Blog
Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
La millor aplicació per sincronitzar entrenaments de gimnàs i nutrició amb Apple Health (2026)
Compara aplicacions que sincronitzen entrenaments de gimnàs i nutrició amb Apple Health o Health Connect, amb una opció pràctica per a persones que volen un sol registre.
By Kevin
Com canviar el rang de repeticions d'un pla d'entrenament: plantilla d'actualització simple
Canvia el rang de repeticions d'un pla d'entrenament sense confondre l'historial. Utilitza una plantilla simple, un exemple resolt i un flux de registre pràctic.
By Kevin
La millor app per controlar macronutrients en el meal prep (2026): comparativa de 4 opcions
Compara quatre apps de control de macronutrients per al meal prep, àpats reutilitzables i el registre de proteïnes, carbohidrats, greixos i calories sense refer cada entrada cada dia.
By Kevin
Com registrar sèries AMRAP: una plantilla senzilla d'entrenament de força
Aprèn a registrar sèries AMRAP amb una plantilla pràctica per al pes prescrit, les repeticions reals, el punt d'aturada i la comparació de la sessió següent.
By Kevin
Com calcular el pes d'una barra amb discos: una plantilla de càrrega senzilla
Calcula el pes d'una barra amb discos amb una fórmula senzilla per costat, dos exemples resolts i una plantilla de càrrega reutilitzable.
By Kevin
La millor app per seguir les sèries setmanals per grup muscular (2026)
Compara quatre aplicacions per revisar les sèries setmanals completades per grup muscular al costat de les sessions reals de gimnàs.
By Kevin
Com mesurar la relació espatlles-cintura: una plantilla senzilla de control
Mesura i fes seguiment de la relació espatlles-cintura amb una rutina repetible de cinta mètrica, un càlcul resolt i un registre senzill del progrés.
By Kevin
La millor app per controlar el dejuni per a entrenaments de gimnàs (2026)
Compara quatre apps de seguiment del dejuni per a persones que entrenen amb peses i volen un temporitzador senzill, un historial clar i context de gimnàs o nutrició.
By Kevin
Com registrar els exercicis unilaterals: una plantilla senzilla per a esquerra i dreta
Aprèn a registrar els exercicis unilaterals sense duplicar les repeticions ni el pes, amb una plantilla per a cada costat, un exemple complet i un procediment per a PeakBFF.
By Kevin
La millor app per aprendre exercicis amb màquina de cables (2026)
Compara quatre apps de gimnàs per aprendre exercicis amb màquina de cables amb vídeos, instruccions bàsiques i un registre d'entrenament pràctic.
By Kevin
Com registrar sèries descendents: una plantilla senzilla d'entrenament
Fes servir aquesta plantilla senzilla per registrar cada canvi de càrrega, les repeticions i la sèrie de treball principal sense convertir un esforç en una nota il·legible.
By Kevin
La millor app per compartir un resum setmanal d'entrenament (2026)
Compara apps per compartir un resum setmanal d'entrenament i tria un registre de gimnàs que converteixi la teva setmana real d'entrenament en una actualització útil.
By Kevin
Com fer un seguiment conjunt dels entrenaments i les calories: un registre diari senzill
Fes servir un registre diari senzill per reunir sèries d'entrenament, àpats, calories i macronutrients sense convertir cap registre en un full de càlcul complicat.
By Kevin
La millor app per veure els grups musculars entrenats després d'un entrenament (2026)
Compara quatre aplicacions que mostren els músculs entrenats després d'una sessió de força, des d'un mapa senzill fins a un registre més ampli de gimnàs i nutrició.
By Kevin
Com estimar les calories d'una foto d'un àpat: una llista de revisió ràpida
Utilitza una llista ràpida de cinc punts per revisar una estimació de calories feta a partir d'una foto d'un àpat, corregir allò que la càmera no pot saber i conservar un registre d'aliments útil.
By Kevin
La millor app per convertir un entrenament de TikTok en un programa de gimnàs editable (2026)
Compara apps per convertir un entrenament de TikTok en un programa de gimnàs editable que pots revisar, registrar i tornar a utilitzar.
By Kevin
Com fer el seguiment d'un repte de gimnàs de 30 dies: una llista de control senzilla
Fes servir aquesta pràctica llista de control per a un repte de gimnàs de 30 dies per planificar sessions, registrar què ha passat i revisar el progrés sense entrenar cada dia.
By Kevin
La millor app per seguir el progrés al gimnàs amb gràfiques de pes, entrenament i macros (2026)
Compara aplicacions de progrés al gimnàs que converteixen registres de pes, menjar i entrenament en gràfiques útils sense obligar els esportistes a usar rastrejadors separats.
By Kevin
Com fer un seguiment de la constància al gimnàs amb un mapa de calor d'activitat
Fes un seguiment de la constància al gimnàs amb un pla setmanal senzill, un mapa de calor d'activitat i una revisió que et permet veure millor el teu ritme real d'entrenament.
By Kevin
Com comparar fotos de progrés del gimnàs costat per costat
Compara fotos de progrés del gimnàs costat per costat amb una preparació repetible, l'interval adequat i el context privat dels teus entrenaments i controls.
By Kevin
