Transforma o teu
treino guardado
num plano de ginásio.
Cola a ligação de um treino público do TikTok ou do YouTube. Revê os exercícios, as séries e as repetições, adapta o plano às tuas necessidades e regista o treino no ginásio.
iPhone e Android · A importação requer Plus e créditos de IA
O teu treino, pronto a usar
Leva o plano para o ginásio.
Guarda o treino que escolheste no mesmo local que as séries que realmente completas.
Revê. Guarda. Treina.
Adapta o plano e regista o treino.
Verifica o rascunho importado e adapta-o ao equipamento disponível. Inicia o plano guardado e introduz os pesos e as repetições que realmente fazes.
- Revê os exercícios, as séries e as repetições antes de guardar
- Guarda um plano que podes editar e iniciar
- Mantém as sessões concluídas no teu histórico de treinos
Guia de importação de treinos
Como importar um treino do TikTok ou do YouTube
Um vídeo guardado torna-se útil quando o transformas num plano que podes rever e seguir. Vê como funciona todo o processo no PeakBFF.
- 01
Partilhar ou copiar a ligação pública
Abre o treino no TikTok ou no YouTube e toca em Partilhar. Escolhe PeakBFF se aparecer no menu de partilha do teu telemóvel. Caso contrário, copia a ligação, abre a importação de treinos no PeakBFF e cola-a.
- 02
Deixa o PeakBFF criar o rascunho
O PeakBFF analisa o conteúdo de treino disponível e cria um rascunho com exercícios, séries e repetições. Guarda a ligação original para comparares o rascunho com a publicação de origem.
- 03
Rever e editar antes de guardar
Verifica as variantes dos exercícios, o equipamento, a ordem, as séries e as repetições. Um vídeo pode mostrar apenas parte do treino ou omitir detalhes. Adapta o rascunho ao teu ginásio e decide por ti os elementos que faltam.
- 04
Guardar a rotina e registar a sessão
Guarda o programa revisto, abre-o no editor de programas se precisares de fazer mais alterações e, em seguida, inicia um treino. Regista os pesos e as repetições que realmente completas em vez de copiares os resultados do criador.
Verifica estes pontos antes de guardar
- Reconheço todos os exercícios e as respetivas variantes.
- Tenho o equipamento necessário para os movimentos que mantive.
- As séries e as repetições são claras ou fui eu que as escolhi.
- Verifiquei a ordem dos exercícios e os detalhes de descanso em falta.
- Sei se é uma sessão completa ou apenas um bloco de exercícios complementares.
Exemplo: prepara um treino de costas guardado para usar
Um vídeo mostra três exercícios com cabos, mas não indica os períodos de descanso nem a carga. Mantém os exercícios que consegues fazer com o equipamento disponível, retira o que requer um acessório que não tens, escolhe a ordem e os períodos de descanso e guarda o plano revisto. Regista as tuas próprias cargas de trabalho durante o treino.
Se a importação não funcionar
Confirma que a publicação é pública e continua disponível. Usa um vídeo com informações claras sobre o treino. Publicações privadas ou com restrições podem não ser importadas; os vídeos do YouTube têm de ter 50 minutos ou menos. Verifica o teu plano Plus, os créditos de IA e as importações semanais restantes e tenta novamente com uma ligação pública compatível.
Perguntas frequentes sobre a importação de treinos
Antes de importar
Posso importar o treino neste site?
A importação é feita na aplicação PeakBFF, disponível para iPhone e Android. Esta página explica como funciona.
Todos os vídeos funcionam?
Usa um treino público com informações claras sobre os exercícios. Publicações privadas, eliminadas ou com restrições podem não ser importadas. Os vídeos do YouTube têm de ter 50 minutos ou menos. Revê sempre o rascunho: o vídeo pode omitir séries, repetições ou outros detalhes.
O que é necessário para importar?
A importação de treinos requer PeakBFF Plus. Cada importação utiliza 3 créditos de IA e existe um limite semanal. Antes de começares, verifica na aplicação o teu plano, os teus créditos e as importações restantes.
Dá a esse treino guardado um lugar no teu registo de ginásio.
Obtém o PeakBFF para iPhone ou Android. A importação de treinos requer Plus e créditos de IA.