วิธีเพิ่มวิดีโอท่าออกกำลังกายแบบกำหนดเองในแอปออกกำลังกาย

หากต้องการเพิ่มวิดีโอท่าออกกำลังกายแบบกำหนดเองในแอปออกกำลังกาย ให้สร้าง ท่าก่อน ตั้งชื่อให้ชัดเจนและเลือกประเภทการติดตาม จากนั้นแนบคลิปอ้างอิงสั้น ๆ และเขียนเฉพาะคำใบ้ที่คุณจะต้องใช้ครั้งถัดไป ส่วนที่มีประโยชน์ไม่ใช่การเก็บ วิดีโอยาว ๆ แต่คือการเปิดท่ารูปแบบที่ตรงกัน ดูการตั้งค่า และบันทึกท่าเดิมเมื่อ มันปรากฏในการออกกำลังกายของคุณอีกครั้ง

ใน PeakBFF ท่าออกกำลังกายแบบกำหนดเองประกอบด้วยชื่อ กลุ่มกล้ามเนื้อ อุปกรณ์ ประเภทการติดตาม คำแนะนำแบบเขียนที่เลือกใส่ได้ และรูปภาพหรือวิดีโอสั้นหนึ่ง รายการได้ จากนั้นข้อมูลอ้างอิงจะแสดงในมุมมองคำแนะนำของท่า ข้างท่าที่คุณบันทึก

คำตอบสั้น ๆ: เลือก PeakBFF หากต้องการให้ข้อมูลอ้างอิงท่าของคุณอยู่ในที่ เดียวกับเซ็ต จำนวนครั้ง ประวัติการออกกำลังกาย อาหาร โปรตีน และแมโคร Trainerize และ Everfit เป็นทางเลือกที่น่าเชื่อถือเมื่อโค้ชกำลังสร้างไลบรารี สำหรับลูกค้า ขณะที่ Gymkee มุ่งสู่ขั้นตอนการทำงานของแค็ตตาล็อกท่าออกกำลังกาย ที่นำโดยโค้ชมากกว่า

เปรียบเทียบตัวเลือก

1. ให้วิดีโอมีเหตุผลที่ควรเก็บ

เลือกคลิปที่ตอบคำถามจริงข้อหนึ่งที่คุณมีที่ยิม ข้อมูลอ้างอิงแบบกำหนดเองมี ประโยชน์อย่างยิ่งกับด้ามเคเบิลที่ไม่ปกติ การตั้งค่าเครื่องที่ต่างกันตามยิม จังหวะที่โค้ชกำหนด หรือท่าดัดแปลงที่ชื่อไม่ได้อธิบายช่วงการเคลื่อนไหว

ก่อนบันทึก ให้ตัดสินใจว่าคลิปมีไว้เพื่ออะไร:

• การตั้งค่า: ความสูงของเบาะ ตำแหน่งของด้ามจับ หรือตำแหน่งเท้า
• เส้นทาง: ตำแหน่งที่น้ำหนัก ด้ามจับ หรือร่างกายควรเคลื่อนผ่าน
• คำใบ้: สิ่งเตือนใจหนึ่งหรือสองข้อ เช่น "หยุดค้างที่ด้านล่าง" หรือ "เก็บซี่โครงลง"
• ท่าดัดแปลง: เวอร์ชันที่แน่นอนซึ่งทำให้ท่านี้ต่างจากท่าที่ชื่อคล้ายกัน

อย่ามองคลิปส่วนตัวว่าเป็นการประเมินเทคนิคของคุณ มันเป็นข้อมูลอ้างอิงสำหรับ การตั้งค่าของคุณเอง ไม่ใช่การวินิจฉัย การคัดกรองการบาดเจ็บ หรือสิ่งทดแทนการ โค้ชโดยผู้เชี่ยวชาญเมื่อคุณต้องการคำแนะนำเฉพาะบุคคล

2. สร้างท่าออกกำลังกายแบบกำหนดเองที่เป็นระเบียบใน PeakBFF

เปิดไลบรารีท่าออกกำลังกายแล้วเลือกตัวเลือกเพื่อสร้างท่า ตั้งชื่อเฉพาะที่คุณ จะจำได้ในภายหลัง เช่น "Cable row, high bench" หรือ "Leg press, gym B." จากนั้นเลือกประเภทการติดตาม กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก และอุปกรณ์ รายละเอียดเหล่านี้ ทำให้หารายการได้ง่ายขึ้นและแยกออกจากท่ามาตรฐานที่คล้ายกัน

ต่อไป เพิ่มคำแนะนำแบบเลือกใส่ได้ ให้สั้นและนำไปใช้ได้จริง สามบรรทัดสั้น ๆ มักมีประโยชน์กว่าบทสอนจากโค้ชเต็มรูปแบบ:

1. ตั้งเบาะให้ต่ำกว่าหมุดต่ำสุดเล็กน้อย
2. ให้หน้าอกแนบแผ่นรองระหว่างดึง
3. หยุดสั้น ๆ ก่อนกลับอย่างควบคุมได้

ใช้ เพิ่มรูปภาพหรือวิดีโอ เพื่อแนบข้อมูลอ้างอิง สำหรับวิดีโอ PeakBFF รับคลิปจากแกลเลอรีที่สั้นกว่าสองนาทีและขนาดต่ำกว่า 300 MB แล้วแปลงไฟล์บน อุปกรณ์ของคุณเป็น MP4 720p แบบไม่มีเสียงที่กะทัดรัด นอกจากนี้ยังพยายามสร้าง ภาพนิ่งจากเฟรมแรกเพื่อใช้แสดงตัวอย่าง หากคลิปยาวหรือใหญ่เกินไป ให้ตัดแต่ง หรือเลือกข้อมูลอ้างอิงที่สั้นกว่า แทนการพยายามเปลี่ยนท่าแบบกำหนดเองให้เป็น ภาพยนตร์การฝึกเต็มรูปแบบ

หลังบันทึกแล้ว วิดีโอแบบกำหนดเองจะมีลำดับความสำคัญในมุมมองคำแนะนำของท่า หมายความว่าคุณเปิดท่านั้นอีกครั้งระหว่างออกกำลังกาย ทบทวนการตั้งค่า แล้วกลับ ไปบันทึกต่อได้โดยไม่ต้องค้นหาในม้วนฟิล์มแยกต่างหาก

3. แยกท่าออกกำลังกายแบบกำหนดเองออกจากท่าในแค็ตตาล็อก

สร้างรายการแยกเมื่อการตั้งค่าเปลี่ยนมากพอที่จะทำให้เปรียบเทียบผลลัพธ์ในอดีต ได้ยาก ตัวอย่างเช่น การดึงหลังแบบพยุงหน้าอกและการดึงหลังด้วยเคเบิลแบบยืนอาจ เป็นท่าดึงหลังเหมือนกัน แต่ไม่ควรอยู่ในประวัติเดียวกัน เช่นเดียวกันกับเครื่อง ที่ยิมแห่งที่สอง เมื่อการลงน้ำหนักหรือตำแหน่งของมันต่างอย่างมีนัยสำคัญ

เก็บเป็นรายการเดียวเมื่อเปลี่ยนแค่สิ่งเตือนใจ คุณอัปเดตสื่อและคำแนะนำได้ใน ภายหลังโดยไม่ต้องแยกประวัติของท่าเดียวกัน ชื่อที่ชัดเจนและโน้ตที่คงที่เพียง ชุดเล็ก ๆ คือสิ่งที่ทำให้ท่าแบบกำหนดเองมีประโยชน์ในอีกหลายเดือนข้างหน้า

หากคุณกำลังสร้างท่าแบบกำหนดเองเพื่อเก็บแผนการออกกำลังกายทั้งชุด คู่มือของเรา เกี่ยวกับการทำสำเนาวันออกกำลังกายในโปรแกรม จะแสดงวิธีทำสำเนาที่แก้ไขได้ก่อนเปลี่ยนแปลง สำหรับการเปรียบเทียบฟีเจอร์สื่อ ส่วนตัวที่กว้างขึ้น อ่านแอปติดตามการออกกำลังกายที่ดีที่สุดพร้อมวิดีโอท่า ออกกำลังกายแบบกำหนดเอง

เมื่อแพลตฟอร์มการโค้ชเหมาะกว่า

PeakBFF เหมาะเมื่อข้อมูลอ้างอิงแบบกำหนดเองเป็นส่วนหนึ่งของบันทึกยิมของคุณเอง ตัวเลือกอื่นในตารางมีจุดเน้นที่ต่างออกไป:

• Trainerize อธิบายการสร้างท่าออกกำลังกายแบบกำหนดเองในแอปมือถือ และการ บันทึกวิดีโอท่าออกกำลังกายใหม่ผ่าน Video Drive ซึ่งอาจเหมาะสมเมื่อโค้ชกำลัง ดูแลไลบรารีสำหรับลูกค้า
• Everfit อธิบายการแนบวิดีโอที่อัปโหลด หรือลิงก์ YouTube หรือ Vimeo ที่ รองรับ เข้ากับท่าออกกำลังกายแบบกำหนดเอง ควรตรวจสอบหากข้อมูลอ้างอิงถูกจัดการ เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ในการโค้ชทางไกล
• Gymkee อธิบายการเพิ่มวิดีโอท่าออกกำลังกายในไลบรารี รวมถึงรายละเอียดท่า ที่มี AI ช่วยเหลือแบบเลือกใช้ ขั้นตอนการทำงานออกแบบมาสำหรับแค็ตตาล็อกท่า ออกกำลังกายของโค้ชหรือธุรกิจ

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์สำหรับงานที่ตั้งใจไว้ หากคุณเพียงต้องการเก็บการ ตั้งค่าเครื่องแปลก ๆ ท่าดัดแปลงของโค้ช หรือคำใบ้ส่วนตัวไว้กับเซ็ตและจำนวนครั้ง ปกติ บันทึกยิมส่วนตัวมักเป็นทางเลือกที่มีความฝืดน้อยกว่า

ตรวจสอบครั้งสุดท้ายก่อนบันทึก

สรุป

Trainerize, Everfit และ Gymkee เป็นตัวเลือกที่สมเหตุสมผลเมื่อเป้าหมายคือ ไลบรารีท่าออกกำลังกายที่โค้ชดูแล แต่สำหรับการตั้งค่าในยิมส่วนตัว PeakBFF ให้วงจรที่ง่ายกว่า: สร้างท่า แนบรูปภาพหรือวิดีโอสั้น เพิ่มคำใบ้ที่สำคัญ และ บันทึกท่านั้นพร้อมการฝึกและโภชนาการส่วนที่เหลือของคุณ

ดาวน์โหลด PeakBFF บนApp Storeหรือ Google Play แล้วเก็บท่าแบบกำหนดเองครั้งถัดไปไว้ในที่ที่ คุณจะใช้งานมัน