把已儲存的
訓練影片變成
健身房的 訓練計畫。
貼上 TikTok 或 YouTube 公開訓練影片連結。檢查動作、組數和次數，依照自己的需求調整計畫，然後在健身房記錄訓練。
iPhone 和 Android · 匯入需要 Plus 和 AI 點數
訓練計畫，隨時可用
把訓練計畫帶到健身房。
將你選擇的訓練和實際完成的訓練組記錄在一起。
檢查、儲存、訓練。
依照自己的需求調整，然後記錄訓練。
檢查匯入的草稿，並依照現有器材進行調整。開始已儲存的訓練計畫，記錄實際使用的重量和完成次數。
- 儲存前檢查動作、組數和次數
- 儲存可編輯並可直接開始的訓練計畫
- 在訓練紀錄中保留已完成的訓練
訓練匯入指南
如何匯入 TikTok 或 YouTube 訓練
將已儲存的影片整理成可以檢查並執行的訓練計畫，才會真正派上用場。以下是 PeakBFF 的完整流程。
- 01
分享或複製公開連結
開啟 TikTok 或 YouTube 上的訓練影片並點選 分享。如果手機的分享選單中有 PeakBFF，請選取它。如果沒有，請複製連結，在 PeakBFF 中開啟 訓練匯入，然後貼上連結。
- 02
讓 PeakBFF 建立草稿
PeakBFF 會讀取可取得的訓練內容，建立包含動作、組數和次數的草稿。保留來源連結，方便將草稿與原始貼文比對。
- 03
儲存前檢查並編輯
檢查動作變化、器材、順序、組數和次數。影片可能只呈現部分訓練，也可能省略細節。依照你的健身房環境調整草稿，並自行決定缺少的內容。
- 04
儲存訓練計畫並記錄課表
儲存檢查完成的計畫。如需進一步修改，請先在計畫編輯器中開啟，再開始訓練。記錄自己實際完成的重量和次數，不要照抄影片創作者的成果。
儲存前請檢查以下項目
- 我認得每個動作及其變化。
- 我有完成保留動作所需的器材。
- 組數和次數都很清楚，或已由我自行設定。
- 我已檢查動作順序及缺少的休息資訊。
- 我知道這是完整課表，還是只有輔助訓練的一部分。
範例：讓已儲存的背部訓練真正可用
影片中有三個纜繩訓練動作，但沒有休息時間和重量。保留能用現有器材完成的動作，刪除需要你沒有的配件的動作，自行安排動作順序和休息時間，然後儲存檢查完成的計畫。訓練時記錄自己實際使用的訓練重量。
如果無法匯入
確認貼文是公開的，而且仍可觀看。使用訓練資訊清楚的影片。私人或受限制的貼文可能無法匯入；YouTube 影片長度必須在 50 分鐘以內。檢查 Plus 方案、AI 點數和本週剩餘匯入次數，再使用支援的公開連結重試。
訓練匯入常見問題
匯入前須知
可以在這個網站上匯入訓練嗎？
匯入功能在 PeakBFF App 中操作，支援 iPhone 和 Android。本頁說明使用方式。
每部影片都能匯入嗎？
請使用動作資訊清楚的公開訓練影片。私人、已刪除或受限制的貼文可能無法匯入。YouTube 影片長度必須在 50 分鐘以內。請務必檢查草稿：影片可能沒有包含組數、次數或其他細節。
匯入需要什麼？
匯入訓練需要 PeakBFF Plus。每次匯入會使用 3 個 AI 點數，並有每週匯入上限。開始前，請在 App 中檢查方案、點數和剩餘次數。
