Lose It مقابل MyFitnessPal (2026): أي متتبع سعرات يناسب لاعبي رفع الأثقال؟

إذا كنت تبحث عن تطبيق بسيط لحساب السعرات مع مسح مجاني للباركود وواجهة واضحة، فإن Lose It! هو الخيار اليومي الأنسب. وإذا كنت تتناول وجباتك في المطاعم باستمرار وتحتاج إلى أضخم قاعدة بيانات مدعومة بمشاركات المستخدمين لوجبات المطاعم، فإن MyFitnessPal لا يزال يتصدر من حيث الحجم. وإذا كنت تمارس رفع الأثقال وسئمت من تشغيل متتبع سعرات في تطبيق وتسجيل مجموعات البار في تطبيق ثانٍ، فإن PeakBFF يجمع تمارينك واحتياجاتك من البروتين في تطبيق واحد.

الإجابة المباشرة: تطبيق Lose It! أرخص سعرًا وأسهل في الاستخدام ويحافظ على مسح الباركود مجانًا في الولايات المتحدة، بينما يقدم MyFitnessPal قاعدة بيانات مطاعم أوسع لكنه يطلب 79.99 دولارًا سنويًا لمسح الباركود. ورغم ذلك، لا يدعم أي منهما تدريب القوة الحقيقي: فكلاهما يتعامل مع جلسات النادي على أنها مجرد سعرات محروقة عامة بدلًا من تسجيل مجموعات العمل الفعلية والتكرارات وأوزان البار والزيادة التدريجية في الأحمال. وسيجد المتمرنون الذين يريدون دمج تمارينهم وتغذيتهم في اشتراك واحد حلًا أكثر شمولًا في PeakBFF.

Lose It مقابل MyFitnessPal مقابل PeakBFF في لمحة سريعة

الأسعار مطابقة لأسعار App Store الأمريكي حتى نوفمبر 2026 وقد تختلف حسب البلد أو العروض الترويجية. كما تم التحقق من توفر الميزات استنادًا إلى الإصدار الحالي لكل منصة.

1. Lose It!: الأنسب للحميات منخفضة التكلفة ومسح الباركود المجاني

استحوذ تطبيق Lose It! بثبات على حصة متزايدة من مستخدمي MyFitnessPal لسبب مباشر: سهولة الاستخدام. فبينما أصبح MyFitnessPal مزدحمًا بالمقالات الترويجية وإعلانات الفيديو وشاشات الدفع، حافظ Lose It! على تركيزه حول ميزانية واضحة للسعرات اليومية.

أهم ميزة يقدمها للمستخدمين المهتمين بالتكلفة هي ماسح الباركود. فعندما نقل MyFitnessPal ماسح الباركود ليصبح ميزة مدفوعة، هاجر ملايين المستخدمين إلى Lose It! لأنه أبقى المسح متاحًا في الخطة المجانية داخل الولايات المتحدة. وبالنسبة للمتمرنين الذين يعتمدون على مسح الأغذية الأساسية يوميًا (كالزبادي اليوناني، والشوفان، وألواح البروتين، وتونة العلب)، فإن القدرة على مسح الباركود دون دفع 19.99 دولارًا شهريًا ميزة فارقة ومريحة.

كما يتعامل Lose It! بمرونة عالية مع توزيع السعرات بفضل أدوات الميزانية الذكية. إذ يستطيع مشتركو Premium وضع خطط سعرات مختلفة لأيام العمل وعطلة نهاية الأسبوع، أو ترحيل السعرات عبر الأسبوع، مما يناسب من يفضلون وجبات أخف من الإثنين إلى الجمعة ومساحة أوسع للوجبات الاجتماعية يوم السبت. كما يشتمل التطبيق على مؤقت بسيط للصيام المتقطع وأهداف بصرية لكل وجبة.

ورغم أن السعر الرسمي لاشتراك Lose It! السنوي هو 79.99 دولارًا، إلا أنه يشتهر بعروضه الترويجية المتكررة داخل التطبيق. حيث يحصل المستخدمون الجدد بانتظام على عروض سنوية تتراوح بين 19.99 و39.99 دولارًا، مع خيار الاشتراك مدى الحياة مقابل 59.99 إلى 149.99 دولارًا. وإذا كان اهتمامك ينصب فقط على تسجيل سعرات الطعام دون دفع اشتراكات متجددة باهظة، فإن Lose It! يقدم أفضل أسعار الخصومات بين التطبيقات التقليدية.

أما العيب الأبرز لمن يمارسون رفع الأثقال بجدية فهو خلو Lose It! تمامًا من مفهوم تدريب القوة. فعند تسجيل تمرين في Lose It!، فإنه يحسب فقط تقديرًا للسعرات المحروقة لزيادة ميزانية طعامك. ولا يمكنه تسجيل أوزان تمرين بنش برس، ولا يتتبع المجموعات أو التكرارات، ولا يوفر أي وسيلة تضمن لك زيادة الأوزان تدريجيًا مع الوقت.

الأنسب لـ: متبعي الحميات الذين يركزون على عجز السعرات الحرارية ويريدون واجهة مرتبة، ومسحًا مجانيًا للباركود، وسعرًا سنويًا أو دائمًا في المتناول.

2. MyFitnessPal: الأنسب لشمولية الدليل والوجبات الخارجية

لا يزال MyFitnessPal أشهر متتبع للسعرات في السوق. انطلق التطبيق في عام 2005، ومصدر قوته الأساسي هو حجمه التاريخي: فمع أكثر من 18 مليون صنف غذائي، يمتلك أوسع تغطية للعلامات التجارية العالمية، والأطباق المحلية، وقوائم سلاسل المطاعم مقارنة بأي تطبيق آخر.

إذا كان نمط حياتك يتطلب السفر المتكرر للعمل، أو تناول الطعام في المطاعم الشهيرة، أو شراء وجبات خفيفة مستوردة غير شائعة، فمن المؤكد تقريبًا أن MyFitnessPal يضم مدخلًا جاهزًا لها. يتعامل محرك البحث فيه بكفاءة مع أسماء المطاعم العامة، وتساعد تقنية مسح الطعام بالصور Cal AI المستخدمين في تقدير الوجبات المركبة عندما تغيب الملصقات الغذائية. كما يتكامل بسلاسة مع كل الساعات والأجهزة الرياضية تقريبًا، بدءًا من Garmin وApple Watch وحتى Whoop وFitbit.

لكن سنوات التشغيل الطويلة ونموذج تحقيق الأرباح في MyFitnessPal أظهرا نقاط ضعف واضحة. فالاعتماد على مساهمات المستخدمين جعل ملايين المدخلات ناقصة أو قديمة أو غير دقيقة بالمرة. وكثيرًا ما يجد المستخدم خمسة خيارات مختلفة لـ 100 غرام من صدور الدجاج، وكل خيار بأرقام متضاربة للسعرات والبروتين. ويتحول تدقيق هذه المدخلات إلى عبء يومي للمتمرن الذي يحتاج إلى بيانات دقيقة.

كما تمثل سياسة التسعير عائقًا إضافيًا. فقد فرض MyFitnessPal اشتراكًا مدفوعًا على ماسح الباركود في الولايات المتحدة وكندا والمملكة المتحدة بقيمة 19.99 دولارًا شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا. وتحتوي النسخة المجانية على إعلانات فيديو مزعجة، كما تظل أهداف المغذيات المحددة بالغرامات محصورة في فئة Premium.

وكما هو الحال مع Lose It!، يتعامل MyFitnessPal مع تمارين المقاومة كأمر ثانوي. فإدخال تمرين رفع أثقال ينتج سطرًا مقتضبًا مثل «تدريب قوة، 45 دقيقة، 180 سعرة حرارية محروقة». ولن يخبرك بالوزن الذي وضعته على البار الأسبوع الماضي، ولن يحسب فترات الراحة، ولن يتابع حجم تمرين العضلات الأسبوعي. للاطلاع على خيارات أخرى متقدمة، اقرأ دليلنا حول البديل المجاني لتطبيق MyFitnessPal مع تتبع التمارين الرياضية.

الأنسب لـ: من يترددون كثيرًا على سلاسل المطاعم ولا يمانعون دفع 79.99 دولارًا سنويًا للوصول إلى أضخم قاعدة بيانات غذائية.

3. PeakBFF: الأنسب لمن يريد تتبع النادي والتغذية في تطبيق واحد

إذا كانت مشكلتك اليومية هي التوفيق بين تطبيق للمغذيات وتطبيق منفصل لتمارين النادي، فإن PeakBFF ينهي هذا التشتت. فبدلًا من دفع اشتراك في MyFitnessPal أو Lose It! ثم دفع اشتراك آخر لتطبيق تمارين مثل Hevy أو Strong، يجمع PeakBFF بين الاثنين في نظام متكامل واحد.

سجل تدريب قوة حقيقي، وليس مجرد تقدير لسعرات محروقة

يوفر PeakBFF داخل النادي الأدوات التي يحتاجها رياضيو القوة وبناء العضلات فعلًا:

• مجموعات عمل معبأة مسبقًا: عند بدء تمرين ما، يملأ PeakBFF تلقائيًا الأوزان والتكرارات المستهدفة من آخر جلسة مكتملة، مما يضمن الحفاظ على سجل تدريبك دون انقطاع.
• توجيهات واضحة للتدرج: عندما تبلغ الحد الأقصى لنطاق التكرارات المستهدف في جميع مجموعات العمل، تظهر شارة جرّب المزيد مقترحة إضافة تكرار إضافي أو الانتقال إلى الوزن التالي في المعدات. وتتم مراجعة الاقتراحات والموافقة عليها من قِبل المتدرب نفسه؛ حيث لا يغير التطبيق الأوزان تلقائيًا أبدًا.
• حاسبة مدمجة لأوزان البار: يؤدي الضغط على خانة الوزن إلى فتح شاشة مرئية بعنوان «التحميل بالأوزان» لبارات 45 رطلًا و20 كغ، تدعم أطقم الأوزان المترية والإنجليزية لتوفير عناء الحساب الذهني داخل النادي.
• مكتبة تمارين مع فيديوهات توضيحية: استعرض أكثر من 220 تمرينًا مع مقاطع فيديو قصيرة، وإرشادات للأداء الحركي، وتحديد العضلات المستهدفة للتأكد من صحة التكنيك في حينه.
• خريطة متحركة لحجم العضلات على مدار 7 أيام: تتتبع مجموعات العمل المكتملة لعضلات الصدر والظهر والأفخاذ وأوتار الركبة والأكتاف مقارنة بالأهداف الأسبوعية، موضحة التوازن العضلي قبل التخطيط لتمرينك التالي.

تتبع سريع للتغذية مدعوم بالذكاء الاصطناعي

يجعل PeakBFF تسجيل الطعام في المطبخ عملية سريعة وسلسة. يمكنك تدوين الوجبات عبر التقاط صورة بالذكاء الاصطناعي، أو البحث في قاعدة بيانات الأطعمة الموثقة، أو مسح الباركود وملصق العبوة. تسجيل التمارين الأساسي وحساب السعرات مجاني تمامًا، بينما يُتاح التقسيم التفصيلي للبروتين والكربوهيدرات والدهون عبر PeakBFF Plus (مقابل 49.99 دولارًا سنويًا أو 7.99 دولارًا أسبوعيًا).

كما يشتمل PeakBFF Plus على منشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي يصمم برامج تدريبية لعدة أيام بناءً على معداتك وجدولك الأسبوعي، إلى جانب ميزة استيراد التمارين من منصات التواصل التي تحول مقاطع الفيديو العامة على TikTok أو Instagram أو YouTube إلى جداول تمارين قابلة للتسجيل الفوري.

بسعر 49.99 دولارًا سنويًا (نحو 4.17 دولارًا شهريًا)، يكلف PeakBFF Plus أقل بكثير من اشتراك MyFitnessPal Premium (79.99 دولارًا سنويًا) مع تقديمه لسجل طعام متطور وسجل تمارين متكامل في آن واحد.

الأنسب لـ: لاعبي رفع الأثقال الراغبين في تسجيل تمارين النادي والبروتين اليومي في تطبيق واحد دون دفع اشتراكين منفصلين.

الخلاصة: أي متتبع سعرات ينبغي أن تختار؟

يتوقف اختيارك على نظرتك لتتبع الطعام: هل هو مهمة حمية غذائية قائمة بذاتها، أم نصف أساسي في روتين تمرينك؟

1. اختر Lose It! إذا كنت تبحث عن سجل غذائي اقتصادي، وتفضل واجهة أنيقة بلا تعقيد، وتريد مسح الباركود مجانًا في الولايات المتحدة. إنه خيار رائع لحساب السعرات، بشرط ألا تحتاج إلى متابعة التدرج في أوزان النادي.
2. اختر MyFitnessPal إذا كنت تتناول الطعام خارج المنزل في سلاسل المطاعم باستمرار، وتسافر كثيرًا، وتعتمد على قاعدة بيانات تضم 18 مليون صنف. وكن مستعدًا لدفع 79.99 دولارًا سنويًا لاشتراك Premium إذا أردت مسح الباركود واستخدام التطبيق دون إعلانات.
3. اختر PeakBFF إذا كنت تمارس رفع الأثقال وتريد حلًا شاملًا. ستستفيد من سجل تمارين لكل مجموعة، ومؤقت للراحة، وحاسبة لأوزان البار، ومسح لوجبات الطعام بالصور عبر الذكاء الاصطناعي في تطبيق واحد دون الحاجة للتوفيق بين منصتين مختلفتين.

إذا كنت تستعد لمرحلة تدريبك الحالية، فراجع أدلتنا حول طريقة تحقيق هدف البروتين دون تجاوز السعرات، وأفضل تطبيق للتضخيم العضلي الصافي، وطريقة حساب سعرات الثبات لتحديد أهدافك بدقة.

هل أنت مستعد لتتبع تمارينك ووجباتك في مكان واحد؟ حمّل تطبيق PeakBFF عبر App Store أو Google Play وابدأ رحلتك اليوم.

أسئلة مجابة

هل Lose It أفضل من MyFitnessPal؟

يعد Lose It أفضل بوجه عام للمستخدمين المهتمين بالميزانية والذين يفضلون واجهة أكثر تنظيمًا وترحيل السعرات الحرارية ومسح الباركود مجانًا على الهاتف. أما MyFitnessPal فهو أفضل إذا كنت تتناول الطعام خارج المنزل بكثرة وتعتمد على قاعدة بيانات هائلة من المطاعم والمنتجات العالمية. ومع ذلك، يفرض MyFitnessPal اشتراك Premium السنوي بقيمة 79.99 دولارًا لمسح الباركود.

لماذا ينتقل المتمرنون من MyFitnessPal إلى Lose It؟

ينتقل المتمرنون بشكل أساسي لأن MyFitnessPal جعل ميزة مسح الباركود مدفوعة باشتراك 19.99 دولارًا شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا في معظم المناطق. في المقابل، يتيح Lose It مسح الباركود مجانًا في الولايات المتحدة، وسعر اشتراكه السنوي يعادل نصف تكلفة منافسه تقريبًا، مع عرض مبسط للمغذيات الكبرى دون إعلانات ملء الشاشة المزعجة.

هل يمكنني تتبع رفع الأثقال والزيادة التدريجية في Lose It أو MyFitnessPal؟

لا يقدم أي من التطبيقين تتبعًا حقيقيًا للمجموعات أو التكرارات أو أوزان البار أو الزيادة التدريجية في الأحمال. فكلاهما يتعامل مع التمارين كسعرات كارديو محروقة تُضاف إلى ميزانية الطعام اليومية. ويضطر لاعبو رفع الأثقال لاستخدام تطبيق تمارين منفصل. ويحل PeakBFF هذه المشكلة بدمج سجل التمارين مجموعة بمجموعة مع تتبع الطعام بالذكاء الاصطناعي في مكان واحد.

ما الفرق في السعر بين Lose It وMyFitnessPal في 2026؟

حتى نوفمبر 2026، تبلغ تكلفة MyFitnessPal Premium نحو 19.99 دولارًا شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا. ويسجل Lose It Premium سعرًا رسميًا قدره 79.99 دولارًا سنويًا، لكنه يقدم تخفيضات متكررة داخل التطبيق بين 19.99 و39.99 دولارًا سنويًا مع خيارات عضوية مدى الحياة. أما PeakBFF Plus فيكلف 49.99 دولارًا سنويًا، ويشمل تتبعًا غير محدود للطعام بالذكاء الاصطناعي مع سجل تمارين متكامل.

ما أفضل بديل لـ Lose It وMyFitnessPal للاعبي رفع الأثقال؟

صُمم PeakBFF خصيصًا لمن يريد تتبع تمارينه في النادي وتغذيته في التطبيق ذاته. ويحتوي على سجل تمارين مجموعة بمجموعة مع ملء أوزان الجلسة السابقة تلقائيًا، واقتراحات جرّب المزيد للتدرج، وأكثر من 220 فيديو تمرين، ومسح فوري لوجبات الطعام عبر تصويرها بالذكاء الاصطناعي. الميزات الأساسية مجانية، مع توفر Plus بسعر 49.99 دولارًا سنويًا.