse comparativo.
3. Um aplicativo separado para fotos de evolução física.

Usar vários apps significa copiar números de uma tela para outra, alternar entre contas diferentes e gastar de US$ 100 a mais de US$ 140 anuais só para acompanhar sua rotina fitness.

4. Onde o PeakBFF se encaixa: progressão de treino e controle de proteínas em um só app

O PeakBFF nasceu para eliminar essa divisão desnecessária ao reunir um registro completo de musculação e rastreamento de refeições por foto com IA em uma única plataforma. Em vez de tratar treino e alimentação como coisas desconectadas, o PeakBFF coloca suas cargas da academia e seus macros diários na mesma tela.

Registro guiado de academia com progressão clara

Durante o treino, o PeakBFF entrega a rapidez de um caderno digital junto a orientações inteligentes de progressão. Ao abrir uma sessão, o peso e as repetições já vêm preenchidos com os dados do seu último treino finalizado naquele exercício. Você não precisa mais tentar lembrar qual halter usou na semana anterior. Saiba mais detalhes em nosso guia sobre como usar cargas de treinos anteriores em um registro de academia.

Quando todas as séries de trabalho ficam dentro da faixa de repetições planejada com uma carga estável, um botão claro com a sugestão «Tentar mais» surge na tela:

• Mais repetições: Sugere buscar uma repetição a mais na próxima série mantendo o mesmo peso.
• Mais carga: Quando você atinge o topo da faixa de repetições prescrita, sugere avançar para o próximo incremento de peso do equipamento (limitado a um aumento seguro de até 10%).

O PeakBFF nunca altera suas cargas de forma automática sem você saber. Você sempre avalia a recomendação e confirma a mudança antes de atualizar as séries restantes. O controle da barra continua 100% nas suas mãos.

Recursos essenciais de academia liberados no plano grátis

O PeakBFF inclui ferramentas indispensáveis diretamente na versão gratuita:

• Calculadora de anilhas gratuita: No seletor de peso da sessão ativa, ao tocar em «Carregar anilhas», a tela indica exatamente quais anilhas colocar em cada lado da barra, tanto em kg (25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25) quanto em lb (55, 45, 35, 25, 10, 5, 2.5). Sem qualquer limite de uso diário, ao contrário do Boostcamp.
• Cronômetro de descanso: Um temporizador regressivo inicia automaticamente entre as séries, com tempos ajustáveis para cada exercício.
• Biblioteca de exercícios: Mais de 220 movimentos com vídeos em loop, dicas de postura, instruções passo a passo e grupos musculares destacados.
• Monitor contínuo de volume muscular: Uma visão móvel de sete dias contabiliza as séries válidas completadas por grupo muscular em relação às suas metas semanais, ajudando a identificar músculos atrasados antes do próximo treino. Confira o funcionamento em nosso guia sobre o melhor app de treino PPL para monitorar equilíbrio muscular.

Controle de proteínas e calorias rápido por foto

Na cozinha, o PeakBFF acaba com o trabalho chato de pesquisar em bancos de dados cheios de itens duplicados. Você pode tirar uma foto do prato, escanear o código de barras de um pacote ou pesquisar em uma base de dados verificada.

O controle de calorias é totalmente gratuito para usuários básicos, enquanto o detalhamento completo de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) fica liberado no PeakBFF Plus (US$ 49,99 por ano ou US$ 7,99 por semana). O Plus também inclui um gerador de rotinas com IA que cria divisões personalizadas de acordo com seus aparelhos e objetivos, além do recurso de importar treinos diretamente de links do TikTok, Instagram ou YouTube.

O que o PeakBFF não faz: comparativo transparente

O PeakBFF não busca ser uma cópia exata de nenhum dos dois aplicativos:

• Não possui o catálogo de treinadores famosos licenciados do Boostcamp nem suas planilhas prontas de powerlifting baseadas em porcentagens. Se a sua prioridade única for preparar um pico de 12 semanas para um campeonato de levantamento básico baseado estritamente em porcentagens de 1RM, o motor de programas do Boostcamp continua sendo a melhor ferramenta.
• Não oferece o feed social aberto do Hevy com perfis públicos de amigos, comentários e rankings gerais. Se acompanhar as postagens diárias dos seus colegas de academia é sua principal fonte de motivação, o Hevy é a melhor opção.
• Foi projetado para quem quer progressão orientada na musculação e controle de dieta em um aplicativo moderno, sem pagar por duas assinaturas separadas.

Comparativo de preços: Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF

Veja como os três aplicativos se comparam em custos em novembro de 2026:

• Boostcamp: Oferece plano gratuito com treinos comunitários, registro padrão e cronômetros de descanso. O Boostcamp Pro custa US$ 14,99 por mês ou US$ 59,99 por ano (cerca de US$ 4,99 por mês), liberando regras de autoprogressão, análise de 1RM, rotinas exclusivas de treinadores e uso ilimitado da calculadora de anilhas.
• Hevy: Oferece plano gratuito com limite de quatro rotinas personalizadas. O Hevy Pro custa US$ 3,99 por mês, cerca de US$ 23,99 por ano ou US$ 79,99 na versão vitalícia, liberando rotinas ilimitadas, pastas e gráficos estendidos.
• PeakBFF: Traz muitos recursos gratuitos para usuários básicos, incluindo registro de treinos, cargas pré-carregadas, rotinas para iniciantes, calculadora de força, calculadora de anilhas e contagem de calorias. O PeakBFF Plus custa US$ 49,99 por ano (aproximadamente US$ 4,17 por mês) ou US$ 7,99 por semana, liberando macros completos, escaneamento ilimitado de pratos com IA, gerador de treinos com IA e importação de rotinas de redes sociais para compartilhar.

Por US$ 49,99 ao ano, o PeakBFF Plus custa menos do que assinar o Hevy Pro (US$ 23,99/ano) ou o Boostcamp Pro (US$ 59,99/ano) junto com um app de nutrição dedicado como o MyFitnessPal Premium (US$ 79,99/ano) ou o MacroFactor (US$ 71,99/ano).

Veredito final: qual aplicativo escolher?

Sua decisão depende de onde você precisa de mais orientação:

1. Escolha o Boostcamp se: Você quer executar um programa específico de powerlifting ou hipertrofia montado por treinadores consagrados (como GZCLP ou 5/3/1), prefere que as cargas de cada série sejam calculadas a partir de porcentagens do seu 1RM e não se importa em usar outro app para registrar refeições.
2. Escolha o Hevy se: Você já sabe exatamente como treinar, valoriza um registro de séries e repetições extremamente rápido no celular ou smartwatch e gosta de compartilhar seus treinos com amigos em uma comunidade ativa.
3. Escolha o PeakBFF se: Você quer um registro de musculação prático, com cargas anteriores preenchidas e sugestões claras de progressão, mas também quer controlar suas calorias e proteínas diárias no mesmo app sem pagar por duas assinaturas.

Baixe o PeakBFF na App Store ou no Google Play para começar a registrar seus treinos e acompanhar sua alimentação hoje mesmo.

Perguntas respondidas

O Boostcamp é melhor que o Hevy?

Depende se você quer um programa estruturado para seguir ou uma tela em branco para registrar seus próprios treinos. O Boostcamp é melhor se você quer fichas consagradas de várias semanas criadas por treinadores experientes com progressão automática por porcentagens. O Hevy é melhor se você já sabe o que quer treinar e prefere um registro digital rápido, elegante e com recursos sociais.

O Boostcamp é grátis para usar?

Sim, o Boostcamp oferece uma versão gratuita generosa que inclui acesso a programas populares da comunidade, registro básico de séries e repetições, acompanhamento de RPE e cronômetro de descanso. O Boostcamp Pro custa US$ 14,99 por mês ou US$ 59,99 por ano em novembro de 2026, desbloqueando regras de autoprogressão, análise de 1RM, rotinas exclusivas de treinadores, volume por grupo muscular e calculadora de anilhas ilimitada.

Posso usar o Hevy de graça sem pagar o Pro?

O Hevy tem um plano gratuito bem funcional, mas limita você a criar quatro rotinas de treino personalizadas. Ele inclui registro básico, histórico de exercícios, calculadora de anilhas e compartilhamento no feed social. O Hevy Pro custa US$ 3,99 por mês, cerca de US$ 23,99 por ano ou US$ 79,99 na licença vitalícia em novembro de 2026, liberando rotinas personalizadas ilimitadas, pastas e estatísticas avançadas.

O Boostcamp ou o Hevy contam calorias e proteínas?

Nem o Boostcamp nem o Hevy controlam nutrição, calorias ou macronutrientes. Os dois apps são focados exclusivamente em musculação e levantamento de peso. Quem usa Boostcamp ou Hevy normalmente precisa baixar e pagar um app de dieta separado, como MyFitnessPal ou MacroFactor. O PeakBFF combina os dois lados, oferecendo registro completo de treino e rastreamento de refeições por foto com IA em um só app.

Qual é a melhor alternativa ao Boostcamp e ao Hevy?

O PeakBFF é uma alternativa ideal para quem busca progressão guiada na academia e controle de nutrição no mesmo aplicativo. Ele traz cargas anteriores preenchidas, sugestões explícitas de progressão Tentar mais, rotinas prontas para começar e leitura de refeições pela câmera. O registro básico é grátis, e o PeakBFF Plus custa US$ 49,99 por ano (US$ 4,17 por mês) sem exigir assinaturas separadas.