最佳健身房追蹤應用(2026): PeakBFF、Strong、Hevy、Fitbod 和 Jefit 比較

有很多應用程式可以記錄訓練組數。差異會在幾週後顯現：記錄的速度有多快、免費版本是否穩定，以及你是否最後還是需要另一個應用程式來追蹤飲食和進度照片。以下是舉重愛好者實際使用的應用程式的比較，以及哪一個功能最全面。

簡短答案： 對於大多數舉重愛好者來說，PeakBFF 是開始使用的最佳選擇。它以你期望的速度記錄你的訓練組數，按肌肉群繪製你的週訓練量，並讓你拍攝食物照片來在同一個應用程式中追蹤卡路里和蛋白質，而不是使用另一個應用程式。它甚至可以將你從 TikTok 或 Instagram 保存的訓練轉變為你可以執行的課程。如果你只想要最簡潔的訓練組數記錄器，別無所求，Strong 仍然是最快的，Hevy 擁有最慷慨的免費版本，Fitbod 為你規劃訓練課程，而 Jefit 在原始分析方面最深入。

5 個應用程式的比較

以下是每個應用程式的完整說明。

1. PeakBFF

PeakBFF 是一個健身房追蹤應用程式，其中包含了你訓練的其他部分。訓練組數記錄本身很快(選擇運動、記錄重量和次數、休息計時器在背景運行)，並且進度會自動轉移，所以你不需要猜測下週的數字。

它的獨特之處在於記錄旁邊的所有功能。肌肉訓練量地圖顯示你每週實際訓練的肌肉，所以你可以發現你一直在跳過的肌肉。卡路里和巨量營養在同一個應用程式中，你通過拍攝食物照片來記錄膳食，所以追蹤蛋白質不是在另一個地方的第二個習慣。還有體型進度追蹤，配備 AI 評級，可以根據照片為你構建起始課程計畫，如果你不想從空白頁面開始的話。

它也是這裡唯一可以將保存的視頻轉換為訓練的應用程式：粘貼 TikTok、Instagram 或 YouTube 鏈接，它會讀取運動、訓練組數和次數轉變為你可以記錄的內容，我們在 TikTok 訓練導入比較 中詳細介紹了這一點。

誠實的權衡：作為一個純訓練組數記錄器，它比 Strong 或 Hevy 更新，所以如果你唯一關心的是最快的記錄界面，Strong 仍然有略微優勢。對於想要訓練、食物和進度都在一個地方的每個人來說，這個差距是值得的。

最適合： 大多數想要在一個應用程式中擁有訓練日誌、營養和體型進度的舉重愛好者，而不是三個應用程式，以及任何擁有從 TikTok 或 Instagram 保存的訓練並想要實際執行的人。

2. Strong

Strong 是許多認真的舉重愛好者已經在他們的手機上擁有的應用程式。點擊記錄界面會自動填充相同運動的最後重量，所以一個訓練組數需要一兩次點擊來記錄。沒有 AI、沒有膳食照片、沒有額外功能，只是記錄你舉起的東西的最快方式。

免費版本對於純訓練記錄器來說是慷慨的(無限制歷史記錄，沒有廣告)，但將你限制在 3 個自訂課程計畫，如果你輪換超過一個課程計畫這就太緊了。訓練、食物、體型、恢復之外的所有東西都在其他應用程式中。

最適合： 已經知道他們的課程計畫並只想要最快的方式來記錄訓練組數和次數的舉重愛好者，並且不介意單獨追蹤食物的人。

3. Hevy

Hevy 在一般健身話題中出現最多，主要是因為它的免費版本不會感覺像是試用版。無限制訓練、四個課程計畫和三個月的歷史記錄而不用付款，如果你喜歡看到訓練夥伴在做什麼，還有一個社交動態。它最近在核心記錄器之上添加了一個 AI 教練功能。

與 Strong 一樣，它是為訓練而構建的，就此停止。沒有食物追蹤、沒有體型功能，而且 AI 編程是較新的附加功能，而不是產品的核心。

最適合： 想要功能全面的免費記錄器並帶有社交層的人，以及可以接受將營養保存在單獨應用程式中的人。

4. Fitbod

Fitbod 翻轉了模式：而不是你選擇運動，它根據肌肉恢復估計、你擁有的設備和你最近做過的事情來構建你的訓練課程。運動庫是該組中最大的，擁有超過 1,600 個運動及視頻演示，如果你在一個有不尋常設備的地方訓練，這很重要。

沒有免費版本，只有在訂閱開始之前的 7 天試用，在 $15.99/月時，這是這裡最昂貴的選項，差距很大。它也不涉及營養或體型追蹤。

最適合： 不想計劃他們自己的訓練並樂意為算法付更多費用的人。

5. Jefit

Jefit 存在時間最長，這在運動庫(1,400+)和其分析的深度中顯示，包括它自己的力量評分。它是免費的，帶有廣告，而 Elite 層級移除它們並解鎖更詳細的追蹤和預製課程計畫。

它在範圍上更接近 Strong 和 Hevy：具有更多數據的訓練日誌，而不是營養或體型工具。

最適合： 喜歡深入研究自己數字並想要更大的內置課程計畫庫的舉重愛好者。

最後的看法

對於大多數人來說，PeakBFF 是選擇：它以你需要的速度記錄，顯示你的週肌肉訓練量，並將卡路里、蛋白質和體型進度折疊到同一個應用程式中，而不是分散到三個應用程式中。而且如果你在社交媒體上保存了訓練，它是這裡唯一可以將它們轉變為你可以執行的應用程式。

當你的需求更狹窄時，其他的會更好。Strong 仍然是最快的精簡記錄器，Hevy 擁有最慷慨的免費版本和社交動態，Fitbod 為你規劃訓練課程，而 Jefit 在分析方面最深入。

如果你想要一個應用程式來應付整個常規，在 App Store 或 Google Play 上獲取 PeakBFF 並在其中記錄你的下一個訓練課程。