Bir Antrenman Uygulamasına Özel Egzersiz Videosu Nasıl Eklenir

Bir antrenman uygulamasına özel egzersiz videosu eklemek için önce egzersizi oluşturun, ona açık bir ad ve takip türü verin, sonra kısa bir referans klibi ekleyin ve yalnızca bir dahaki sefer ihtiyaç duyacağınız ipuçlarını yazın. Yararlı olan, uzun bir video saklamak değildir. Asıl yararlı olan, antrenmanda hareket yeniden çıktığında tam varyasyonu açabilmek, kurulumu görebilmek ve aynı hareketi kaydedebilmektir.

PeakBFF'te özel bir egzersiz; ad, kas grubu, ekipman, takip türü, isteğe bağlı yazılı talimatlar ve fotoğraf ya da kısa video içerebilir. Referans daha sonra kaydettiğiniz hareketin yanında, egzersizin Talimatlar görünümünde görünür.

Kısa yanıt: Kendi egzersiz referansınızın setler, tekrarlar, antrenman geçmişi, yemek, protein ve makrolarla aynı yerde olmasını istiyorsanız PeakBFF'i seçin. Bir koç danışan kütüphanesi oluşturuyorsa Trainerize ve Everfit güvenilir alternatiflerdir; Gymkee ise daha çok koç odaklı egzersiz kataloğu iş akışına yöneliktir.

Seçeneklerin karşılaştırması

1. Videonun yerini hak etmesini sağlayın

Spor salonunda gerçekten sahip olduğunuz bir soruyu yanıtlayan bir klip seçin. Özel bir referans; alışılmadık bir kablo aparatı, salonlar arasında değişen bir makine kurulumu, koçun verdiği tempo veya adı hareket aralığını açıklamayan bir varyasyon için özellikle yararlıdır.

Kaydetmeden önce klibin ne için olduğunu belirleyin:

• Kurulum: koltuk yüksekliği, tutacak konumu veya ayak yerleşimi.
• Yol: yükün, tutacakların ya da vücudun izlemesi gereken yön.
• İpucu: "altta bekle" veya "kaburgaları aşağıda tut" gibi bir veya iki hatırlatma.
• Varyasyon: bu hareketi benzer adlı bir egzersizden ayıran tam sürüm.

Kişisel bir klibi tekniğinizin değerlendirmesi olarak görmeyin. Bu, kendi kurulumunuz için bir referanstır; bireysel geri bildirime ihtiyaç duyduğunuzda tanı, sakatlık taraması veya nitelikli koçluğun yerine geçmez.

2. PeakBFF'te düzenli bir özel egzersiz oluşturun

Egzersiz kütüphanesini açın ve egzersiz oluşturma seçeneğini seçin. Ona daha sonra tanıyacağınız belirli bir ad verin; örneğin "Kablo row, yüksek sehpa" ya da "Leg press, salon B." Ardından takip türünü, birincil kas grubunu ve ekipmanı seçin. Bu ayrıntılar girdiyi bulmayı kolaylaştırır ve benzer standart bir egzersizden ayrı tutar.

Sonra isteğe bağlı talimatlar ekleyin. Kısa ve pratik tutun. Üç kısa satır, genellikle tam bir koçluk metninden daha kullanışlıdır:

1. Koltuğu en alttaki pimin hemen altına ayarlayın.
2. Çekiş sırasında göğsü pedin üzerinde tutun.
3. Kontrollü biçimde geri dönmeden önce kısa süre bekleyin.

Referansı eklemek için Fotoğraf veya video ekle seçeneğini kullanın. Video için PeakBFF, iki dakikanın altında ve 300 MB'tan küçük bir galeri klibini kabul eder; ardından cihazınızda bunu sessiz, kompakt 720p MP4'e dönüştürür. Önizleme için ilk kareden bir poster de oluşturmaya çalışır. Klip çok uzunsa veya büyükse, özel egzersizi tam bir antrenman filmine çevirmeye çalışmak yerine klibi kırpın ya da daha kısa bir referans seçin.

Kaydettikten sonra özel video, egzersizin Talimatlar görünümünde öncelik alır. Bu sayede antrenman sırasında hareketi yeniden açabilir, kurulumu tazeleyebilir ve ayrı bir kamera rulosunda aramadan kayda dönebilirsiniz.

3. Özel egzersizi katalog egzersizinden ayrı tutun

Kurulum, geçmiş sonuçları karşılaştırmayı zorlaştıracak kadar değiştiğinde ayrı bir kayıt oluşturun. Örneğin göğüs destekli row ve ayakta kablo row ikisi de row olabilir, ancak aynı geçmişte yer almamaları gerekebilir. Yüklemesi veya konumu anlamlı biçimde farklıysa ikinci salondaki bir makine için de aynısı geçerlidir.

Yalnızca hatırlatıcı değiştiğinde tek kayıt tutun. Aynı hareketin geçmişini bölmeden medyasını ve talimatlarını daha sonra güncelleyebilirsiniz. Açık bir ad ve küçük, sabit not grubu; özel egzersizi aylar sonra yararlı kılan şeydir.

Tam bir antrenman planını korumak için özel hareketler oluşturuyorsanız, programdaki bir antrenman gününü çoğaltma rehberimiz, değiştirmeden önce düzenlenebilir bir kopya oluşturmayı gösterir. Kişisel medya özelliklerinin daha geniş karşılaştırması için özel egzersiz videoları olan en iyi antrenman takipçileri yazısını okuyun.

Koçluk platformunun daha uygun olduğu durumlar

PeakBFF, özel referans kendi spor günlüğünüze aitse iyi bir seçimdir. Tablodaki diğer seçeneklerin ağırlık merkezi farklıdır:

• Trainerize, mobil uygulamasında özel egzersiz oluşturmayı ve Video Drive aracılığıyla yeni bir egzersiz videosu kaydetmeyi belgeler. Bir koç danışana yönelik bir kütüphane yönetiyorsa bu mantıklı olabilir.
• Everfit, özel bir egzersize yüklenen video veya desteklenen YouTube ya da Vimeo bağlantısı eklemeyi belgeler. Referans uzaktan koçluk ilişkisinin parçası olarak yönetiliyorsa incelenmeye değerdir.
• Gymkee, isteğe bağlı yapay zeka destekli egzersiz ayrıntıları dahil olmak üzere egzersiz kütüphanesine video eklemeyi belgeler. İş akışı bir koç veya işletmenin egzersiz kataloğu etrafında tasarlanmıştır.

Bunlar, amaçlanan işleri için yararlı ürünlerdir. Yalnızca alışılmadık bir makine kurulumunu, koç varyasyonunu veya kişisel ipucunu normal set ve tekrarlarınızla tutmak istiyorsanız, kişisel spor günlüğü genellikle daha az sürtünmeli seçenektir.

Kaydetmeden önce son kontrol

Sonuç

Trainerize, Everfit ve Gymkee, amaç koç tarafından yönetilen bir egzersiz kütüphanesiyse mantıklı seçimlerdir. Ancak kişisel spor salonu kurulumu için PeakBFF daha basit döngüyü sunar: hareketi oluşturun, bir fotoğraf veya kısa video ekleyin, önemli ipucunu ekleyin ve antrenman ile beslenmenizin geri kalanıyla birlikte kaydedin.

PeakBFF'i App Store veya Google Play üzerinden indirin ve sonraki özel hareketinizi kullanacağınız yerde tutun.