MacroFactor Workouts مقابل Hevy (2026): أيهما يناسب من يتتبع طعامه؟

MacroFactor Workouts هو الخيار الأفضل إذا أردت تطبيقًا يبني برنامجك ويدفعك نحو التدرج. أما Hevy فهو الأفضل إذا أردت سجل تمارين رخيصًا وسريعًا واجتماعيًا وكنت ستتولى أمر الطعام في مكان آخر. وإذا كنت لا تريد تشغيل تطبيق للنادي وآخر للطعام جنبًا إلى جنب، فإن PeakBFF يسجل الاثنين في مكان واحد.

الخلاصة السريعة: يعتمد MacroFactor Workouts على الإرشاد، ويعتمد Hevy على المرونة والسعر، ويعتمد PeakBFF على جمع التدريب والتغذية في سجل يومي واحد. لا يستطيع أي منها فحص أدائك الحركي أو إخبارك إن كان البرنامج يناسب جسمك، لذا تعامل مع كل منها بوصفه سجلًا ومحفزًا، لا مدربًا.

أضافت MacroFactor خدمة Workouts في يناير 2026، فإذا كنت تسجل طعامك في MacroFactor أو مجموعاتك في Hevy، فالسؤال الآن هو: هل يستطيع تطبيق واحد أن يغطي الأمرين، وأيهما يناسب طريقة تدريبك؟

MacroFactor Workouts مقابل Hevy مقابل PeakBFF في لمحة

الأسعار هي أسعار App Store الأمريكي حتى أكتوبر 2026 وقد تتغير. أسعار MacroFactor مأخوذة من صفحة أسعارها، وأسعار Hevy من مواقع تتبع خارجية، فراجع صفحة المتجر قبل الشراء.

1. MacroFactor Workouts: الأفضل إذا أردت تدرجًا موجّهًا

يولّد MacroFactor Workouts برنامجًا من هدفك وخبرتك ومعداتك، أو يتيح لك بناء برنامجك بنفسك. تدرجه قائم على قواعد وليس عشوائيًا: فهو يقترح متى تزيد التكرارات أو الوزن داخل البرنامج. ويسجل المجموعات والتكرارات والراحة والمجموعات التنازلية وRIR ومجموعات الفشل والتكرارات الجزئية، ولديه عدة ملفات للصالات الرياضية وحاسبة للأقراص ومجموعات فائقة وتتبع myo-reps وتتبع للأرقام القياسية. وتضم مكتبة التمارين أكثر من 900 حركة، مع فيديوهات تقنية من Jeff Nippard.

العيب هو السعر والتغليف. يكلف Workouts وحده 71.99 دولارًا سنويًا، و89.99 دولارًا سنويًا مع MacroFactor Nutrition. ومن كانوا مشتركين في MacroFactor Nutrition قبل 1 يناير 2026 يحصلون على Workouts مجانًا حتى 12 يناير 2027، فيأتي القرار الحقيقي بالنسبة لهم في يناير 2027. كما أنه تطبيقان: سجل طعامك في تطبيق Nutrition، ويتشاركان مقاييس الجسم وصور التقدم.

الأنسب لـ: من يثقون بالفعل في MacroFactor للطعام ويريدون أن تتولى الشركة نفسها إرشاد تدريبهم.

2. Hevy: الأفضل إذا أردت سجل نادٍ رخيصًا واجتماعيًا

Hevy مسجّل تمارين قديم العهد فيه روتينات ومكتبة تمارين كبيرة ومخططات للسجل وجانب اجتماعي تتابع فيه أصدقاءك وتنسخ روتيناتهم. وهو أيضًا الأرخص بين الثلاثة إن قررت الدفع. وللنسخة المجانية حدود حقيقية: تذكر مواقع التتبع الخارجية نحو 4 روتينات و7 تمارين مخصصة وقرابة ثلاثة أشهر من سجل التحليلات، وسعر Hevy Pro نحو 2.99 دولار شهريًا أو 23.99 دولارًا سنويًا أو 74.99 دولارًا مدى الحياة.

في النسخة المجانية، يعرض لك Hevy سجلك وتغطية العضلات ويترك القرارات لك. وأصبح Hevy Pro يتضمن الآن Hevy Trainer، الذي يولّد برنامجًا من هدفك وخبرتك ومعداتك وجدولك ويعدّل أوزانك مع تقدمك، لذا صار الفارق مع MacroFactor في العمق (عدد التمارين وفيديوهات التقنية وملفات الصالات) أكثر منه في وجود الإرشاد من عدمه. ولا يزال Hevy لا يسجل الطعام، فيحتفظ معظم مستخدميه بتطبيق ثانٍ للسعرات والبروتين. وإذا كان هذا التطبيق الثاني هو ما تريد التخلص منه، فاطلع على دليلنا عن بديل Hevy مع تتبع السعرات.

الأنسب لـ: من يعرفون برنامجهم ويريدون سجلًا سريعًا وغير مكلف.

3. PeakBFF: الأفضل إذا أردت التدريب والطعام في تطبيق واحد

PeakBFF لمن تكمن مشكلته الحقيقية في التطبيق الثاني. تسجل المجموعات والتكرارات في تمرين مباشر، ثم تضيف الطعام بالصورة أو الكتابة أو الباركود، ويعرض كل إدخال السعرات (أما تفاصيل البروتين والكربوهيدرات والدهون فهي ضمن Plus). ولأن الاثنين في سجل يومي واحد، يظهر يوم رجلين ثقيل ويوم منخفض البروتين جنبًا إلى جنب بدل أن يكونا في تطبيقين.

على جانب التدريب، يقترح PeakBFF خطوتك التالية تلقائيًا انطلاقًا من أرقامك أنت: تملأ كل جلسة مسبقًا الوزن والتكرارات التي أنجزتها في المرة السابقة، وبمجرد أن تقع كل المجموعات ضمن نطاق تكراراتك بوزن واحد، يقترح جرّب المزيد تكرارات أكثر بالوزن نفسه أو وزنًا أكبر عند أعلى النطاق. تختار أحدهما وتطبقه بعد مراجعة سريعة، فتحصل على اقتراحات تلقائية مع بقاء القرار الأخير بيدك. وإذا أردت خطة تُبنى لك، فإن مولّد خطط التمارين بالذكاء الاصطناعي (Plus) ينشئ برنامجًا كاملًا من هدفك وخبرتك وأيام تدريبك ومعداتك، وتتوفر برامج مجانية جاهزة للبدء. وفيه أيضًا عرض متجدد لحجم العضلات مبني على المجموعات العاملة المكتملة، وحاسبة أقراص مدمجة، وأرقام قياسية شخصية مع تقدير لأقصى تكرار واحد، ومكتبة من أكثر من 220 تمرينًا معظمها مع فيديوهات توضيحية. وإذا كنت تحفظ تمارين من TikTok أو Instagram أو YouTube، يستطيع Plus تحويل الرابط إلى تمرين يمكنك تسجيله، وهو ما لا يفعله Hevy ولا MacroFactor. نتائج الصور نقطة بداية، فراجع الكميات قبل أن تحفظ.

يكلف PeakBFF مبلغ 49.99 دولارًا سنويًا مع Plus (نحو 4.17 دولارًا شهريًا) أو 7.99 دولارًا أسبوعيًا، وكثير من الميزات مجانية للمستخدمين الأساسيين، ومنها تسجيل التمارين والطعام والسعرات والبرامج الجاهزة للبدء. ويضيف Plus تفاصيل الماكروز ومولّد خطط التمارين بالذكاء الاصطناعي ومسح الطعام بالذكاء الاصطناعي بلا حدود واستيراد التمارين. هذا أقل من سعر MacroFactor Workouts وحده، ويشمل تتبع الطعام أصلًا. وهو أعلى من سعر Hevy Pro البالغ 23.99 دولارًا سنويًا، لكن Hevy لا يتتبع الطعام. أما تفوق MacroFactor فهو في عمق المحتوى التدريبي: سلسلة تقنيات Jeff Nippard وقواعد التدرج مدمجة في كل برنامج، فإذا كانت البرمجة الموجّهة هي المقصد، فله الأفضلية.

الأنسب لـ: من يريدون سجل تمارين وسعرات وبروتين وماكروز في روتين يومي واحد.

كيف تختار

• تريد أعمق برمجة موجّهة. MacroFactor Workouts.
• لديك برنامج وتطبيق طعام يعجبك. Hevy، وأبقِ ما ينجح معك.
• سئمت من تطبيقين. PeakBFF، أو باقة MacroFactor إذا كنت تفضّل البرامج المولّدة على تطبيق واحد.
• تقارن أساسًا بين تطبيقات الطعام. ابدأ بـ مقارنة متتبعات السعرات بالذكاء الاصطناعي.
• تغادر Strong لا Hevy. اطلع على بديل Strong مع تتبع السعرات.

الخلاصة

MacroFactor Workouts وHevy كلاهما جيد، وكل منهما جيد في أمر مختلف: برمجة موجّهة متعمقة مقابل سجل رخيص واجتماعي صار يقدّم الإرشاد في Pro. ولا يغني أي منهما وحده عن متتبع الطعام، وباقة MacroFactor هي طريقة الحصول على الاثنين من شركة واحدة. وإذا فضّلت إبقاء التدريب والتغذية في تطبيق واحد مع اقتراحات تدرج تلقائية توافق عليها، فإن PeakBFF مصمم لذلك، بسعر 49.99 دولارًا سنويًا مع تتبع الطعام.

نزّل PeakBFF من App Store أو Google Play وسجّل تمرينًا ووجبة في اليوم نفسه.

أسئلة مجابة

هل MacroFactor Workouts أفضل من Hevy؟

يعتمد ذلك على ما تريده من سجل التمارين. MacroFactor Workouts مبني على توليد برامج متعمق وفيديوهات تقنية من Jeff Nippard وتدرج قائم على قواعد، وهو أغلى سعرًا. أما Hevy فهو سجل أرخص واجتماعي، وأصبح Hevy Pro يتضمن الآن Hevy Trainer لتوليد البرامج. اختر MacroFactor لعمق الإرشاد، وHevy للسعر والمجتمع.

كم يكلف MacroFactor Workouts مقارنة بـ Hevy؟

حتى أكتوبر 2026، تعرض MacroFactor خدمة Workouts بسعر 11.99 دولارًا شهريًا أو 71.99 دولارًا سنويًا، و89.99 دولارًا سنويًا لباقة التغذية والتمارين معًا. أما Hevy Pro فتذكره مواقع التتبع الخارجية بنحو 2.99 دولار شهريًا أو 23.99 دولارًا سنويًا أو 74.99 دولارًا لمرة واحدة مدى الحياة، ولدى Hevy أيضًا نسخة مجانية بحدود.

هل يتتبع Hevy السعرات والماكروز؟

Hevy مسجّل تمارين، فتتبع الطعام ليس هدفه. عادةً يضيف مستخدمو Hevy تطبيقًا منفصلًا للسعرات. وإذا فضّلت أن تبقي المجموعات والتكرارات والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في تطبيق واحد، فإن PeakBFF يسجل التمارين والوجبات بالصورة أو بالكتابة أو بالباركود.

هل هناك بديل لـ MacroFactor Workouts يحسب الماكروز أيضًا؟

نعم. يجمع PeakBFF بين سجل تمرين مباشر وتسجيل الطعام بالصورة والكتابة والباركود، فتظهر السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون بجانب يوم تدريبك. ويقترح أهدافك التالية تلقائيًا من جلستك الأخيرة، وتختار أنت تكرارات أكثر أو وزنًا أكبر. وحتى أكتوبر 2026 يكلف Plus مبلغ 49.99 دولارًا سنويًا أو 7.99 دولارًا أسبوعيًا على App Store الأمريكي، وكثير من الميزات مجانية للمستخدمين الأساسيين.

هل يمكنني استخدام MacroFactor Workouts على أندرويد؟

نعم. تعرض MacroFactor خدمة Workouts على App Store للآيفون وعلى Google Play للأندرويد. كما أن Hevy وPeakBFF متاحان على المنصتين، فمن غير المرجح أن يحسم هاتفك هذا الاختيار. السعر وأسلوب التدرج ورغبتك في تسجيل الطعام داخل التطبيق نفسه أهم من ذلك.

هل أحتاج إلى تطبيق منفصل للطعام إذا استخدمت Hevy؟

عادةً نعم. يركز Hevy على تسجيل التمارين والروتينات والتقدم، لذا يقرنه معظم المتدربين بتطبيق للطعام مثل MacroFactor Nutrition، أو ينتقلون إلى تطبيق مثل PeakBFF يجمع التدريب والوجبات في سجل يومي واحد. أفضل إعداد هو الذي ستواظب على التسجيل فيه فعلًا.