Öğünleri ve Antrenmanları Kaydetmek İçin Günlük Hatırlatıcı Nasıl Ayarlanır

Öğün ve antrenman için günlük hatırlatıcı ayarlamak üzere, genellikle günün antrenmanını veya yemeklerini bitirdiğiniz bir saati seçin, telefon bildirimlerini açın ve hatırlatıcıyı günlüğünüzü gözden geçirmek için bir işaret olarak kullanın. Öngörülebilir tek bir kontrol, meşgulken gelen birden fazla uyarıdan daha kolay sürdürülebilir.

Bu basit şablonu kullanın: hatırlatıcıyı alışılmış son öğününüzden veya antrenmanınızdan 30 ila 60 dakika sonrasına ayarlayın, sonra kendinize kısa bir kontrol süresi tanıyın. Kaçırdıklarınızı ekleyin, günün doğru olduğunu onaylayın ve kalanını yarına bırakın. Yemek veya antrenman kuralı değil, hafıza tetikleyicisi oluşturuyorsunuz.

Güncel hatırlatıcı sistemleri genellikle saati, kayıt türünü ve açma kapama anahtarını birbirinden ayırır. Örneğin MyFitnessPal'ın güncel kayıt hatırlatıcıları rehberi, mobil uygulamasından hatırlatıcı oluşturmayı, düzenlemeyi ve devre dışı bırakmayı açıklar.

Günlük öğün ve antrenman hatırlatıcısı için en iyi saat nedir?

Bilgilerinizin en tamam olduğu zamana en uygun saati seçin. Bu, mutlaka sabah alarmı veya antrenman sırasındaki bir zaman olmak zorunda değildir.

Bir hafta boyunca tek hatırlatıcıyla başlayın. Düzenli olarak günün kaydını bitirebilmenizden önce geliyorsa, daha geçe taşıyın. Gün hakkında düşünmeyi bıraktıktan sonra geliyorsa, daha erkene taşıyın. Yararlı işaret, saatin mükemmel görünmesi değil, bildirimin harekete geçebileceğiniz anda size ulaşmasıdır.

Hatırlatıcı göründüğünde ne yapmalısınız?

İşi bir veya iki dakikada tamamlanabilecek kadar küçük tutun:

1. Gözden geçirmek istediğiniz tarihi açın.
2. Herhangi bir öğün, antrenman veya su kaydının eksik olup olmadığını kontrol edin.
3. Yalnızca dürüstçe tarif edebileceğiniz şeyleri ekleyin.
4. Hatırlatıcıyı kapatın ve devam edin.

Bu bir gözden geçirme rutini, tahminleri sonradan doldurma zorunluluğu değildir. Bir ayrıntıyı bilmiyorsanız daha sonraya bırakın veya açıkça basit bir manuel kayıt oluşturun. Özel yiyecek girişi kontrol listemiz, yazılan bir yiyecek girişini gerçek bir porsiyona bağlı tutmanın bir yolunu gösterir.

Çok fazla fitness bildiriminden nasıl kaçınırsınız?

Belirli uyarılar eklemeden önce kapsamlı bir günlük istem kullanın. Basit bir kurulum, iş günü, seyahat veya antrenman saatindeki değişiklikte daha kolay ayakta kalır.

• Sessizliğe ihtiyacınız olduğunda, arka plan gürültüsü olmasına izin vermek yerine hatırlatıcıyı kapatın.
• Hatırlatıcı saatini antrenman başlangıç saatinden ayrı tutun. Biri kayıt kontrolüdür, diğeri kendinizle yaptığınız bir randevudur.
• Hemen ikinci bir uyarı eklemek yerine, bir haftalık gerçek kullanımdan sonra saati değiştirin.
• Telefonunuzun uygulamadan bildirimlere hâlâ izin verdiğini kontrol edin. Uygulama içi bir ayar, kapalı telefon düzeyindeki izni geçersiz kılamaz.

Bazı uygulamalar öğün veya su için ayrı uyarılar sunar. Bu, sıkı planlanmış bir rutin için uygun olabilir, ancak yemek ve spor salonu kaydınızı birlikte tutmak istediğinizde gün sonundaki tek kontrol pratik bir başlangıçtır.

PeakBFF günlük hatırlatıcısı nasıl çalışır?

PeakBFF'te Settings bölümünü açın, ardından Notifications bölümündeki Daily Reminder seçeneğini bulun. Seçin, telefonunuz sorarsa bildirimlere izin verin, hatırlatıcıyı açın, bir saat seçin ve kaydedin. Hatırlatıcı, öğünlerinizi ve antrenmanlarınızı kaydetmeniz için günde tek bir istemdir.

PeakBFF bu ayarı, ücretsiz olduğu doğrulanmış oturum açmış hesaplara gösterir. Bir beslenme planı oluşturmaz, antrenman planlamaz veya ne kaydetmeniz gerektiğine karar vermez. Daha sessiz bir bildirim rutinine ihtiyacınız olduğunda kapatabilirsiniz.

Kısa iş akışı şöyledir:

1. Settings bölümünü açın ve Daily Reminder seçeneğini belirleyin.
2. İstendiğinde bildirim izni verin.
3. Hatırlatıcıyı açın ve gerçekçi bir gözden geçirme saati seçin.
4. Ayarı kaydedin.
5. Göründüğünde o günün öğünlerini ve antrenmanlarını gözden geçirin.

Bu gözden geçirme için tek bir yer seçiyorsanız, Kalori takibi olan güçlü alternatif yazımız yiyecek ve ağırlık antrenmanı kayıtlarını birlikte tutmak için uygulamaları karşılaştırır. Bu bir satın alma kararıdır. Bu rehber, zaten kayıt tutacağınız bir yeriniz olduğunda daha küçük uygulama adımıdır.

Yeniden kullanılabilir tek hatırlatıcılı plan

Uyarıyı ayarlamadan önce bunu bir nota kopyalayın:

Amaç, kesintisiz bir seri değil, kullanılabilir bir kayıttır. Hatırlatıcı, gün hâlâ tazeyken bir boşluğu fark etmek için yalnızca bir araçtır.

Yiyecekleri, antrenmanları ve suyu gözden geçirmek için tek bir yer istiyorsanız PeakBFF'i iPhone veya Android için indirin.