Blog
Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
أفضل تطبيق لمزامنة تمارين الجيم والتغذية مع Apple Health (2026)
قارن التطبيقات التي تزامن تمارين الجيم والتغذية مع Apple Health أو Health Connect، مع خيار عملي للمتدربين الذين يريدون سجلا واحدا.
By Kevin
كيفية تغيير نطاق التكرارات في خطة تمرين: نموذج تحديث بسيط
غيّر نطاق التكرارات في خطة تمرين من دون إرباك سجل تدريبك. استخدم نموذج تحديث بسيطاً ومثالاً عملياً وسير عمل للتسجيل.
By Kevin
أفضل تطبيق لتتبع الماكروز لتحضير الوجبات (2026): مقارنة 4 خيارات
قارن بين أربعة تطبيقات لتتبع الماكروز لتحضير الوجبات والوجبات القابلة لإعادة الاستخدام وتسجيل البروتين والكربوهيدرات والدهون والسعرات من دون إعادة إنشاء الإدخال نفسه يومياً.
By Kevin
كيفية تسجيل مجموعات AMRAP: قالب بسيط لتدريب القوة
تعرّف إلى كيفية تسجيل مجموعات AMRAP عبر قالب عملي للحمل المحدد والتكرارات الفعلية ونقطة التوقف والمقارنة في الجلسة التالية.
By Kevin
كيفية حساب وزن البار بالأقراص: قالب بسيط للتحميل
احسب وزن البار بالأقراص باستخدام معادلة بسيطة لكل جانب، ومثالين محلولين، وقالب متكرر لتحميل الأقراص.
By Kevin
أفضل تطبيق لتتبع المجموعات الأسبوعية لكل مجموعة عضلية (2026)
قارن أربعة تطبيقات لمراجعة المجموعات الأسبوعية المكتملة لكل مجموعة عضلية إلى جانب حصصك الفعلية في الصالة الرياضية.
By Kevin
كيفية قياس نسبة الكتفين إلى الخصر: قالب متابعة بسيط
قِس وتتبع نسبة الكتفين إلى الخصر عبر روتين متكرر بشريط القياس، وحساب عملي، وسجل تقدم بسيط.
By Kevin
أفضل تطبيق لتتبع الصيام لتمارين الجيم (2026)
قارن بين أربعة تطبيقات لتتبع الصيام للمتدربين الذين يريدون مؤقتا بسيطا وسجلا واضحا وسياقا للتمرين أو التغذية.
By Kevin
كيفية تسجيل التمارين أحادية الجانب: قالب بسيط لليسار واليمين
تعرّف على كيفية تسجيل التمارين أحادية الجانب من دون مضاعفة التكرارات أو الوزن، مع قالب لليسار واليمين ومثال عملي وطريقة استخدام PeakBFF.
By Kevin
أفضل تطبيق لتعلّم تمارين آلة الكابل (2026)
قارن أربعة تطبيقات رياضية لتعلّم تمارين آلة الكابل عبر الفيديوهات والتعليمات الأساسية وسجل تدريب عملي.
By Kevin
كيفية تسجيل مجموعات الإسقاط: نموذج تمرين بسيط
استخدم هذا النموذج البسيط لتسجيل كل تغيير في الوزن والتكرارات والمجموعة الأساسية دون تحويل جهد واحد إلى ملاحظة يصعب قراءتها.
By Kevin
أفضل تطبيق لمشاركة ملخص التدريب الأسبوعي (2026)
قارن تطبيقات مشاركة ملخص التدريب الأسبوعي، ثم اختر سجل تمارين يحول أسبوع تدريبك الحقيقي إلى تحديث مفيد.
By Kevin
كيفية تتبع التمارين والسعرات معاً: سجل يومي بسيط
استخدم سجلاً يومياً بسيطاً يجمع مجموعات التمرين والوجبات والسعرات والماكروز من دون تحويل أي سجل إلى جدول بيانات معقد.
By Kevin
أفضل تطبيق لمعرفة مجموعات العضلات التي دُرِّبت بعد التمرين (2026)
قارن أربعة تطبيقات تعرض العضلات التي دُرِّبت بعد جلسة القوة، من خريطة بسيطة إلى سجل أشمل للنادي والتغذية.
By Kevin
كيفية تقدير السعرات الحرارية من صورة وجبة: قائمة مراجعة سريعة
استخدم قائمة مراجعة سريعة من خمس نقاط لفحص تقدير السعرات من صورة الوجبة، وتصحيح ما لا تستطيع الكاميرا معرفته، والاحتفاظ بسجل طعام مفيد.
By Kevin
أفضل تطبيق لتحويل تمرين TikTok إلى برنامج نادي قابل للتعديل (2026)
قارن بين التطبيقات التي تحول تمرين TikTok إلى برنامج نادي قابل للتعديل يمكنك مراجعته وتسجيله واستخدامه مرة أخرى.
By Kevin
كيفية تتبع تحدي النادي الرياضي لمدة 30 يوماً: قائمة تحقق بسيطة
استخدم قائمة التحقق العملية هذه لتحدي النادي الرياضي لمدة 30 يوماً لتخطيط الحصص وتسجيل ما حدث ومراجعة التقدم من دون التمرن كل يوم.
By Kevin
أفضل تطبيق لتتبّع تقدّمك في النادي مع مخططات الوزن والتمارين والماكروز (2026)
قارن تطبيقات تتبّع تقدّم النادي التي تحوّل سجلات الوزن والطعام والتمرين إلى مخططات مفيدة من دون إجبار المتدرّبين على استخدام متتبّعات منفصلة.
By Kevin
كيفية تتبع انتظام الذهاب إلى النادي باستخدام خريطة حرارة النشاط
تتبّع انتظامك في النادي بخطة أسبوعية بسيطة وخريطة حرارة للنشاط وروتين مراجعة يجعل إيقاع تدريبك الفعلي أوضح.
By Kevin
كيفية مقارنة صور تقدّم النادي جنباً إلى جنب
قارن صور تقدّم النادي جنباً إلى جنب بإعداد قابل للتكرار وفاصل زمني مناسب وسياق خاص من تمارينك ومتابعاتك.
By Kevin
