MacroFactor Workouts vs Hevy (2026): qual serve a quem treina e regista a alimentação?

O MacroFactor Workouts é a melhor escolha se quer que uma app monte o seu programa e oriente a sua progressão. O Hevy é a melhor escolha se quer um diário de treino barato, rápido e social e trata da comida noutro sítio. Se prefere não manter uma app de ginásio e uma app de comida lado a lado, o PeakBFF regista ambos num só lugar.

Resposta curta: o MacroFactor Workouts aposta na orientação, o Hevy na flexibilidade e no preço, e o PeakBFF em ter treino e nutrição num único registo diário. Nenhum deles consegue avaliar a sua técnica nem dizer se um programa serve ao seu corpo, por isso trate cada um como um registo e um estímulo, não como um treinador.

O MacroFactor acrescentou o Workouts em janeiro de 2026, por isso, se já regista comida no MacroFactor ou séries no Hevy, a questão agora é saber se uma só app consegue cobrir as duas coisas, e qual delas se adapta à sua forma de treinar.

MacroFactor Workouts vs Hevy vs PeakBFF num relance

Os preços são os da App Store dos EUA em outubro de 2026 e podem mudar. Os do MacroFactor vêm da sua página de preços, os do Hevy de rastreadores de terceiros, por isso confirme na página da loja antes de comprar.

1. MacroFactor Workouts: ideal se quer progressão orientada

O MacroFactor Workouts gera um programa a partir do seu objetivo, experiência e equipamento, ou deixa-o criar o seu. A progressão baseia-se em regras, não é aleatória: sugere quando acrescentar repetições ou carga dentro do programa. Regista séries, repetições, descanso, drop sets, RIR, séries até à falha e repetições parciais, e tem vários perfis de ginásio, calculadora de discos, supersets, registo de myo-reps e registo de recordes. A biblioteca de exercícios tem mais de 900 movimentos, com vídeos de técnica de Jeff Nippard.

O senão está no preço e na embalagem. O Workouts custa 71,99 USD por ano em separado e 89,99 USD por ano em pacote com o MacroFactor Nutrition. Quem tinha subscrição do MacroFactor Nutrition antes de 1 de janeiro de 2026 recebe o Workouts grátis até 12 de janeiro de 2027, por isso a decisão real só chega em janeiro de 2027. E são duas apps: o registo de comida vive na app Nutrition, e as duas partilham medidas corporais e fotos de progresso.

Ideal para: quem já confia no MacroFactor para a comida e quer que a mesma empresa oriente o treino.

2. Hevy: ideal se quer um diário de treino barato e social

O Hevy é um registo de treinos veterano, com rotinas, uma grande biblioteca de exercícios, gráficos de histórico e um lado social onde pode seguir amigos e copiar as rotinas deles. É também o mais barato dos três se decidir pagar. O plano gratuito tem limites reais: rastreadores de terceiros indicam cerca de 4 rotinas, 7 exercícios personalizados e aproximadamente três meses de histórico de análises, e o Hevy Pro custa cerca de 2,99 USD por mês, 23,99 USD por ano ou 74,99 USD vitalício.

No plano gratuito, o Hevy mostra o seu histórico e a cobertura muscular e deixa as decisões consigo. O Hevy Pro inclui agora o Hevy Trainer, que gera um programa a partir do seu objetivo, experiência, equipamento e horário e ajusta os pesos à medida que progride, por isso a diferença para o MacroFactor está agora mais na profundidade (número de exercícios, vídeos de técnica, perfis de ginásio) do que na existência de orientação. O Hevy continua a não registar comida, por isso a maioria dos utilizadores mantém uma segunda app para calorias e proteína. Se é essa segunda app que quer deixar de usar, veja o nosso guia sobre uma alternativa ao Hevy com contagem de calorias.

Ideal para: quem conhece o seu programa e quer um registo rápido e barato.

3. PeakBFF: ideal se quer treino e comida numa só app

O PeakBFF é para quem tem como verdadeiro atrito a segunda app. Regista séries e repetições num treino em tempo real, depois acrescenta comida por foto, escrita ou código de barras, e cada entrada mostra as calorias (o detalhe de proteína, hidratos e gordura faz parte do Plus). Como ambos vivem num único registo diário, um dia pesado de pernas e um dia com pouca proteína aparecem lado a lado, em vez de estarem em duas apps.

No treino, o PeakBFF sugere automaticamente o passo seguinte a partir dos seus próprios números: cada sessão preenche o peso e as repetições que concluiu da última vez, e quando todas as séries ficam dentro do seu intervalo de repetições com um só peso, o Tentar mais sugere mais repetições com o mesmo peso ou mais peso no topo do intervalo. Escolhe uma das opções e aplica-a após uma revisão rápida, por isso tem sugestões automáticas e a última palavra continua a ser sua. Se quer um plano feito para si, o gerador de planos de treino com IA (Plus) cria um programa completo a partir do seu objetivo, experiência, dias de treino e equipamento, e há programas iniciais gratuitos prontos a usar. Tem ainda uma vista contínua de volume muscular construída a partir das séries de trabalho concluídas, uma calculadora de discos integrada, recordes pessoais com estimativa da repetição máxima (1RM) e uma biblioteca de mais de 220 exercícios, a maioria com vídeos de demonstração. E, se guarda treinos do TikTok, do Instagram ou do YouTube, o Plus consegue transformar o link num treino que pode registar, algo que nem o Hevy nem o MacroFactor fazem. Os resultados por foto são um ponto de partida, por isso reveja as porções antes de guardar.

O PeakBFF custa 49,99 USD por ano no Plus (cerca de 4,17 USD por mês) ou 7,99 USD por semana, e muitas funcionalidades são gratuitas para utilizadores básicos, incluindo o registo de treinos e de comida, as calorias e os programas iniciais. O Plus acrescenta o detalhe de macros, o gerador de planos de treino com IA, leituras de comida com IA ilimitadas e a importação de treinos. É menos do que o MacroFactor Workouts sozinho e já inclui registo de comida. É mais do que os 23,99 USD por ano do Hevy Pro, mas o Hevy não regista comida. Onde o MacroFactor é mais forte é na profundidade do conteúdo de orientação: a série de técnica de Jeff Nippard e as regras de progressão estão integradas em cada programa, por isso, se a programação orientada é o essencial, tem vantagem.

Ideal para: quem quer registo de treino, calorias, proteína e macros numa só rotina diária.

Como escolher

• Quer a programação orientada mais aprofundada. MacroFactor Workouts.
• Já tem um programa e uma app de comida de que gosta. Hevy, e mantenha o que funciona.
• Está farto de duas apps. PeakBFF, ou o pacote MacroFactor se valoriza programas gerados mais do que uma única app.
• Está sobretudo a comparar apps de comida. Comece pela nossa comparação de contadores de calorias com IA.
• Está a deixar o Strong e não o Hevy. Veja a alternativa ao Strong com contagem de calorias.

Conclusão

O MacroFactor Workouts e o Hevy são ambos bons, e são bons em coisas diferentes: programação orientada aprofundada contra um registo barato e social que agora oferece orientação no Pro. Nenhum substitui sozinho um registo de comida, e o pacote do MacroFactor é a forma de ter os dois da mesma empresa. Se prefere manter treino e nutrição numa única app, com sugestões de progressão automáticas que você aprova, o PeakBFF foi feito para isso, a 49,99 USD por ano com registo de comida incluído.

Descarregue o PeakBFF na App Store ou no Google Play e registe um treino e uma refeição no mesmo dia.

Perguntas respondidas

O MacroFactor Workouts é melhor do que o Hevy?

Depende do que quer de um diário de treino. O MacroFactor Workouts baseia-se numa geração de programas aprofundada, em vídeos de técnica de Jeff Nippard e numa progressão por regras, e custa mais. O Hevy é um registo mais barato e social, e o Hevy Pro inclui agora o Hevy Trainer para gerar programas. Escolha o MacroFactor pela profundidade da orientação e o Hevy pelo preço e pela comunidade.

Quanto custa o MacroFactor Workouts em comparação com o Hevy?

Em outubro de 2026, o MacroFactor lista o Workouts a 11,99 USD por mês ou 71,99 USD por ano, e 89,99 USD por ano no pacote Nutrition e Workouts. O Hevy Pro está listado por rastreadores de terceiros a cerca de 2,99 USD por mês, 23,99 USD por ano ou 74,99 USD vitalício, e o Hevy tem também um plano gratuito com limites.

O Hevy regista calorias e macros?

O Hevy é um registo de treinos, por isso o registo de comida não é o seu foco. Quem usa o Hevy costuma juntar uma app de calorias à parte. Se prefere manter séries, repetições, calorias, proteína, hidratos e gordura numa só app, o PeakBFF regista treinos e refeições por foto, escrita ou código de barras.

Existe uma alternativa ao MacroFactor Workouts que também conte macros?

Sim. O PeakBFF combina um registo de treino em tempo real com registo de comida por foto, texto e código de barras, para que calorias, proteína, hidratos e gordura fiquem ao lado do seu dia de treino. Sugere automaticamente os seus próximos objetivos a partir da sessão anterior, e você escolhe mais repetições ou mais peso. Em outubro de 2026, o Plus custa 49,99 USD por ano ou 7,99 USD por semana na App Store dos EUA, e muitas funcionalidades são gratuitas para utilizadores básicos.

Posso usar o MacroFactor Workouts no Android?

Sim. O MacroFactor lista o Workouts tanto na App Store para iPhone como no Google Play para Android. O Hevy e o PeakBFF também estão disponíveis nas duas plataformas, por isso é improvável que o telemóvel decida a escolha. O preço, o estilo de progressão e querer ou não registar comida na mesma app pesam mais.

Preciso de uma app separada para comida se usar o Hevy?

Normalmente, sim. O Hevy concentra-se em registar treinos, rotinas e progresso, por isso a maioria dos praticantes junta-lhe um registo de comida como o MacroFactor Nutrition, ou muda para uma app como o PeakBFF, que mantém treino e refeições num único registo diário. A melhor configuração é aquela que vai mesmo continuar a usar.