अपने सेव किए
वर्कआउट को
जिम की दिनचर्या में बदलें।

सेव करने से पहले ये जाँचें

• मैं हर एक्सरसाइज़ और उसके प्रकार को पहचानता/पहचानती हूँ।
• रखी हुई मूवमेंट्स के लिए मेरे पास ज़रूरी उपकरण हैं।
• सेट और रेप्स स्पष्ट हैं या मैंने खुद तय किए हैं।
• मैंने एक्सरसाइज़ का क्रम और छूटी हुई आराम की जानकारी जाँची है।
• मुझे पता है कि यह पूरा सेशन है या सिर्फ़ सहायक एक्सरसाइज़ का हिस्सा।

उदाहरण: सेव किए हुए बैक वर्कआउट को उपयोगी बनाएँ

एक क्लिप में केबल की तीन एक्सरसाइज़ दिखती हैं, पर आराम का समय और वज़न नहीं। उपलब्ध उपकरणों से की जा सकने वाली एक्सरसाइज़ रखें, जिस अटैचमेंट की ज़रूरत है वह न हो तो उस एक्सरसाइज़ को हटाएँ, क्रम और आराम का समय खुद तय करें और जाँचा हुआ रूटीन सेव करें। ट्रेनिंग के समय अपना वर्किंग वज़न दर्ज करें।