如何设置每日提醒来记录饮食和训练

要设置每日饮食和训练提醒，请选择一个你通常已结束当天训练或进食的时间， 打开手机通知，并将提醒用作检查日志的提示。一次可预期的检查通常比在忙碌时 到来的多条提醒更容易坚持。

使用这个简单模板：将提醒设在你平时最后一餐或最后一次训练后的30 到 60 分钟，然后给自己一次简短检查。补上遗漏的内容，确认当天记录正确，其余的 留到明天。你是在建立记忆提示，而不是制定有关饮食或训练的规则。

当前的提醒系统通常将时间、日志类型和开关分开设置。例如，MyFitnessPal 的 记录提醒指南 说明了如何在其移动应用中创建、编辑和停用提醒。

每日饮食和训练提醒的最佳时间是什么时候？

选择最符合你信息最完整时刻的时间。它不一定是早晨闹钟，也不必是在训练期间。

先用一条提醒坚持一周。如果它经常在你完成当天日志之前到来，就把时间往后调。 如果它在你已经不再关注当天之后才到来，就把时间往前调。重要的是提醒是否在你 能够行动时出现，而不是钟点看起来是否完美。

提醒出现时应该做什么？

让任务小到一两分钟可以完成：

1. 打开你要回顾的日期。
2. 检查是否遗漏了饮食、训练或饮水记录。
3. 只添加你能够如实描述的内容。
4. 关闭提醒，继续做自己的事。

这是一项回顾习惯，不要求你事后填补猜测的数据。如果你不知道某个细节，可以 留到以后，或建立一条清楚、简单的手动记录。我们的 自定义食物录入清单展示了一种让 输入的食物条目对应真实份量的方法。

如何避免太多健身通知？

先使用一条宽泛的每日提示，再考虑添加具体提醒。简单的设置更可能经受住工作日、 旅行或训练时间变化。

• 当你需要安静时关闭提醒，不要让它变成背景噪声。
• 将提醒时间与训练开始时间分开。前者是日志检查，后者是与你自己的约定。
• 先实际使用一周再调整时间，不要立刻增加第二条提醒。
• 确认手机仍允许该应用发送通知。应用内设置无法覆盖已关闭的手机系统权限。

有些应用提供单独的饮食或饮水提醒。这可能适合安排严密的习惯，但如果你想把 饮食和健身房记录放在一起，一次当天结束时的检查是实用的起点。

PeakBFF 的每日提醒如何运作？

在 PeakBFF 中，打开设置，然后在通知部分找到每日提醒。选择它，如果 手机提示则允许通知，打开提醒，选择时间并保存。该提醒是每天一次的提示，用于 记录你的饮食和训练。

PeakBFF 会向已经登录且确认属于免费用户的账户显示此设置。它不会创建饮食计划、 安排训练或决定你应记录什么。你可以在需要更安静的通知习惯时随时关闭它。

简要流程如下：

1. 打开设置并选择每日提醒。
2. 出现提示时授予通知权限。
3. 打开提醒并选择一个现实的回顾时间。
4. 保存设置。
5. 提醒出现时，回顾当天的饮食和训练。

如果你正在选择一个集中回顾的地方，我们的 可记录卡路里的 Strong 替代方案 比较了可同时保存饮食和力量训练记录的应用。那是一项购买决策。本指南是在你有了 记录地点后更小的一步实施工作。

可重复使用的单提醒计划

设置提醒前，将以下内容复制到备忘录中：

目标是可用的记录，而不是不中断的连续打卡。提醒只是一个工具，让你在当天记忆 仍然新鲜时发现遗漏。

如果你想在一个地方回顾饮食、训练和饮水，请下载适用于 iPhone 或 Android 的 PeakBFF。