المدونة
مقارنات تطبيقات اللياقة وأدلة تتبع التمارين ونصائح تتبع الماكروز وتحديثات المنتج من PeakBFF.
أفضل تطبيق لتتبع تقييمات اللياقة البدنية عبر الوقت (2026)
قارن التطبيقات التي تحول فحوص اللياقة المتكررة إلى اتجاه خاص وسهل القراءة بدلا من التعامل مع تقييم صورة واحدة على أنه القصة كاملة.
بقلم Kevin
كيفية تتبع كمية الماء من زجاجة ماء: سجل إعادة التعبئة
استخدم سجل إعادة تعبئة الزجاجة لتسجيل الماء من سعة معروفة، وحساب المجموع اليومي، والحفاظ على فائدة التسجيل دون تخمين.
بقلم Kevin
أفضل تطبيق لتتبع تمارين دفع الزلاجة وحمل الأوزان (2026)
قارن تطبيقات التمرين لتسجيل دفع الزلاجة والحمل المحمّل، ثم اختر سجل صالة يجمع عمل المسافة مع جلسات القوة.
بقلم Kevin
كيفية مزامنة سعرات تمارين القوة مع Apple Health: إعداد واضح
استخدم إعدادًا بسيطًا وقائمة تحقق لمشاركة حقل تقديري لسعرات تمارين القوة مع Apple Health أو Health Connect من دون إنشاء سجلات مكررة.
بقلم Kevin
أفضل تطبيق سجل صالة لرياضيي الكيلوغرام والرطل (2026)
قارن تطبيقات سجل التمرين للتبديل بين الكيلوغرام والرطل، ثم اختر متتبع تمرين يبقي مجموعاتك المكتملة واضحة.
بقلم Kevin
كيفية حساب مستوى قوتك من مجموعة عمل
استخدم مجموعة عمل مكتملة ووزن الجسم ومعيار الرفع المناسب لحساب مستوى قوة مفيد دون التعامل مع نتيجة واحدة كأنها حكم نهائي.
بقلم Kevin
أفضل تطبيق لخطة تمرين من مسح القوام (2026)
مقارنة صادقة لتطبيقات تحوّل مسح القوام إلى خطة تمرين قابلة للتعديل.
بقلم Kevin
كيفية تسجيل وجبة من مطعم بلا حقائق غذائية
استخدم قالبًا عمليًا لتسجيل وجبة مطعم عندما تغيب الحقائق الغذائية، ثم أنشئ إدخالًا واضحًا قابلًا للمراجعة من دون ادعاء دقة زائفة.
بقلم Kevin
أفضل تطبيق لاستيراد مقاطع تمارين Instagram Reels إلى سجل النادي (2026)
قارن التطبيقات التي تحوّل مقاطع تمارين Instagram Reels العامة إلى خطة نادي قابلة للتعديل يمكنك مراجعتها وتسجيلها واستخدامها مجدداً.
بقلم Kevin
كيفية تحديد أهداف المجموعات الأسبوعية لكل مجموعة عضلية
حدّد أهدافاً أسبوعية لكل مجموعة عضلية بقالب بسيط قابل للتعديل، ثم تتبّع مجموعات العمل التي تُكملها فعلاً.
بقلم Kevin
أفضل تطبيق لمكتبة تمارين الجيم مع فيديوهات توضيحية (2026)
قارن تطبيقات مكتبة تمارين الجيم التي تتضمن فيديوهات توضيحية وإرشادات واضحة وتسجيل التمارين للمتدربين الذين يريدون مراجعة الحركة من دون فقدان سجل الحصة.
بقلم Kevin
كيفية إعادة ترتيب أيام التمرين في برنامج: إعادة ضبط بسيطة لخطة النادي
أعد ترتيب أيام التمرين في برنامج من دون إعادة بنائه. استخدم نموذج إعادة الضبط البسيط هذا لنقل الجلسة التالية مع إبقاء الخطة واضحة.
بقلم Kevin
أفضل تطبيق لسلسلة التمارين مع تتبع التدريب والتغذية (2026)
قارن تطبيقات سلاسل التمارين التي تتتبع التدريب والطعام والماء، واختر تقويماً يوضح عاداتك بدلاً من تحويلها إلى نتيجة.
بقلم Kevin
كيفية تسجيل الوجبات المنزلية: قالب بسيط للحصص
سجّل الوجبة المنزلية بتدوين الكمية الكاملة وعدد الحصص والحصة التي أكلتها. استخدم هذا القالب العملي لسجل طعام أوضح.
بقلم Kevin
أفضل تطبيق لسجل التمارين مع الأرقام القياسية ورسوم 1RM (2026)
أي تطبيق تمارين يحفظ سجلك الكامل وأرقامك القياسية ورسم 1RM لكل تمرين؟ مقارنة بين PeakBFF وHevy وFitbod مع الأسعار وطريقة تعديل التمارين السابقة.
بقلم Kevin
كيفية ضبط أوقات راحة مختلفة لكل تمرين: قالب للنادي الرياضي
اضبط وقت راحة مختلفا لكل تمرين باستخدام قالب بسيط للنادي الرياضي، ثم احتفظ بكل عد تنازلي بجوار المجموعات التي يتبعها.
بقلم Kevin
أفضل تطبيق مؤقت صيام للرياضيين الذين يتتبعون التمارين والوجبات (2026)
قارن تطبيقات مؤقت الصيام للرياضيين الذين يريدون سجل صيام واضحاً بجانب سجلات التمرين والطعام، من دون تحويل المؤقت إلى توجيه تدريبي.
بقلم Kevin
كيفية تتبّع سلسلة تسجيل السعرات: تقويم بسيط لسجل الطعام
استخدم تقويمًا بسيطًا لسجل الطعام لرؤية سلسلة تسجيل السعرات، ومراجعة الفجوات بلا شعور بالذنب، وجعل الإدخال التالي سهلًا.
بقلم Kevin
كيفية إنشاء تمرين مخصص في تطبيق للتمارين: قالب لسجل الصالة الرياضية
أنشئ تمريناً مخصصاً لحركة خاصة بصالة معينة، وامنحه اسماً واضحاً، واحتفظ بملاحظات الإعداد، وسجله باستمرار.
بقلم Kevin
أفضل تطبيق تمرين بتدرج تلقائي يعتمد على التكرارات (2026)
قارن التطبيقات التي تستخدم التكرارات المكتملة لتحديد تمرينك التالي. تعرّف على كيف يقترح PeakBFF خطوة في التكرارات أو الوزن تراجعها أنت وتطبقها.
بقلم Kevin
