Lose It 對比 MyFitnessPal（2026）：哪款熱量記錄 App 更適合重訓愛好者？

如果你想要一款介面簡潔、支援免費條碼掃描且操作直覺的熱量計算工具，Lose It! 是更出色的日常首選。如果你經常在外用餐，需要業界最龐大的群眾協作餐廳菜色資料庫，MyFitnessPal 依然在資料量上稱霸。而如果你平時有在做重量訓練，厭倦了在一個 App 裡算卡路里、又要在另一個 App 裡記槓鈴組數，PeakBFF 則把重訓與蛋白質追蹤完美整合在同一個地方。

直接結論： Lose It! 價格更實惠、導覽更流暢，且在美國始終維持免費條碼掃描；而 MyFitnessPal 餐廳資料庫更完整，但掃描條碼需要每年支付 $79.99。然而，這兩款 App 都不支援真正的力量訓練：它們都把健身房重訓單純當作消耗熱量，而不是記錄正式組、次數、槓鈴負重與漸進超負荷。希望透過單一訂閱同時打理訓練與營養的重訓者，會在 PeakBFF 中找到更完整的解答。

Lose It 對比 MyFitnessPal 與 PeakBFF 一覽

價格根據 2026 年 11 月的美國 App Store 定價，可能會因國家或促銷活動而有所不同。功能可用性均已根據各平台目前最新版本完成查證。

1. Lose It!：最適合注重預算與免費條碼掃描的減脂族群

Lose It! 之所以能穩步搶下 MyFitnessPal 的市佔率，原因非常單純：易用性。當 MyFitnessPal 因充斥推廣文章、影音廣告與付費彈窗而變得日益臃腫時，Lose It! 始終專注於乾淨俐落的每日熱量預算管理。

對於注重開銷的使用者來說，最大的賣點就是條碼掃描器。當 MyFitnessPal 將條碼掃描移到付費牆後，數百萬使用者轉向 Lose It!，因為後者在美國免費版中保留了掃描功能。對於需要頻繁掃描日常食材（例如希臘優格、燕麥片、高蛋白棒與鮪魚罐頭）的健身族而言，不需要每月支付 $19.99 就能快速掃碼，是一大決定性的便利。

Lose It! 的彈性預算工具也能很好地平衡熱量分配。Premium 會員可以分別設定平日與週末的熱量配額，或在整週內進行熱量結轉，非常適合那些想在平日吃得節制一點、把額度留給週六社交聚餐的減脂者。該 App 還具備基礎的間歇性斷食計時器與直覺的每餐目標顯示。

雖然 Lose It! 的年費 Premium 標價為 $79.99，但它以頻繁且極具誠意的 App 內折扣聞名。新使用者經常能遇到每年 $19.99 至 $39.99 的優惠價格，而且 App 還會不定期推出 $59.99 至 $149.99 的一次性終身會員。如果你只在乎記錄食物熱量，且不想支付高昂的週期性訂閱費，Lose It! 是傳統熱量記錄 App 中折扣最誘人的選擇。

對認真重訓的愛好者而言，最大的痛點在於 Lose It! 完全沒有重量訓練的概念。在 Lose It! 中記錄運動時，它只會估算一段熱量消耗，進而增加你的飲食配額。它無法記錄你的臥推重量，不追蹤組數和次數，也沒有任何工具能協助你隨著時間推進逐步提升重量。

最適合： 專注於熱量赤字、希望擁有乾淨介面、免費條碼掃描以及實惠年費或終身方案的減脂族群。

2. MyFitnessPal：最適合追求海量菜單資料庫與經常外食的人群

MyFitnessPal 依然是市場上知名度最高的熱量追蹤 App。該 App 於 2005 年問世，其核心優勢在於長期累積的龐大規模：收錄了超過 1800 萬種食物，在跨國品牌、各地特色美食與連鎖餐廳菜單的涵蓋率上位居業界第一。

如果你的生活常需要出差、在休閒連鎖餐廳用餐，或是購買少見的進口零食，MyFitnessPal 幾乎肯定能找到現成資料。它的搜尋引擎對模糊的餐廳菜名容錯度極高，近期整合的 Cal AI 照片記餐技術也能協助使用者在沒有營養標籤時估算複合料理的熱量。此外，它能與市場上幾乎所有穿戴式裝置無縫連接，涵蓋 Garmin、Apple Watch、Whoop 與 Fitbit。

然而，MyFitnessPal 的老舊架構與商業化策略也帶來了許多負面影響。由於其資料庫由使用者群眾協作建立，導致數以百萬計的項目殘缺不全、內容過時甚至完全錯誤。使用者經常會搜尋到 5 個不同的「100 公克雞胸肉」，每個項目的熱量與蛋白質數值都彼此矛盾。對於需要精準數據的重訓者來說，每天核對群眾資料的正確性變成了一項繁重的負擔。

商業化策略是另一個令人詬病的點。MyFitnessPal 在美國、加拿大與英國等地區將條碼掃描器設為付費特權，鎖在每月 $19.99 或每年 $79.99 的訂閱中。免費版充斥著干擾度極高的影音廣告，而設定精確蛋白質目標必不可少的自訂營養素公克功能，依然只有付費會員才能享有。

和 Lose It! 一樣，MyFitnessPal 同樣把阻力訓練當成配角。記錄一次重量訓練只會產生一筆簡陋的項目，例如「重量訓練，45 分鐘，消耗 180 大卡」。它不會告訴你上週槓鈴放了多少重量，不計算組間休息時間，也不會統計每週各肌群的訓練容量。想了解更多替代方案，可以參考我們的指南：附訓練記錄功能的免費 MyFitnessPal 替代 App。

最適合： 經常在連鎖餐廳外食，且不介意每年支付 $79.99 以換取海量食物庫的使用者。

3. PeakBFF：最適合想將重訓記錄與營養管理整合為一的使用者

如果你每天最頭痛的事就是在營養追蹤工具與健身記錄本之間切換來切換去，PeakBFF 能徹底消除這種割裂感。你不需要一邊付費給 MyFitnessPal 或 Lose It!，另一邊又為了 Hevy 或 Strong 等獨立健身 App 支付第二筆訂閱，PeakBFF 把這兩項需求融入到單一且流暢的工作流程中。

扎實精確的重訓日誌，而非籠統的熱量估算

在健身房裡，PeakBFF 提供了健力運動員與肌肥大重訓者真正需要的工具：

• 預填正式組數據： 當你開始某個動作時，PeakBFF 會自動帶入上次完成該動作的目標重量與次數，確保你的訓練歷史隨手可查。
• 明確的漸進超負荷提示： 當你在所有正式組中都達到了目標次數範圍的上限時，「嘗試增加」提示標籤會建議你多做一次，或進階到下一個槓鈴重量級別。所有建議均由訓練者親自確認並套用，App 絕不會擅自變更重量。
• 內建槓鈴槓片計算機： 點選重量面板即可開啟針對 45 磅與 20 公斤奧林匹克槓鈴的直觀「裝片示意圖」，同時支援公制與英制片重組合，再也不必在健身房心算重量。
• 附動作示範的動作庫： 瀏覽超過 220 個動作，配備簡短的示範影片、動作要領提示與目標肌群標示，讓你能當場確認動作標準。
• 滾動 7 天肌群容量分佈圖： 追蹤胸、背、股四頭肌、腿後肌群與肩部等已完成的正式組數，並對照每週訓練量目標，在安排下一次訓練前一眼掌握肌肉平衡狀況。

快速、聰明的 AI 輔助營養記錄

在備餐與用餐時，PeakBFF 讓飲食記錄變得迅速且毫無負擔。你可以透過 AI 拍照辨識、搜尋權威認證食物資料庫，或掃描條碼及包裝營養標籤來記錄餐點。基礎訓練記錄與熱量計算完全免費，而詳細的蛋白質、碳水化合物與脂肪明細則可透過 PeakBFF Plus 解鎖（每年 $49.99 或每週 $7.99）。

PeakBFF Plus 還包含 AI 訓練計畫產生器，可根據你的現有器材與每週時間表產生結構化的分化訓練日程；社群訓練匯入功能還能將來自 TikTok、Instagram 或 YouTube 的公開訓練影片直接轉換為可記錄的訓練菜單。

PeakBFF Plus 每年僅需 $49.99（換算每月約 $4.17），價格遠低於 MyFitnessPal Premium（每年 $79.99），卻能同時帶給你專業級飲食日誌與全功能重訓記錄工具。

最適合： 想在同一個 App 中同時記錄重訓進度與每日蛋白質攝取、不想同時支付兩筆訂閱費用的重訓愛好者。

最終裁決：你該選擇哪款熱量記錄 App？

你的最終選擇取決於你是把飲食記錄當作單純的減重任務，還是將其視為重訓日常中不可或缺的一半：

1. 選擇 Lose It!： 如果你想要一本經濟實惠的飲食日記，喜歡乾淨俐落無雜訊的介面，並且需要在美國使用免費條碼掃描。如果你在健身房不需要追蹤漸進超負荷，它是一款極具優勢的純粹熱量計數器。
2. 選擇 MyFitnessPal： 如果你經常在連鎖餐廳外食、跨國差旅，且高度依賴 1800 萬級的海量資料庫。但請做好每年支付 $79.99 的 Premium 費用以換取條碼掃描與無廣告體驗的準備。
3. 選擇 PeakBFF： 如果你有在做重量訓練，想要一個整合為一的全方位記錄工具。你可以在同一個 App 中享有逐組健身記錄、休息計時器、槓片計算機與 AI 拍照記餐，無需再在兩個獨立的 App 之間來回同步。

如果你正在規劃目前的訓練階段，歡迎閱讀我們的系列指南：如何在不超出熱量的前提下達到蛋白質目標、最適合乾淨增肌的 App 推薦以及如何計算你的維持熱量來計算你的各項目標。

準備好在同一個 App 中同時掌握你的訓練與飲食了嗎？歡迎前往 App Store 或 Google Play 下載 PeakBFF，今天就開始高效記錄。

常見問題

Lose It 比 MyFitnessPal 更好嗎？

對於注重預算、喜歡乾淨介面、熱量結轉以及手機免費條碼掃描的減脂族群，Lose It 通常更合適。如果你經常外食，需要仰賴海量的國際美食與連鎖餐廳資料庫，MyFitnessPal 會更方便。不過，MyFitnessPal 將條碼掃描功能鎖定在每年 $79.99 的 Premium 訂閱後面。

為什麼重訓族紛紛從 MyFitnessPal 轉向 Lose It？

主要原因是 MyFitnessPal 在主要地區將條碼掃描設為付費門檻，要求每月 $19.99 或每年 $79.99 的訂閱。而 Lose It 在美國免費版中就包含條碼掃描，年費 Premium 大約只要一半價格，並能清楚展示每日營養素攝取，沒有鋪天蓋地的全螢幕廣告。

我能在 Lose It 或 MyFitnessPal 中記錄重量訓練與漸進超負荷嗎？

兩款 App 都無法有效記錄正式組、次數、槓鈴重量或漸進超負荷。它們僅把健身房訓練當作有氧熱量消耗，並將其加回你的每日飲食額度中。使用這兩款 App 的重訓者必須另外開一個健身 App 來記錄訓練進度。PeakBFF 將逐組訓練日誌與 AI 飲食記錄整合在一起，徹底解決了這個問題。

2026 年 Lose It 和 MyFitnessPal 的價格差異有多大？

截至 2026 年 11 月，MyFitnessPal Premium 標價為每月 $19.99 或每年 $79.99。Lose It Premium 標價為每年 $79.99，但 App 內經常推出每年 $19.99 至 $39.99 的特價，並提供終身會員選項。PeakBFF Plus 每年僅需 $49.99，同時包含無限制 AI 拍照記餐與完整的重訓記錄功能。

對重訓愛好者來說，Lose It 和 MyFitnessPal 的最佳替代選擇是什麼？

PeakBFF 專為希望在同一個 App 中同時管理健身房訓練與日常營養的重訓者打造。它支援自動帶入上次重量的逐組訓練記錄、嘗試增加漸進提示、220 多個動作示範影片以及即時 AI 照片記餐。基礎運動與飲食記錄完全免費，Plus 訂閱每年僅需 $49.99。