MacroFactor Workouts vs Hevy（2026）：记录饮食的健身者该选哪个？

如果你想要一个能替你编排训练计划并推动进阶的应用，MacroFactor Workouts 是更好的选择。如果你想要一个便宜、快速、带社交功能的健身记录工具，并打算在别处处理饮食，Hevy 是更好的选择。如果你不想同时运行一个健身应用和一个饮食应用，PeakBFF 可以把两者记录在同一个地方。

简短回答： MacroFactor Workouts 侧重指导，Hevy 侧重灵活和价格，PeakBFF 侧重把训练和营养放进同一份每日记录。它们都无法检查你的动作姿势，也无法判断某个计划是否适合你的身体，所以请把每个应用当作记录和提示，而不是教练。

MacroFactor 在 2026 年 1 月加入了 Workouts，所以如果你已经在 MacroFactor 记录饮食，或在 Hevy 记录组数，现在的问题是一个应用能否同时搞定两者，以及哪一个更适合你的训练方式。

MacroFactor Workouts vs Hevy vs PeakBFF 一览

价格为截至 2026 年 10 月的美国 App Store 价格，可能会变动。MacroFactor 的价格来自其官方价格页面，Hevy 的价格来自第三方追踪网站，所以购买前请查看应用商店的页面。

1. MacroFactor Workouts：想要有指导的进阶时最合适

MacroFactor Workouts 会根据你的目标、经验和器械生成训练计划，也允许你自己搭建。它的进阶基于规则，而不是随机的：它会建议你在计划内何时增加次数或重量。它可以记录组数、次数、休息、递减组、RIR、力竭组和部分次数，还提供多个健身房配置、杠铃片计算器、超级组、myo-reps 追踪和 PR 追踪。动作库有 900 多个动作，并附有 Jeff Nippard 的技术视频。

缺点在于价格和打包方式。单独购买 Workouts 每年 71.99 美元，与 MacroFactor Nutrition 打包则为每年 89.99 美元。在 2026 年 1 月 1 日之前订阅了 MacroFactor Nutrition 的用户，可以免费使用 Workouts 到 2027 年 1 月 12 日，所以对他们来说真正的决定要到 2027 年 1 月。而且这是两个应用：你的饮食记录在 Nutrition 应用里，两者共享身体数据和进度照片。

最适合： 已经信任 MacroFactor 记录饮食，并希望同一家公司指导训练的健身者。

2. Hevy：想要便宜、带社交功能的健身记录时最合适

Hevy 是一款老牌训练记录应用，有训练日程、庞大的动作库、历史图表，还有社交功能，可以关注朋友并复制他们的训练日程。如果要付费，它也是三者中最便宜的。免费版的限制是真实存在的：第三方追踪网站列出约 4 个训练日程、7 个自定义动作和大约三个月的分析历史，而 Hevy Pro 约为每月 2.99 美元、每年 23.99 美元或买断 74.99 美元。

在免费版中，Hevy 会显示你的历史记录和肌群覆盖情况，然后把决定留给你。Hevy Pro 现在包含 Hevy Trainer，它会根据你的目标、经验、器械和日程生成训练计划，并随着你的进步调整重量，所以它和 MacroFactor 的差距如今在于深度（动作数量、技术视频、健身房配置），而不是有没有指导。Hevy 仍然不记录饮食，所以大多数 Hevy 用户会另用一个应用记录热量和蛋白质。如果你想省掉的正是第二个应用，请看我们的带热量追踪的 Hevy 替代品指南。

最适合： 清楚自己的计划，想要快速、便宜记录工具的健身者。

3. PeakBFF：想把训练和饮食放进一个应用时最合适

PeakBFF 适合那些真正的麻烦在于要用第二个应用的健身者。你在实时训练中记录组数和次数，然后通过拍照、文字输入或条形码添加饮食，每条记录都会显示热量（蛋白质、碳水和脂肪的详情属于 Plus）。因为两者都在同一份每日记录里，一个大重量腿部训练日和一个低蛋白日会并排显示，而不是分散在两个应用里。

在训练方面，PeakBFF 会根据你自己的数据自动建议下一步：每次训练都会预填你上次完成的重量和次数；当你在同一重量下的每一组都落在次数范围内，尝试增加 会建议同一重量下增加次数，或在范围上限处增加重量。你选择其中一种，快速确认后应用，这样既能获得自动建议，最终决定权也仍在你手中。如果你想让应用为你制定计划，AI 训练计划生成器（Plus）会根据你的目标、经验、训练天数和器械生成完整计划，另外还有免费的入门计划可以直接使用。它还提供基于已完成正式组的滚动肌肉训练量视图、内置的杠铃片计算器、带预估 1RM 的 PR 记录，以及 220 多个动作的动作库，大多附演示视频。如果你会在 TikTok、Instagram 或 YouTube 上收藏训练视频，Plus 还能把链接变成可以记录的训练，这是 Hevy 和 MacroFactor 都做不到的。拍照结果只是一个起点，所以保存前请核对分量。

PeakBFF 的 Plus 价格为每年 49.99 美元（约每月 4.17 美元）或每周 7.99 美元，基础用户也可以免费使用许多功能，包括训练和饮食记录、热量和入门计划。Plus 增加宏量营养素详情、AI 训练计划生成器、无限次 AI 食物扫描和训练导入。这比单独购买 MacroFactor Workouts 还便宜，而且已经包含饮食追踪。它比 Hevy Pro 每年 23.99 美元贵，但 Hevy 没有饮食追踪。MacroFactor 更强的地方在于指导内容的深度：它的 Jeff Nippard 技术视频系列和进阶规则内置于每个计划中，所以如果你看重的是有指导的计划编排，它更有优势。

最适合： 想把健身记录、热量、蛋白质和宏量营养素放进同一个日常流程的健身者。

如何选择

• 你想要最深入的指导式计划。 选 MacroFactor Workouts。
• 你已经有训练计划，也有喜欢的饮食应用。 选 Hevy，保留好用的部分。
• 你厌倦了用两个应用。 选 PeakBFF；如果你更看重生成式计划而不是单一应用，则选 MacroFactor 套餐。
• 你主要在比较饮食应用。 先看我们的 AI 热量追踪应用对比。
• 你要离开的是 Strong 而不是 Hevy。 请看带热量追踪的 Strong 替代品。

总结

MacroFactor Workouts 和 Hevy 都很好，只是擅长的方向不同：深度的指导式计划，对比便宜、带社交功能、如今在 Pro 中也提供指导的记录工具。两者单独都无法取代饮食追踪应用，而 MacroFactor 的套餐是从同一家公司获得两者的方式。如果你更想把训练和营养放在一个应用里，并使用由你确认的自动进阶建议，PeakBFF 就是为此而生，每年 49.99 美元，并且包含饮食追踪。

在 App Store 或 Google Play 下载 PeakBFF，在同一天里记录一次训练和一餐饮食。

常见问题

MacroFactor Workouts 比 Hevy 更好吗？

这取决于你希望健身记录做什么。MacroFactor Workouts 围绕深度的训练计划生成、Jeff Nippard 技术视频和基于规则的进阶设计，价格更高。Hevy 是更便宜、带社交功能的记录工具，而且 Hevy Pro 现在包含可生成训练计划的 Hevy Trainer。看重指导深度选 MacroFactor，看重价格和社区选 Hevy。

MacroFactor Workouts 和 Hevy 相比价格如何？

截至 2026 年 10 月，MacroFactor 标价 Workouts 为每月 11.99 美元或每年 71.99 美元，Nutrition 加 Workouts 套餐为每年 89.99 美元。第三方追踪网站列出的 Hevy Pro 价格约为每月 2.99 美元、每年 23.99 美元或买断 74.99 美元，Hevy 另有带限制的免费版。

Hevy 能追踪热量和宏量营养素吗？

Hevy 是训练记录工具，并不是为饮食追踪而设计的。使用 Hevy 的健身者通常会另加一个热量应用。如果你想把组数、次数、热量、蛋白质、碳水和脂肪放在同一个应用里，PeakBFF 可以通过拍照、文字输入或条形码来记录训练和餐食。

有没有同时能统计宏量营养素的 MacroFactor Workouts 替代品？

有。PeakBFF 把实时训练记录与食物拍照、文字和条形码记录结合起来，让热量、蛋白质、碳水和脂肪与你的训练日放在一起。它会根据你上次的训练自动建议下一步目标，由你选择增加次数还是增加重量。截至 2026 年 10 月，Plus 在美国 App Store 的价格为每年 49.99 美元或每周 7.99 美元，而且基础用户也可以免费使用许多功能。

我可以在 Android 上使用 MacroFactor Workouts 吗？

可以。MacroFactor 在 iPhone 的 App Store 和 Android 的 Google Play 上都提供 Workouts。Hevy 和 PeakBFF 同样支持这两个平台，所以手机系统基本不会左右你的选择。价格、进阶风格，以及你是否希望在同一个应用里记录饮食，才是更重要的因素。

如果我用 Hevy，还需要另一个应用来记录饮食吗？

通常需要。Hevy 专注于记录训练、日程和进度，所以大多数健身者会把它与 MacroFactor Nutrition 这样的饮食追踪应用搭配使用，或者改用 PeakBFF 这类把训练和餐食放在同一份每日记录里的应用。最合适的方案，就是你真正能坚持记录下去的那个。