Μετατρέψτε
την αποθηκευμένη προπόνηση σε
πρόγραμμα γυμναστηρίου.
Επικολλήστε έναν δημόσιο σύνδεσμο προπόνησης από το TikTok ή το YouTube. Ελέγξτε ασκήσεις, σετ και επαναλήψεις, προσαρμόστε το πρόγραμμα και καταγράψτε το στο γυμναστήριο.
iPhone και Android · Η εισαγωγή απαιτεί Plus και μονάδες AI
Η προπόνησή σας, έτοιμη για χρήση
Πάρτε το πρόγραμμα μαζί σας στο γυμναστήριο.
Κρατήστε την προπόνηση που επιλέξατε μαζί με τα σετ που ολοκληρώνετε πραγματικά.
Ελέγξτε. Αποθηκεύστε. Προπονηθείτε.
Προσαρμόστε το πρόγραμμα και μετά καταγράψτε την προπόνηση.
Ελέγξτε το εισαγόμενο προσχέδιο και προσαρμόστε το στον εξοπλισμό σας. Ξεκινήστε το αποθηκευμένο πρόγραμμα και καταγράψτε τα βάρη και τις επαναλήψεις που κάνετε πραγματικά.
- Ελέγξτε ασκήσεις, σετ και επαναλήψεις πριν από την αποθήκευση
- Αποθηκεύστε ένα πρόγραμμα που μπορείτε να επεξεργαστείτε και να ξεκινήσετε
- Κρατήστε τις ολοκληρωμένες προπονήσεις στο ιστορικό σας
Οδηγός εισαγωγής προπόνησης
Πώς να εισαγάγετε προπόνηση από TikTok ή YouTube
Ένα αποθηκευμένο βίντεο γίνεται χρήσιμο όταν το μετατρέπετε σε πρόγραμμα που μπορείτε να ελέγξετε και να εκτελέσετε. Αυτή είναι η πλήρης διαδικασία στο PeakBFF.
- 01
Κοινοποιήστε ή αντιγράψτε τον δημόσιο σύνδεσμο
Ανοίξτε την προπόνηση στο TikTok ή το YouTube και πατήστε Κοινοποίηση. Επιλέξτε PeakBFF αν εμφανίζεται στο μενού κοινοποίησης του κινητού σας. Διαφορετικά, αντιγράψτε τον σύνδεσμο, ανοίξτε την εισαγωγή προπόνησης στο PeakBFF και επικολλήστε τον.
- 02
Αφήστε το PeakBFF να δημιουργήσει το προσχέδιο
Το PeakBFF διαβάζει το διαθέσιμο περιεχόμενο της προπόνησης και δημιουργεί προσχέδιο με ασκήσεις, σετ και επαναλήψεις. Κρατήστε τον αρχικό σύνδεσμο για να συγκρίνετε το προσχέδιο με την ανάρτηση.
- 03
Ελέγξτε και επεξεργαστείτε πριν από την αποθήκευση
Ελέγξτε παραλλαγές ασκήσεων, εξοπλισμό, σειρά, σετ και επαναλήψεις. Ένα απόσπασμα μπορεί να δείχνει μόνο μέρος της προπόνησης ή να παραλείπει λεπτομέρειες. Προσαρμόστε το προσχέδιο στο γυμναστήριό σας και συμπληρώστε μόνοι σας ό,τι λείπει.
- 04
Αποθηκεύστε το πρόγραμμα και καταγράψτε την προπόνησή σας
Αποθηκεύστε το ελεγμένο πρόγραμμα, ανοίξτε τον επεξεργαστή προγραμμάτων για επιπλέον αλλαγές αν χρειάζεται και μετά ξεκινήστε. Καταγράψτε τα βάρη και τις επαναλήψεις που ολοκληρώνετε, όχι τις επιδόσεις του δημιουργού.
Ελέγξτε τα παρακάτω πριν από την αποθήκευση
- Αναγνωρίζω κάθε άσκηση και παραλλαγή.
- Έχω τον εξοπλισμό που χρειάζομαι για τις ασκήσεις που κράτησα.
- Τα σετ και οι επαναλήψεις είναι σαφή ή τα επέλεξα εγώ.
- Έλεγξα τη σειρά των ασκήσεων και τυχόν λεπτομέρειες ανάπαυσης που λείπουν.
- Ξέρω αν πρόκειται για ολόκληρη προπόνηση ή μόνο για συμπληρωματικό τμήμα.
Παράδειγμα: κάντε χρήσιμη μια αποθηκευμένη προπόνηση πλάτης
Ένα απόσπασμα δείχνει τρεις ασκήσεις με τροχαλία, χωρίς διαλείμματα ή βάρος. Κρατήστε τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με τον διαθέσιμο εξοπλισμό, αφαιρέστε όποια απαιτεί εξάρτημα που δεν έχετε, επιλέξτε τη σειρά και τα διαλείμματα και αποθηκεύστε το ελεγμένο πρόγραμμα. Καταγράψτε τα δικά σας βάρη εργασίας όταν προπονείστε.
Αν η εισαγωγή δεν λειτουργήσει
Βεβαιωθείτε ότι η ανάρτηση είναι δημόσια και διαθέσιμη. Χρησιμοποιήστε βίντεο με σαφείς πληροφορίες προπόνησης. Ιδιωτικές ή περιορισμένες αναρτήσεις μπορεί να μην εισαχθούν· τα βίντεο YouTube πρέπει να διαρκούν έως 50 λεπτά. Ελέγξτε το Plus, τις μονάδες AI και τις εβδομαδιαίες εισαγωγές που απομένουν και δοκιμάστε ξανά με υποστηριζόμενο δημόσιο σύνδεσμο.
Συχνές ερωτήσεις για εισαγωγή προπόνησης
Πριν από την εισαγωγή
Μπορώ να εισαγάγω την προπόνηση σε αυτόν τον ιστότοπο;
Η εισαγωγή γίνεται μέσα από την εφαρμογή PeakBFF για iPhone και Android. Αυτή η σελίδα εξηγεί πώς λειτουργεί.
Θα λειτουργήσει κάθε βίντεο;
Χρησιμοποιήστε μια δημόσια προπόνηση με σαφείς πληροφορίες για τις ασκήσεις. Ιδιωτικές, διαγραμμένες ή περιορισμένες αναρτήσεις μπορεί να μην εισαχθούν. Τα βίντεο YouTube πρέπει να διαρκούν έως 50 λεπτά. Ελέγχετε πάντα το προσχέδιο: μπορεί να λείπουν σετ, επαναλήψεις ή άλλες λεπτομέρειες.
Τι χρειάζεται για την εισαγωγή;
Η εισαγωγή προπόνησης απαιτεί PeakBFF Plus. Κάθε εισαγωγή χρησιμοποιεί 3 μονάδες AI και ισχύει εβδομαδιαίο όριο εισαγωγών. Ελέγξτε το πρόγραμμά σας, τις μονάδες και τις εισαγωγές που απομένουν στην εφαρμογή πριν ξεκινήσετε.
Δώστε σε αυτή την αποθηκευμένη προπόνηση θέση στο ημερολόγιο γυμναστηρίου σας.
Αποκτήστε το PeakBFF για iPhone ή Android. Η εισαγωγή προπόνησης απαιτεί Plus και μονάδες AI.