把收藏的
训练视频变成
健身房的 训练计划。
粘贴 TikTok 或 YouTube 公开视频链接。检查动作、组数和次数，根据自己的情况调整计划，然后在健身房记录训练。
iPhone 和 Android · 导入需要 Plus 和 AI 点数
训练计划，随时可用
把训练计划带到健身房。
将你选择的训练和实际完成的训练组记录在一起。
检查、保存、训练。
按自己的需要调整，然后记录训练。
检查导入的草稿，并根据器械条件进行调整。开始已保存的训练计划，记录实际使用的重量和完成次数。
- 保存前检查动作、组数和次数
- 保存可编辑并可直接开始的训练计划
- 在训练历史中保留已完成的训练
训练导入指南
如何导入 TikTok 或 YouTube 训练
把收藏的视频整理成可以检查并执行的训练计划，才更实用。以下是在 PeakBFF 中的完整流程。
- 01
分享或复制公开视频链接
打开 TikTok 或 YouTube 上的训练视频并轻点 分享。如果手机的分享菜单中显示 PeakBFF，请选择它。如果没有显示，请复制链接，在 PeakBFF 中打开 训练导入，然后粘贴链接。
- 02
让 PeakBFF 生成草稿
PeakBFF 会读取可用的训练内容，并生成包含动作、组数和次数的草稿。保留原始链接，方便将草稿与原帖进行对照。
- 03
保存前检查并编辑
检查动作变式、器械、顺序、组数和次数。视频可能只展示了部分训练，也可能遗漏细节。根据你的健身房条件调整草稿，并自行决定缺失的信息。
- 04
保存训练计划并记录训练
保存检查后的计划。如需进一步修改，请先在计划编辑器中打开，再开始训练。记录自己实际完成的重量和次数，不要照抄视频作者的训练结果。
保存前请检查以下内容
- 我认识每个动作及其变式。
- 我有完成所保留动作所需的器械。
- 组数和次数清楚，或已由我自行设定。
- 我已检查动作顺序和缺少的休息信息。
- 我清楚这是完整训练，还是仅包含辅助动作的一部分。
示例：让收藏的背部训练真正可用
视频展示了三个绳索器械动作，但没有说明休息时间和重量。保留现有器械能完成的动作，删除需要你没有的配件的动作，自行安排动作顺序和休息时间，然后保存检查后的计划。训练时记录自己的正式训练重量。
如果导入失败
请确认帖子为公开状态且仍可访问。选择训练信息清楚的视频。私密或受限的帖子可能无法导入；YouTube 视频时长必须不超过 50 分钟。检查 Plus 方案、AI 点数和本周剩余导入次数，然后使用支持的公开视频链接重试。
训练导入常见问题
导入前须知
可以在这个网站上导入训练吗？
导入操作在 PeakBFF 应用内完成，应用支持 iPhone 和 Android。本页面介绍具体使用方法。
所有视频都能导入吗？
请使用动作信息清楚的公开视频。私密、已删除或受限的帖子可能无法导入。YouTube 视频时长必须不超过 50 分钟。请务必检查草稿：视频可能没有展示组数、次数或其他细节。
导入需要什么条件？
导入训练需要 PeakBFF Plus。每次导入会使用 3 个 AI 点数，并且每周有导入次数限制。开始前，请在应用中检查你的方案、点数和剩余次数。
