能記住重量和次數的最佳健身應用程式（2026）：3 個選擇

如果你想在記錄下一組時看到自己上次做了什麼，PeakBFF 最適合大多數重訓者。其 進行中的訓練提供可選的「上次」檢視，顯示最近一次先前訓練中已完成各組的數值， 因此你可以在輸入新一組之前查看重量和次數。它還將動作歷史、個人紀錄、訓練計畫 和營養追蹤集中在一處。

簡短回答：如果你希望下一次訓練的參考資料位於更完整的訓練和營養紀錄中，請選擇 PeakBFF。如果你想要以重訓為先、並提供複製或重複過去訓練工具的紀錄應用程式， 請選擇 StrengthLog。如果你會使用不同品牌的器械訓練， 並希望設備差異能在歷史紀錄中保留，請選擇 Pinnacles。

3 款應用程式比較

1. PeakBFF

PeakBFF 是為每次健身訓練中都會反覆出現的小決定而打造：我上次做了什麼，現在想 完成什麼？當某個動作有已完成的先前組數時，進行中的訓練可以顯示「上次」檢視。 它會使用該動作最近一次更早的訓練，然後將當時的重量和次數與現在正在記錄的各組 並排列出。目前訓練會被排除，因此你剛完成的一組不會被誤認為上次的結果。

對於訓練計畫中受支援的重量和次數動作，PeakBFF 還可以套用雙重進階規則。當規定的 工作組達到目標後，下一次訓練可以在範圍內增加次數，或根據所選進階模式提高計畫 重量。這是一種規劃輔助，並不代表你每次訓練後都應該增加每個動作的重量。

紀錄並非與日常訓練的其他部分隔離。PeakBFF 還會根據已完成的工作組建立動作歷史 和個人紀錄，讓你建立並執行訓練計畫，並將蛋白質、熱量和巨量營養素紀錄放在手邊。 如果你仍在決定該增加什麼，我們的 漸進超負荷範本展示了一種簡單方法： 將先前的訓練作為參考，而不是當作規則。

最適合： 想在即時健身紀錄中查看上次訓練重量和次數，並在同一應用程式中管理 訓練歷史和營養的重訓者。

2. StrengthLog

StrengthLog 對於想使用成熟、專注於重訓訓練日誌的人來說是可靠選擇。其目前網站稱， 免費版本可以紀錄不限次數的訓練，顯示個人紀錄和歷史等基本統計資料，並規劃訓練。 網站還稱，你可以從過去的訓練中匯入組數、重量和次數。對於重複訓練的工作流程， 其進階功能清單說明，你可以選擇最近一次訓練，並以更重、更輕或相同的重量重複該 訓練。

如果你希望圍繞訓練歷史擁有大量訓練計畫和更深入的重訓報告，StrengthLog 就會特別 實用。其網站介紹了 200 多個計畫，涵蓋健力、健美以及一般力量和肌肉成長。如果選擇 訓練日誌的主要原因正是這個計畫庫，它會很適合你。

最適合： 想要成熟的力量訓練日誌、訓練計畫選擇、過去訓練匯入和詳細訓練統計 資料的重訓者。

3. Pinnacles

Pinnacles 對記憶訓練表現採取了更專業的做法。其目前產品頁面稱，它會在不同計畫間 記住工作重量和次數範圍。它還允許使用者標記所用拉力器或器械的品牌，因此在一台 器械上紀錄的數值不會自動成為另一台器械的參考值。

如果你經常在兩家健身房訓練，或健身房有多條負重明顯不同的器械產品線，這個區別 就很重要。Pinnacles 還列出自訂計畫、計畫範本、動作變式、訓練量和 1RM 分析，以及 對多種進階組類型的支援。如果設備專屬的訓練歷史比在一個應用程式中保存更廣泛的 健身紀錄更重要，請選擇它。

最適合： 需要讓先前的工作重量始終關聯到特定器械或設備情境的經驗豐富重訓者。

應用程式應該記住你上次訓練的哪些內容？

有用的答案比「一切」更具體。對於可重複進行的健身訓練，請尋找能幫助你選擇下一組 實際負荷的細節：

沒有任何應用程式能僅憑歷史替你決定正確負荷。睡眠、動作技術、設備可用性、受傷和 計畫變更都會影響決定。重點是消除「我用了什麼重量？」的記憶空缺，而不是把過去的 數值變成命令。

健身房中簡單的上次訓練工作流程

1. 建立或開啟你打算執行的訓練。
2. 開啟第一個動作，查看先前已完成的數值。
3. 將舊重量和次數視為參考，然後紀錄你今天實際完成的內容。
4. 儲存已完成的訓練，以便下次重複時有清晰的紀錄。
5. 在改變計畫目標前，查看更長期的動作歷史。

無論你採用簡單的重複分化訓練，還是更結構化的計畫，這種方法都適用。想更深入地 了解一次動作背後的紀錄，請閱讀我們的 健身房動作歷史追蹤指南。

總結

對於想要以訓練計畫為主的訓練日誌的人來說，StrengthLog 是強有力的選擇；對於跨 健身房的器械專屬歷史，Pinnacles 也很有吸引力。但對大多數重訓者而言，PeakBFF 是 能記住重量和次數的最佳健身應用程式，因為上次訓練參考、即時組數紀錄、歷史、紀錄、 進階、計畫和營養紀錄始終彼此關聯。

請從 App Store 或 Google Play 下載 PeakBFF，讓你在紀錄下一組時隨時查看上次訓練。