הפכו את
האימון ששמרתם ל
תוכנית אימון.
הדביקו קישור ציבורי לאימון מ-TikTok או מ-YouTube. בדקו את התרגילים, הסטים והחזרות, התאימו את התוכנית אליכם ותעדו אותה בחדר הכושר.
iPhone ו-Android · הייבוא דורש Plus ונקודות AI
האימון שלכם, מוכן לשימוש
קחו את התוכנית לחדר הכושר.
שמרו את האימון שבחרתם לצד הסטים שביצעתם בפועל.
בדקו. שמרו. התאמנו.
התאימו את התוכנית, ואז תעדו את האימון.
בדקו את הטיוטה שיובאה והתאימו אותה לציוד שלכם. התחילו את התוכנית השמורה ותעדו את המשקל והחזרות שאתם מבצעים בפועל.
- בדקו תרגילים, סטים וחזרות לפני השמירה
- שמרו תוכנית שאפשר לערוך ולהתחיל
- שמרו אימונים שהושלמו בהיסטוריית האימונים
מדריך לייבוא אימונים
איך מייבאים אימון מ-TikTok או מ-YouTube
סרטון שמור מועיל כשמתרגמים אותו לתוכנית שאפשר לבדוק ולבצע. כך נראה התהליך המלא ב-PeakBFF.
- 01
שתפו את הקישור הציבורי או העתיקו אותו
פתחו את אימון TikTok או YouTube והקישו על שיתוף. בחרו PeakBFF אם היא מופיעה בתפריט השיתוף בטלפון. אם לא, העתיקו את הקישור, פתחו את ייבוא האימון ב-PeakBFF והדביקו אותו.
- 02
תנו ל-PeakBFF ליצור טיוטה
PeakBFF קוראת את תוכן האימון הזמין ויוצרת טיוטה עם תרגילים, סטים וחזרות. שמרו את קישור המקור כדי להשוות בין הטיוטה לפוסט המקורי.
- 03
בדקו וערכו לפני השמירה
בדקו וריאציות של תרגילים, ציוד, סדר, סטים וחזרות. סרטון קצר עשוי להראות רק חלק מהאימון או להשמיט פרטים. התאימו את הטיוטה לחדר הכושר שלכם והשלימו בעצמכם פרטים חסרים.
- 04
שמרו את התוכנית ותעדו את האימון
שמרו את התוכנית לאחר הבדיקה, פתחו את עורך התוכניות אם דרושים שינויים נוספים ואז התחילו אימון. תעדו את המשקל והחזרות שביצעתם בפועל במקום להעתיק את תוצאות היוצר.
בדקו את הדברים הבאים לפני השמירה
- אני מזהה כל תרגיל ווריאציה שלו.
- יש לי את הציוד הדרוש לתנועות שהשארתי.
- הסטים והחזרות ברורים או שבחרתי אותם בעצמי.
- בדקתי את סדר התרגילים ואת פרטי המנוחה החסרים.
- ידוע לי אם זה אימון מלא או רק מקטע תרגילי עזר.
דוגמה: להפוך אימון גב שמור לשימושי
בסרטון מוצגים שלושה תרגילי כבל, אך זמני מנוחה ומשקלים אינם מצוינים. השאירו את התרגילים שאפשר לבצע בציוד הזמין, הסירו תרגיל שדורש אביזר שאין לכם, בחרו את סדר התרגילים וזמני המנוחה ושמרו את התוכנית לאחר בדיקה. תעדו את משקלי העבודה שלכם בזמן האימון.
אם הייבוא לא מצליח
בדקו שהפוסט ציבורי ועדיין זמין. השתמשו בסרטון עם מידע ברור על האימון. ייתכן שלא ניתן לייבא פוסטים פרטיים או מוגבלים; סרטוני YouTube חייבים להיות באורך של עד 50 דקות. בדקו את תוכנית Plus, נקודות ה-AI והייבואים השבועיים שנותרו, ואז נסו שוב עם קישור ציבורי נתמך.
שאלות נפוצות על ייבוא אימונים
לפני שמייבאים
אפשר לייבא את האימון באתר הזה?
הייבוא נעשה באפליקציית PeakBFF, שזמינה ל-iPhone ול-Android. בדף הזה מוסבר איך זה עובד.
כל סרטון יעבוד?
השתמשו באימון ציבורי עם פרטים ברורים על התרגילים. ייתכן שלא ניתן לייבא פוסטים פרטיים, שנמחקו או שהוגבלו. סרטוני YouTube חייבים להיות באורך של עד 50 דקות. בדקו תמיד את הטיוטה: ייתכן שחסרים בסרטון סטים, חזרות או פרטים נוספים.
מה נדרש לייבוא?
ייבוא אימונים דורש PeakBFF Plus. כל ייבוא משתמש ב-3 נקודות AI, וחלה גם מגבלה שבועית על מספר הייבואים. בדקו באפליקציה את התוכנית, הנקודות והייבואים שנותרו לפני שמתחילים.
תנו לאימון השמור מקום ביומן האימונים שלכם.
הורידו את PeakBFF ל-iPhone או ל-Android. ייבוא אימונים דורש Plus ונקודות AI.