La millor app d'entrenament que recorda pesos i repeticions (2026): 3 opcions
Compara apps d'entrenament que recorden els últims pesos i repeticions, i tria un registre de gimnàs que faci més fàcil planificar la següent sèrie.
La millor app d'entrenament que recorda pesos i repeticions (2026): 3 opcions
Si vols una app de gimnàs que mostri què vas fer l'última vegada mentre registres la sèrie següent, PeakBFF és la millor opció per a la majoria d'aixecadors. El seu entrenament actiu té una vista anterior opcional que mostra els valors de les sèries completades de la sessió anterior més recent, de manera que pots veure el pes i les repeticions abans d'introduir una sèrie nova. També manté l'historial d'exercicis, els rècords personals, els programes d'entrenament i el seguiment nutricional en un sol lloc.
Resposta curta: tria PeakBFF si vols que la referència de la propera sessió visqui dins d'un registre més ampli d'entrenament i nutrició. Tria StrengthLog si vols un registre centrat en l'aixecament amb eines per copiar o repetir una sessió anterior. Tria Pinnacles si entrenes amb diferents marques de màquines i vols que aquesta distinció acompanyi el teu historial.
Comparativa de les 3 apps
| PeakBFF | StrengthLog | Pinnacles | |
|---|---|---|---|
| Veure sèries de la sessió anterior mentre registres | Sí, amb una vista anterior opcional a l'entrenament actiu | Revisa o importa sèries, pesos i repeticions d'un entrenament anterior | Conserva pesos de treball i rangs de repeticions entre programes |
| Registrar sèries, repeticions i pes | Sí | Sí | Sí |
| Historial d'exercicis i rècords personals | Sí, basats en sèries de treball completades | Sí, inclosos PR i estadístiques d'entrenament | Sí, amb analítiques i estimacions de 1RM |
| Progressió planificada | Sí, per a exercicis compatibles de pes i repeticions | Repeteix una sessió amb una opció de més pes, menys pes o el mateix pes | Crea i gestiona programes personalitzats |
| Nutrició al costat del registre de gimnàs | Sí, inclosos proteïna, calories i macros | Consulta el flux actual del producte | Consulta el flux actual del producte |
| Millor per a | Passar de l'última sessió a la següent sèrie sense sortir d'un registre integral | Registres d'aixecament, estadístiques i programes consolidats | Historial específic d'equipament i registre detallat de programes |
1. PeakBFF
PeakBFF està pensat per a la petita decisió que es repeteix a cada sessió de gimnàs: què vaig fer l'última vegada i què intento fer ara? Quan un exercici té sèries completades anteriors, l'entrenament actiu pot mostrar una vista anterior. Utilitza la sessió anterior més recent d'aquell exercici i alinea aquells pesos i repeticions amb les files de sèries que registres ara. L'entrenament actual queda exclòs, de manera que una sèrie que acabes de completar no es confon amb el resultat de l'última vegada.
Per als exercicis compatibles de pes i repeticions d'un programa, PeakBFF també pot aplicar regles de doble progressió. Quan les sèries de treball prescrites arriben a l'objectiu, la sessió següent pot avançar les repeticions dins del rang o augmentar el pes planificat segons el mode de progressió seleccionat. És una ajuda de planificació, no una promesa que hagis d'augmentar cada exercici després de cada sessió.
El registre no està aïllat de la resta de la rutina. PeakBFF també deriva l'historial d'exercicis i els rècords personals de les sèries de treball completades, et permet crear i executar programes d'entrenament i manté a prop el registre de proteïna, calories i macros. Si encara decideixes què augmentar, la nostra plantilla de sobrecàrrega progressiva mostra una manera senzilla d'utilitzar una sessió anterior com a referència i no com a regla.
Millor per a: aixecadors que volen els pesos i repeticions de l'última sessió al registre de gimnàs en directe, amb l'historial d'entrenament i la nutrició a la mateixa app.
2. StrengthLog
StrengthLog és una opció capaç per a aixecadors que volen un diari d'entrenament consolidat i centrat en l'aixecament. El seu web actual diu que la versió gratuïta pot registrar entrenaments il·limitats, mostrar estadístiques bàsiques com PR i historial, i planificar entrenaments. També diu que pots importar sèries, pesos i repeticions d'entrenaments anteriors. Per a un flux de repetició de sessions, la llista de funcions premium descriu triar l'última sessió d'entrenament i repetir-la amb pesos més alts, més baixos o iguals.
Això fa que StrengthLog sigui especialment pràctic si vols una gran col·lecció de programes d'entrenament i informes d'aixecament més profunds al voltant del teu historial. El seu web descriu més de 200 programes de powerlifting, culturisme i creixement general de força i massa muscular. És una bona opció quan aquesta biblioteca de programes és el motiu principal per triar un registre.
Millor per a: aixecadors que volen un diari madur d'entrenament de força amb opcions de programes, importació d'entrenaments anteriors i estadístiques d'entrenament detallades.
3. Pinnacles
Pinnacles adopta un enfocament més especialitzat respecte al rendiment recordat. La seva pàgina actual de producte diu que recorda pesos de treball i rangs de repeticions entre programes. També permet identificar la marca del cable o de la màquina que s'utilitza, de manera que un número registrat en una màquina no es converteixi automàticament en la referència d'una altra màquina.
Aquesta distinció pot importar si entrenes regularment en dos gimnasos o si el teu gimnàs té diverses línies de màquines amb càrregues notablement diferents. Pinnacles també enumera programes personalitzats, plantilles de programes, variacions d'exercicis, analítiques de volum i 1RM, i compatibilitat amb diversos tipus avançats de sèries. Tria'l quan l'historial d'entrenament específic de l'equipament sigui més important que mantenir un registre de fitness més ampli en un sol lloc.
Millor per a: aixecadors experimentats que necessiten que els pesos de treball anteriors continuïn vinculats al context específic de la màquina o l'equipament.
Què hauria de recordar una app del teu últim entrenament?
La resposta útil és més específica que "tot". Per a una sessió de gimnàs repetible, busca els detalls que t'ajuden a triar la següent sèrie honesta:
| Què cal recordar | Per què ajuda | Què comprovar a l'app |
|---|---|---|
| Pes i repeticions de cada sèrie | Pots comparar l'esforç actual amb una referència recent real | Inicia l'exercici i mira si els valors anteriors són visibles abans d'escriure |
| De quina sessió prové la referència | Un valor de la sessió actual no és el resultat de l'últim entrenament | Confirma que l'app mostra un entrenament anterior completat i no una sèrie en directe |
| Historial d'exercicis | Una sessió pot ser irregular, per tant el registre llarg aporta context | Obre un exercici i comprova l'historial de sèries completades i els rècords |
| El proper objectiu planificat | Una referència és més útil quan connecta amb el programa que has triat | Busca un pes planificat, un rang de repeticions o un ajust de progressió clars |
| El teu context d'entrenament | Variacions de màquina, notes i canvis de programa poden explicar un número | Comprova si pots distingir l'equipament i la rutina que realment has utilitzat |
Cap app pot decidir per tu la càrrega correcta només a partir de l'historial. El son, la tècnica, la disponibilitat d'equipament, una lesió i un programa canviat afecten la decisió. L'objectiu és eliminar el buit de memòria de "quin pes feia servir?", no convertir un número passat en una ordre.
Un flux senzill de l'última sessió al gimnàs
- Crea o obre l'entrenament que vols executar.
- Obre el primer exercici i comprova els valors anteriors completats.
- Tracta el pes i les repeticions antics com una referència, i registra el que realment fas avui.
- Desa la sessió completada perquè la propera repetició tingui un registre net.
- Revisa l'historial més llarg de l'exercici abans de canviar un objectiu del programa.
Aquest enfocament funciona tant si fas una divisió repetitiva senzilla com un pla més estructurat. Per aprofundir en el registre que hi ha darrere d'un aixecament, llegeix la nostra guia sobre com fer el seguiment de l'historial d'exercicis al gimnàs.
Conclusió
StrengthLog és una opció sòlida per a aixecadors que volen un diari d'entrenament amb molts programes, i Pinnacles és convincent per a l'historial específic de màquines entre gimnasos. Però PeakBFF és la millor app d'entrenament que recorda pesos i repeticions per a la majoria d'aixecadors perquè la referència de la sessió anterior, el registre de sèries en directe, l'historial, els rècords, la progressió, els programes i el registre nutricional es mantenen connectats.
Descarrega PeakBFF a l'App Store o a Google Play per tenir la teva última sessió a prop quan registris la següent.
More from PeakBFF
More app comparisons, fitness guides, and product notes.
La millor app per seguir el progrés al gimnàs amb gràfiques de pes, entrenament i macros (2026)
Compara aplicacions de progrés al gimnàs que converteixen registres de pes, menjar i entrenament en gràfiques útils sense obligar els esportistes a usar rastrejadors separats.
Com fer un seguiment de la constància al gimnàs amb un mapa de calor d'activitat
Fes un seguiment de la constància al gimnàs amb un pla setmanal senzill, un mapa de calor d'activitat i una revisió que et permet veure millor el teu ritme real d'entrenament.
Com comparar fotos de progrés del gimnàs costat per costat
Compara fotos de progrés del gimnàs costat per costat amb una preparació repetible, l'interval adequat i el context privat dels teus entrenaments i controls.
Com sincronitzar la ingesta d’aigua amb Apple Health: una llista senzilla
Sincronitza la ingesta d’aigua amb Apple Health amb una llista senzilla de permisos, registre i verificació, i el flux documentat de PeakBFF.
Com registrar la proteïna postentrenament: una plantilla diària senzilla
Fes servir aquesta plantilla de registre de proteïna postentrenament per anotar què has menjat, revisar el total del dia i no tractar un sol berenar com tot el teu pla de nutrició.
Com canviar el registre del gimnàs de kg a lb sense perdre el context
Canvia un registre de gimnàs de kg a lb sense tornar a escriure els entrenaments. Mira què cal comprovar, com mantenir útils les sessions anteriors i un flux de treball amb PeakBFF.
