最佳健身追蹤 App（2026）：PeakBFF、Strong、Hevy、Fitbod 與 Jefit 比較

能記錄訓練組的 App 並不少，差別在使用幾週之後才會浮現：記錄的速度到底有多快、免費方案能不能撐得住，以及你最後是否還是得另外加裝一個飲食與進度照片的 App。以下比較重訓者實際在用的 App，看看哪一款涵蓋的範圍最廣。

簡短回答： 對大多數重訓者來說，PeakBFF 是最值得優先使用的一款。它記錄訓練組的速度符合你的期待，依肌群繪製你每週的訓練量，還讓你拍下餐點照片，在同一個 App 裡追蹤熱量與蛋白質，不必再開第二個 App。它甚至能把你在 TikTok 或 Instagram 上收藏的訓練，變成可以直接執行的內容。如果你只想要最精簡的訓練組記錄工具，別無所求，Strong 依然最快，Hevy 的免費方案最慷慨，Fitbod 會替你安排訓練，而 Jefit 在原始分析上最深入。

5 款 App 比較

	PeakBFF	Strong	Hevy	Fitbod	Jefit
免費方案	免費方案 + 訂閱	無限記錄、3 份菜單	無限記錄、4 份菜單、3 個月歷史	無（7 天試用）	免費（含廣告）
快速記錄訓練組	有	有，最快	有	有	有
每週肌肉訓練量地圖	有	沒有	沒有	沒有	部分分析
追蹤熱量與巨量營養素	有，拍下食物照片	沒有	沒有	沒有	沒有
體態與進度照片	有，附 AI 評分	沒有	沒有	沒有	沒有
從 TikTok / IG / YouTube 匯入訓練	有	沒有	沒有	沒有	沒有
替你建立訓練	有，依體態或匯入內容	沒有	AI 教練附加功能	有，自適應	範本
社群與社群互動	排行榜、挑戰	沒有	有	沒有	部分

以下是每一款 App 的完整說明。

1. PeakBFF

PeakBFF 是把你訓練的其餘部分都內建進來的健身追蹤 App。訓練組的記錄本身很快（選擇動作、記錄重量與次數、休息計時器在背景執行），而且進階會自動帶入，所以你不必猜下週該用的數字。

它的特別之處，在於記錄旁邊的一切。肌肉訓練量地圖會顯示你每週實際練到哪些肌群，讓你發現自己一直在略過的部位。熱量與巨量營養素都在同一個 App 裡，你只要拍下餐點的照片就能記錄，所以追蹤蛋白質不必在另一個地方養成第二個習慣。此外還有附 AI 評分的體態進度追蹤，如果你不想從一張白紙開始，它可以從照片替你建立起始菜單。

它也是這裡唯一能把收藏的影片變成訓練的 App：貼上 TikTok、Instagram 或 YouTube 的連結，它會讀取動作、組數與次數，變成你可以記錄的內容，我們在TikTok 訓練匯入比較中有詳細介紹。

老實說的取捨：就單純的訓練組記錄工具而言，它比 Strong 或 Hevy 更新，所以如果你唯一在意的是最快的記錄介面，Strong 仍略勝一籌。對於想把訓練、飲食與進度放在同一處的人來說，這個差距是值得的。

最適合： 大多數想把訓練日誌、營養與體態進度放在同一個 App，而不是三個 App 的重訓者，以及任何有從 TikTok 或 Instagram 收藏訓練、想真的付諸實行的人。

2. Strong

Strong 是許多認真的重訓者手機裡早就有的 App。點選式的記錄介面會自動帶入同一個動作上次的重量，所以記錄一個正式組只要點一兩下。沒有 AI、沒有餐點照片、沒有花俏的功能，就只是記下你舉了什麼的最快方式。

以純記錄工具來說，免費方案算慷慨（無限歷史記錄、沒有廣告），但自訂菜單上限為 3 份，如果你輪替的菜單超過一份，就會覺得太緊。訓練以外的一切，包括飲食、體態與恢復，都得靠其他 App。

最適合： 已經知道自己的菜單，只想用最快的方式記錄組數與次數，而且不介意另外追蹤飲食的重訓者。

3. Hevy

Hevy 在一般健身話題中出現得最多，主要是因為它的免費方案不像是試用版。不用付費就有無限次訓練、四份菜單與三個月的歷史記錄，如果你喜歡看訓練夥伴在做什麼，還有社群動態。它最近在核心記錄功能之上，加入了 AI 教練功能。

和 Strong 一樣，它是為訓練而打造的，到此為止。沒有飲食追蹤、沒有體態功能，而且 AI 編排菜單是較新的附加功能，並非產品的核心。

最適合： 想要功能齊全的免費記錄工具，並附有社群層，而且能接受把營養記在另一個 App 的人。

4. Fitbod

Fitbod 翻轉了模式：不是由你挑選動作，而是它依據肌肉恢復的估算、你擁有的器材，以及你最近做過的訓練，替你安排每一次訓練。它的動作資料庫是這一組裡最大的，擁有超過 1,600 個動作，並附影片示範，如果你訓練的地方器材比較特殊，這點很重要。

它沒有免費方案，只有訂閱開始前的 7 天試用，每月 $15.99，是這裡最貴的選項，而且差距很大。它也完全不涉及營養或體態追蹤。

最適合： 不想自己規劃訓練，也樂意為演算法多付錢的人。

5. Jefit

Jefit 的歷史最悠久，從動作資料庫（1,400 個以上）與分析的深度，包括它自己的力量分數，都看得出來。它免費但含廣告，而 Elite 方案可移除廣告，並解鎖更詳細的追蹤與現成的菜單。

它的範圍更接近 Strong 和 Hevy：是一份底層資料更豐富的訓練日誌，而不是營養或體態工具。

最適合： 喜歡深入研究自己的數字，並想要更大的內建菜單庫可以選用的重訓者。

結論

對大多數人來說，PeakBFF 是首選：它以你需要的速度記錄，顯示你每週的肌肉訓練量，並把熱量、蛋白質與體態進度整合進同一個 App，而不是分散在三個 App 裡。而且如果你在社群媒體上收藏了訓練，它是這裡唯一能把它們變成可以直接執行內容的 App。

當你的需求比較單一時，其他幾款會更好。Strong 仍是最快的極簡記錄工具，Hevy 擁有最慷慨的免費方案與社群動態，Fitbod 會替你安排訓練，而 Jefit 在分析上最深入。

如果你想用一個 App 搞定整套日常，請到 App Store 或 Google Play 取得 PeakBFF，並用它記錄你的下一次訓練。

常見問題

最好用的免費健身追蹤 App 是哪一款？

在常見的訓練組記錄 App 中，Hevy 的免費方案最慷慨，提供無限次訓練、四份菜單與三個月的歷史記錄。Strong 可無限記錄，但自訂菜單上限為三份。PeakBFF 同樣有免費方案，並搭配訂閱，還多了熱量追蹤與每週肌肉訓練量地圖，這是純記錄型 App 所沒有的。

有沒有同時能追蹤熱量的健身追蹤 App？

有。PeakBFF 在同一個 App 裡記錄你的組數與次數，並追蹤熱量、蛋白質與巨量營養素，你還可以拍下餐點照片來記錄。Strong、Hevy、Fitbod 與 Jefit 專注於訓練，不追蹤熱量或巨量營養素，所以使用它們的重訓者，通常最後還是得另外加一個飲食 App。

記錄訓練，用 Strong 還是 Hevy 比較好？

Strong 是更快的極簡記錄工具，因為它會自動帶入你上次的重量，一個正式組只要點一兩下。Hevy 的免費方案更慷慨，還附有社群動態。兩者都不追蹤飲食或體態進度，所以如果你想把訓練、營養與進度照片放在同一處，PeakBFF 涵蓋的範圍比兩者都廣。

Fitbod 值得付費嗎？

如果你希望由演算法，依據肌肉恢復狀況、你的器材與近期訓練來安排每一次訓練，Fitbod 就值得。它沒有免費方案，只有 7 天試用，每月 $15.99，是常見的健身追蹤 App 中最貴的。它不追蹤營養或體態進度，而許多重訓者現在都希望這些功能在同一個 App 裡。

健身 App 可以幫我建立訓練菜單嗎？

可以。Fitbod 會為你安排每一次訓練，Jefit 提供現成的菜單，Hevy 則有 AI 教練附加功能。PeakBFF 可以從體態照片建立起始菜單，或把 TikTok、Instagram 或 YouTube 的訓練連結，變成可以記錄的菜單。Strong 則期待你自備菜單，只負責記錄你舉了什麼。

PeakBFF 有 iPhone 和 Android 版本嗎？

有。PeakBFF 在 iPhone 的 App Store 與 Android 的 Google Play 上架，有免費方案與訂閱。它結合了快速的訓練組記錄與休息計時器、每週肌肉訓練量地圖、以照片為基礎的熱量與蛋白質追蹤，以及附 AI 評分的體態進度照片，讓你的整套日常都在同一個 App 裡。