如何將健身房訓練同步到 Apple 健康：簡易檢查清單

在記錄訓練的應用程式中開啟訓練分享，授予它寫入訓練的權限，完成一次新訓練，然後檢查 Apple 健康中是否出現一筆訓練記錄。Android 的做法相同：連接 Google Health Connect，授予相關權限，完成新訓練並確認記錄。

[ ] 我選擇了一個應用程式來寫入這次肌力訓練。
[ ] 我已啟用該應用程式的訓練同步設定。
[ ] 我已授予寫入訓練的權限。
[ ] 我在啟用同步後完成了一次新的健身房訓練。
[ ] 我確認 Health 或 Health Connect 中出現一筆相符記錄。
[ ] 如果我也使用手錶，我在更改設定前檢查了重複記錄。

目標是保留實際記錄的乾淨訓練資料，而不是同一次訓練的第二份副本。相容的第三方訓練應用程式可與 Fitness 和 Health 分享訓練資料，而已連接的應用程式需要讀取或寫入所用資料的權限。(Apple Support, Google Health Connect 說明)

健身房訓練同步如何運作？

訓練記錄應用程式會先記下工作階段；啟用分享並授予裝置權限後，它可在訓練完成時將訓練記錄傳送到手機健康平台。Apple 健康和 Health Connect 讓相容應用程式在獲准時提供和使用健康資料。這不一定會複製每組、次數、備註、運動歷史、手錶心率或每個卡路里欄位。Google 將訓練視為運動工作階段，並分別說明路線、心率、距離和卡路里等欄位。 查看 Google 的訓練記錄指南。

最簡單的 Apple 健康健身訓練檢查清單是什麼？

1. 選擇唯一來源。 決定由手機記錄應用程式還是手錶寫入本次工作階段。
2. 開啟記錄應用程式的同步設定。 尋找明確說明與 Health 分享或同步訓練的設定。
3. 開啟訓練分享並接受系統提示。 只授予應用程式需要的訓練權限。
4. 完成一次新訓練。 舊工作階段未必能回溯傳送。
5. 驗證一筆相符記錄。 檢查日期、大致起訖時間和活動類型，暫時不要手動複製。

在 Android 上，若手機需要提供者應用程式，請確認 Health Connect 已安裝並更新。有些應用程式會從應用程式內開始連接。 Google 的設定文章說明此連接流程。

如何避免重複的肌力訓練？

重複通常來自手錶與手機應用程式都寫入重疊工作階段。每次去健身房只選擇一個寫入來源。

重複項通常只是兩個來源描述同一次到訪。請依照應用程式自己的同步歷程或支援說明修正記錄。

如何確認訓練確實已送達？

讓應用程式和系統稍候完成交接，再比較健康平台記錄和來源應用程式中的已完成工作階段：

日期：             是否為同一日？
時間範圍：         起訖時間是否大致相同？
活動：             肌力訓練或所選活動？
重複：             一筆相符工作階段，而不是兩筆？
來源：             是否為預期的應用程式或裝置？

Android 使用者可在 Health Connect 的資料與存取區域檢查記錄。 目前的訓練文件說明此驗證步驟。iPhone 使用者應先在健康中查看訓練，再手動新增內容。

訓練同步無法運作時該怎麼辦？

1. 確認啟用的是訓練分享，而不只是體重、食物或飲水。
2. 確認系統仍允許記錄應用程式寫入訓練。
3. 完成新的短測試工作階段，不要假設可補發舊工作階段。
4. 檢查手錶是否已寫入重疊訓練。
5. 更新來源應用程式，以及應用程式要求時的 Android Health Connect。
6. 刪除記錄前，先遵循應用程式針對平台的復原步驟。

健康平台記錄有助於彙整，但不能保證每項健身指標、穿戴式裝置測量或估計值都在各應用程式間一致，也不驗證動作技術、訓練品質或提供醫療建議。

PeakBFF 如何同步完成的健身房訓練？

在 Settings 中開啟 Sync to Health，啟用 Workouts，並授予所要求的訓練寫入權限。Android 上，應用程式會檢查 Health Connect 是否可用，並可引導你安裝或更新；未授權時開關會保持關閉。

完成 PeakBFF 肌力訓練後，啟用訓練同步時，應用程式可將完成的工作階段匯出到 Apple 健康或 Google Health Connect。它會檢查手錶等其他來源是否已有重疊訓練，並跳過自己的匯出以避免重複。你也可控制是否包含估計卡路里欄位。

目前這是僅寫入的健康整合。PeakBFF 不聲稱匯入訓練、將每組每次同步到其他應用程式，或取代穿戴式裝置更豐富的測量。它的作用是讓一筆完成的 PeakBFF 健身工作階段可在你已使用的健康平台中查看。

如需更廣泛的比較，請參閱我們的 Apple 健康和 Health Connect 健身應用程式比較。若要將飲水和訓練一起記錄，健身期間飲水記錄指南 提供另一個範本。

總結

選擇一個來源，啟用訓練權限，完成新工作階段，並在更改其他設定前驗證一筆相符記錄。這項小測試比一次開啟所有整合更有用。

下載 iOS 或 Android 版 PeakBFF，將訓練、營養、飲水和體重記錄放在一起，並可依功能選擇健康匯出。