MacroFactor Workouts vs Hevy（2026）：記錄飲食的健身者該選哪個？

如果你想要一個能替你編排訓練計畫並推動進階的應用程式，MacroFactor Workouts 是更好的選擇。如果你想要一個便宜、快速、具社交功能的健身記錄工具，並打算在別處處理飲食，Hevy 是更好的選擇。如果你不想同時執行一個健身應用程式和一個飲食應用程式，PeakBFF 可以把兩者記錄在同一個地方。

簡短回答： MacroFactor Workouts 側重指導，Hevy 側重靈活和價格，PeakBFF 側重把訓練和營養放進同一份每日記錄。它們都無法檢查你的動作姿勢，也無法判斷某個計畫是否適合你的身體，所以請把每個應用程式當作記錄和提示，而不是教練。

MacroFactor 在 2026 年 1 月加入了 Workouts，所以如果你已經在 MacroFactor 記錄飲食，或在 Hevy 記錄組數，現在的問題是一個應用程式能否同時搞定兩者，以及哪一個更適合你的訓練方式。

MacroFactor Workouts vs Hevy vs PeakBFF 一覽

價格為截至 2026 年 10 月的美國 App Store 價格，可能會變動。MacroFactor 的價格來自其官方價格頁面，Hevy 的價格來自第三方追蹤網站，所以購買前請查看應用程式商店的頁面。

1. MacroFactor Workouts：想要有指導的進階時最合適

MacroFactor Workouts 會根據你的目標、經驗和器材產生訓練計畫，也允許你自己建立。它的進階基於規則，而不是隨機的：它會建議你在計畫內何時增加次數或重量。它可以記錄組數、次數、休息、遞減組、RIR、力竭組和部分次數，還提供多個健身房設定檔、槓片計算機、超級組、myo-reps 追蹤和 PR 追蹤。動作庫有 900 多個動作，並附有 Jeff Nippard 的技術影片。

缺點在於價格和打包方式。單獨購買 Workouts 每年 71.99 美元，與 MacroFactor Nutrition 打包則為每年 89.99 美元。在 2026 年 1 月 1 日之前訂閱了 MacroFactor Nutrition 的使用者，可以免費使用 Workouts 到 2027 年 1 月 12 日，所以對他們來說真正的決定要到 2027 年 1 月。而且這是兩個應用程式：你的飲食記錄在 Nutrition 應用程式裡，兩者共享身體數據和進度照片。

最適合： 已經信任 MacroFactor 記錄飲食，並希望同一家公司指導訓練的健身者。

2. Hevy：想要便宜、具社交功能的健身記錄時最合適

Hevy 是一款老牌訓練記錄應用程式，有訓練課表、龐大的動作庫、歷史圖表，還有社交功能，可以追蹤朋友並複製他們的課表。如果要付費，它也是三者中最便宜的。免費版的限制是真實存在的：第三方追蹤網站列出約 4 個課表、7 個自訂動作和大約三個月的分析歷史，而 Hevy Pro 約為每月 2.99 美元、每年 23.99 美元或買斷 74.99 美元。

在免費版中，Hevy 會顯示你的歷史記錄和肌群涵蓋情況，然後把決定留給你。Hevy Pro 現在包含 Hevy Trainer，它會依據你的目標、經驗、器材和時間安排產生訓練計畫，並隨著你的進步調整重量，所以它和 MacroFactor 的差距如今在於深度（動作數量、技術影片、健身房設定檔），而不是有沒有指導。Hevy 仍然不記錄飲食，所以大多數 Hevy 使用者會另用一個應用程式記錄熱量和蛋白質。如果你想省掉的正是第二個應用程式，請看我們的附熱量追蹤的 Hevy 替代品指南。

最適合： 清楚自己的計畫，想要快速、便宜記錄工具的健身者。

3. PeakBFF：想把訓練和飲食放進一個應用程式時最合適

PeakBFF 適合那些真正的麻煩在於要用第二個應用程式的健身者。你在即時訓練中記錄組數和次數，然後透過拍照、文字輸入或條碼新增飲食，每筆記錄都會顯示熱量（蛋白質、碳水和脂肪的詳情屬於 Plus）。因為兩者都在同一份每日記錄裡，一個大重量腿部訓練日和一個低蛋白日會並排顯示，而不是分散在兩個應用程式裡。

在訓練方面，PeakBFF 會根據你自己的數據自動建議下一步：每次訓練都會預填你上次完成的重量和次數；當你在同一重量下的每一組都落在次數範圍內，嘗試增加 會建議同一重量下增加次數，或在範圍上限處增加重量。你選擇其中一種，快速確認後套用，這樣既能獲得自動建議，最終決定權也仍在你手中。如果你想讓應用程式為你制定計畫，AI 訓練計畫產生器（Plus）會根據你的目標、經驗、訓練天數和器材產生完整計畫，另外還有免費的入門計畫可以直接使用。它還提供基於已完成正式組的滾動肌肉訓練量檢視、內建的槓鈴片計算器、附預估 1RM 的 PR 紀錄，以及 220 多個動作的動作庫，大多附示範影片。如果你會在 TikTok、Instagram 或 YouTube 上收藏訓練影片，Plus 還能把連結變成可以記錄的訓練，這是 Hevy 和 MacroFactor 都做不到的。拍照結果只是一個起點，所以儲存前請核對份量。

PeakBFF 的 Plus 價格為每年 49.99 美元（約每月 4.17 美元）或每週 7.99 美元，基本用戶也可以免費使用許多功能，包括訓練和飲食記錄、熱量和入門計畫。Plus 增加巨量營養素詳情、AI 訓練計畫產生器、無限次 AI 食物掃描和訓練匯入。這比單獨購買 MacroFactor Workouts 還便宜，而且已經包含飲食追蹤。它比 Hevy Pro 每年 23.99 美元貴，但 Hevy 沒有飲食追蹤。MacroFactor 更強的地方在於指導內容的深度：它的 Jeff Nippard 技術影片系列和進階規則內建於每個計畫中，所以如果你看重的是有指導的計畫編排，它更有優勢。

最適合： 想把健身記錄、熱量、蛋白質和巨量營養素放進同一個日常流程的健身者。

如何選擇

• 你想要最深入的指導式計畫。 選 MacroFactor Workouts。
• 你已經有訓練計畫，也有喜歡的飲食應用程式。 選 Hevy，保留好用的部分。
• 你厭倦了用兩個應用程式。 選 PeakBFF；如果你更看重產生式計畫而不是單一應用程式，則選 MacroFactor 套裝。
• 你主要在比較飲食應用程式。 先看我們的 AI 熱量追蹤應用程式比較。
• 你要離開的是 Strong 而不是 Hevy。 請看附熱量追蹤的 Strong 替代品。

總結

MacroFactor Workouts 和 Hevy 都很好，只是擅長的方向不同：深度的指導式計畫，對比便宜、具社交功能、如今在 Pro 中也提供指導的記錄工具。兩者單獨都無法取代飲食追蹤應用程式，而 MacroFactor 的套裝是從同一家公司取得兩者的方式。如果你更想把訓練和營養放在一個應用程式裡，並使用由你確認的自動進階建議，PeakBFF 就是為此而生，每年 49.99 美元，並且包含飲食追蹤。

在 App Store 或 Google Play 下載 PeakBFF，在同一天裡記錄一次訓練和一餐飲食。

常見問題

MacroFactor Workouts 比 Hevy 更好嗎？

這取決於你希望健身記錄做什麼。MacroFactor Workouts 圍繞深度的訓練計畫產生、Jeff Nippard 技術影片和基於規則的進階設計，價格較高。Hevy 是更便宜、具社交功能的記錄工具，而且 Hevy Pro 現在包含可產生訓練計畫的 Hevy Trainer。看重指導深度選 MacroFactor，看重價格和社群選 Hevy。

MacroFactor Workouts 和 Hevy 相比價格如何？

截至 2026 年 10 月，MacroFactor 標價 Workouts 為每月 11.99 美元或每年 71.99 美元，Nutrition 加 Workouts 套裝為每年 89.99 美元。第三方追蹤網站列出的 Hevy Pro 價格約為每月 2.99 美元、每年 23.99 美元或買斷 74.99 美元，Hevy 另有附限制的免費版。

Hevy 能追蹤熱量和巨量營養素嗎？

Hevy 是訓練記錄工具，並不是為飲食追蹤而設計的。使用 Hevy 的健身者通常會另外加一個熱量應用程式。如果你想把組數、次數、熱量、蛋白質、碳水和脂肪放在同一個應用程式裡，PeakBFF 可以透過拍照、文字輸入或條碼來記錄訓練和餐點。

有沒有同時能統計巨量營養素的 MacroFactor Workouts 替代品？

有。PeakBFF 把即時訓練記錄與食物拍照、文字和條碼記錄結合起來，讓熱量、蛋白質、碳水和脂肪與你的訓練日放在一起。它會根據你上次的訓練自動建議下一步目標，由你選擇增加次數還是增加重量。截至 2026 年 10 月，Plus 在美國 App Store 的價格為每年 49.99 美元或每週 7.99 美元，而且基本用戶也可以免費使用許多功能。

我可以在 Android 上使用 MacroFactor Workouts 嗎？

可以。MacroFactor 在 iPhone 的 App Store 和 Android 的 Google Play 上都提供 Workouts。Hevy 和 PeakBFF 同樣支援這兩個平台，所以手機系統基本上不會左右你的選擇。價格、進階風格，以及你是否希望在同一個應用程式裡記錄飲食，才是更重要的因素。

如果我用 Hevy，還需要另一個應用程式來記錄飲食嗎？

通常需要。Hevy 專注於記錄訓練、課表和進度，所以大多數健身者會把它與 MacroFactor Nutrition 這類飲食追蹤應用程式搭配使用，或者改用 PeakBFF 這類把訓練和餐點放在同一份每日記錄裡的應用程式。最合適的方案，就是你真正能堅持記錄下去的那個。